神马文学网我为宝贝定制的健康益智食谱 -
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 15:25:29
小时候家里的条件不好，想吃什么都没有还别说营养搭配了。正处在生长发育阶段的我们没有得到充分的营养，可以说在某一方面我们是输在了起跑线上。现在我们的条件好啦，所以我们的下一代一定不能像我们一样，为他们提供健康益智的食物是很必要的。我与大家分享一下我总结出来的几种益智类的美食，不光是小朋友大童鞋们也可以吃哦。
1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
4.鱼。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。
5.鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。
6.骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。
7.海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效。
