十一国庆 吃啥瘦7公斤?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 03:53:21
开场白:十一国庆,又是一个长假来临,小编为大家提供了一份10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!……>【点击进入健康瘦身论坛】
点击图片进入下一页
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份, 可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
◆ 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)>>>高效减肥早餐食谱大推荐
倾情推荐:猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
◆ 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
特别提示:午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!>>>推荐阅读:吃全麦面包真的减肥吗
点击图片进入下一页
Day 4~7
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
点击图片进入下一页
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
◆ 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
◆ 瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
特别提示:
※ 午餐后请补充符合维他命。
※ 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
总结:以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。
点击图片进入下一页
Day 1-3
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份, 可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
◆ 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)>>>高效减肥早餐食谱大推荐
倾情推荐:猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
◆ 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
特别提示:午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!>>>推荐阅读:吃全麦面包真的减肥吗
点击图片进入下一页
Day 4~7
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
点击图片进入下一页
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
◆ 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
◆ 瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
特别提示:
※ 午餐后请补充符合维他命。
※ 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
总结:以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。
十一国庆 吃啥瘦7公斤?
十一国庆祝福短信
国庆十一去"哪儿"度假!
7天瘦5公斤
十一国庆祝福短信、中秋祝福短信全集
国庆放假安排2009十一放假安排2009国庆放假通知2009最新详细
减肥方法 三星期瘦7公斤!!
国庆7天玩转 南宁
国庆7天有感
《国庆》
7公斤霸王猫将95公斤黑熊赶到树上逃命(图)
和菜头:“十一”难道不是国庆?(南方周末 2008-10-9)
十一国庆祝福短信、中秋祝福短信全集 [国内] IT.com.cn IT世界网
国庆北京楼市日成交百套 十一前后17楼盘入市 - 新闻中心 - 搜狐焦点网
2010年十一短信,国庆祝福短信,国庆节放假安排2010,中秋国庆祝福短信,国庆节短信祝福语,国庆节祝福短信
7天减7公斤 超强瘦身汤DIY.
吉林破获特大走私贩毒案收缴冰毒7公斤
减肥方法2!三星期瘦7公斤!
跟我做?7天瘦5公斤?(图)
跟我做 7天瘦5公斤 (图
3星期瘦7公斤不反弹的减肥方法!
神奇的绿豆芽,让你7天瘦4公斤
跟我做 7天瘦5公斤 (图)
跟我做 7天瘦5公斤 (图)