0573真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习惯
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 21:44:50
真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习惯 真真整整的减肥,是让你形成一种健康的饮食方法和良好的生活习惯。健康的膳食和适量的运动,可以干预身体营养供给情况和调节身体的新陈代谢;同时正确的减肥方法,是能够向我们展示出一种良好的生活习惯,并且促进我们养成这些良好的习惯。国家高级营养师李祥能如是说。
世界第一胖墨西哥男子成功减掉230公斤,相当于原体重一半,对于他(拥有世界第一体重和世界第一减重最多的两项吉尼斯记录的人)这无庸置疑是前段时间最火热的减肥新闻,同时对于各种报道的减肥新闻也不少,吃辣减肥、扣喉减肥有根据吗?中医
通常来说BMI值超过23.9的人才需要减肥,BMI的计算公式为:体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI=公斤/m2)。BMI是身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准确性。看上去肥胖的人未必是真正肥胖,如果单纯是为了外观而减肥的话,我还是建议从改善饮食开始,注意日常保健,都会有一定的效果。
现在社会上有很多的减肥方法,在短期内几乎都能够出来效果。但是如果这种减肥方法不够科学,不能够让你形成一种很好的健康的生活习惯,当你一旦离开了这种方法,又继续以前不良的生活习惯,那么结果大家应该能够想到。
可能在很多朋友,特别是女性朋友的眼里,减肥的重要次序是这样的:1、减重2、不反弹3、健康。
但这个次序是不正确的,最正确的次序应该是这样:1、健康2、减重3、不反弹
大家看一下,自己的减肥方法是否是能让你养成正确的习惯?你的减肥发能是否能够遵循以上这个正确的原则吗?如果不行,请您停止使用这种方法吧。去选用一种正确的减肥方法,比任何的努力与坚持都重要。
首先这种方法是可行的,受外界的刺激疏通经脉,掌握方法的话确实能够在短期内起到一定的效果。
中医针灸治疗源远流长,疗效好,安全可靠,作用持久,副作用少,针灸减肥,是建立在中医理论基础上的,选择有经验的中医师进行针灸治疗,但由于针灸的作用缓慢,需要配合合理的膳食,持之以恒才能达到真正减肥的效果。
根据小编的医学知识和切身体会,针灸的疗效是可以肯定的,其主要的作用机理为:1、调和阴阳,保持人体阴阳相对平衡的状态。2、扶正祛邪,未病先防,既病防变,防止疾病发生发展及其转归的过程。3、疏通经络,经络与脏腑之间也是息息相关的。病起于外者,经络先病而后可传于脏腑;病生于内者,脏腑先病而后可反映于经络。
首先影响性生活质量的并不止女性本身,其男性伴侣也会相对受到影响。性爱是一种需要消耗大量体力的活动,在性爱过程中,兴奋度会提高,增加性激素的合成速度,性激素是一种固醇类物质,需要通过脂类合成的,过度减肥后,脂肪量突然大幅下降,性激素的合成受阻从而影响性生活,脂肪大量下降的同时体力也会减弱,所以无论在生理或心理上,都要承受更大压力。
吃辣减肥还没有科学根据,能否减肥因人而异,吃辣能够刺激胃肠粘膜,从而增强胃肠道蠕动,帮助消化。吃辣对疏通血管有一定作用,促进血液循环,辣椒中的辣椒素可以促进神经传导物质和肾上腺素的分泌,肾上腺素通过发汗燃烧脂肪,理论上有一定的减肥效果。
人工呕吐这种减肥方法是非常不正确的,这种所谓的减肥方法就是把食物吃下去,还没有到小肠就吐出来,也就是没有营养的摄入,通过减少能量的摄入而达到减肥的目的,短期内会有减肥的效果,但确对身体带来很大的危害。身体长期对食物过少的吸收,会使得人体对食物营养素的吸收率的上升。如果你的身体一旦适应了这种较高的吸收率,而又停止了人工呕吐,恢复正常饮食后,与之前相比(进行这种呕吐方法之前),进食的量相同,但对食物中营养素的吸收率确提高了,也就是说总能量的吸收更加多了,就会有反弹的效应,使体重恢复到原来的位置甚至更高。这种减肥不科学不健康,而且是适得其反的。
最正确的减肥方法,应该是从三大方面着手的(按重要次序排):1、膳食的干预2、运动的干预3、营养供给和补充的干预。而这三大方面,要成为你的生活习惯。记住,是成为你的生活习惯!无论是怎样的减肥方法,如果不能让你养成一个正确的生活习惯,那么减肥的效果只能在短期维持,你觉得会有用吗?养成一种正确的生活习惯,比任何的减肥方法都重要。而各种科学的减肥方法,都只是在帮你减去身体多余的脂肪的过程中,展示给你一种正确的生活习惯而已。归根到底,你需要养成一种正确的生活习惯,仅此而已!
0573真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习惯
真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习惯
真正的健康减肥在于养成一种良好的饮食生活习
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