谈幼儿良好生活习惯的养成

现代生活实践证明，一个不会生活的人，也就不会学习、不会工作
。而良好生活习惯的养成，需要从幼儿时期就进行培养。什么是良好的
生活习惯，这是需要每一个幼儿教育工作者和每一个家长必须掌握的。
幼儿良好生活习惯的养成，离不开家庭和幼儿园的密切配合，本文拟结
合实际就幼儿在幼儿园的良好生活习惯的内容和养成谈一点个人意见。
一、幼儿良好生活习惯的内容
幼儿的生活习惯是指幼儿在饮食起居等方面由重复或练习而固定下
来并变成需要的行为方式。良好的生活习惯是指幼儿在科学引导的基础
上，经过多次练习所形成的、符合幼儿身心发育特点的良好的生活常规
及初步的生活自理能力。它主要包括饮食习惯、衣着习惯、睡眠习惯三
个方面，具体地说，饮食习惯是指幼儿在吃饭、喝水等方面应该形成的
行为方式，衣着习惯是指幼儿在衣着打扮方面应该形成的行为方式，睡
眠习惯是指幼儿在睡眠休息过程中应该形成的行为方式。
二、定点定量，荤素搭配，养成良好的饮食习惯
幼儿正处在长身体的关键时期，平衡膳食、合理营养、水分充足，
是保证幼儿健康成长的前提，为使孩子获取足够的营养和水分，每天必
须保证孩子的体内吃进必需的营养物质和喝进足够的水，这就需要良好
的饮食习惯予以保证。
1.幼儿良好吃饭习惯的养成。
（1）树立学习的榜样：幼儿园的孩子来自不同的家庭， 由于所处
的环境不同，吃饭的方式方法也不一样，有的孩子在家娇生惯养，不会
自己吃饭，全靠大人一口一口地喂；有的不能安静地坐下来吃饭，一边
玩一边吃饭；还有的吃饭时到处乱跑，要大人追着一口一口地喂，等等
。因此，对于初入园的孩子，可以将录制的一些小朋友自己正确使用餐
具、独立吃饭的录像片播放给幼儿观看，也可以在园内选拔一些做得好
的小朋友进行表演，组织幼儿观看，为其提供模仿的榜样，教师也要给
予及时的讲解、辅导。
（2）创设就餐环境：固定就餐时间和地点，就餐前， 不要剧烈活
动，不要批评孩子，可以用言语激起幼儿的食欲，要保证孩子带着愉快
的情绪就餐；就餐时，教育孩子不要大声说话，不要东张西望，要专心
地吃饭，可以播放一些轻松柔和的音乐，为其创造一个和谐、卫生的就
餐环境；孩子如果要添加饭菜，可以用师生共同规定的不同的手语告诉
老师。如：要添馒头伸拳头（握紧的小拳头像馒头一样），要添菜伸两
个手指（伸直的手指像一双筷子），等等，孩子易学易记，教师一目了
然。
（3）提供丰富的饭菜：孩子们吃的食物应以米、面、 谷类为主食
，以鱼、肉蛋、奶、蔬菜、水果等为辅食，不断变换饭菜的花样，使其
色、香、味俱全，以避免孩子挑食、偏食。每天要制定代量食谱，将幼
儿需要的营养量分配到幼儿的饮食中，吃饭时要给幼儿少分多添，即一
次分得少一点，勤给吃完的孩子添饭，鼓励没吃完的孩子快吃、多吃，
保证每个孩子每餐摄取足够的营养。
（4）定时吃水果：水果由于富含维生素、水分和多种氨基酸， 成
为人们饮食中的重要成份，每天吃一定量的水果，必不可少。幼儿园中
，一般都在幼儿午休起床后吃水果，孩子们吃的水果主要根据季节和市
场供应情况来定，一般有苹果、西瓜、葡萄、香蕉、桔子、杏子、桃子
、梨子、山楂、西红柿、猕猴桃等等。
2.幼儿良好饮水习惯的养成。
水是人体维持生命不可缺少的物质，是人体重要的组成部分，也是
人体中新陈代谢不可缺少的物质。幼儿身体中的水分约占其体重的80％
，如果失去了20％的水分，就会危及生命。要让孩子养成良好的饮水习
惯，必须做到：
（1）提供饮水的便利条件：在幼儿园内， 每个班级要配备一个保
温桶，内盛温度适宜的温开水，每个幼儿配备一个专用的、定期消毒的
杯子，保温桶和杯子放置的高度以方便幼儿取放为宜；
（2）定时喝水，保证喝水量：幼儿由于自控能力差， 往往一玩起
来什么都顾不得了，因此，要安排幼儿定时喝水，每天至少要安排喝水
6至7次：早晨起床后喝水一次，早餐和午餐中间喝水一次，午休起床后
喝水一次，晚餐前喝水一次，晚餐至睡觉前喝水两次，每次喝水不少于
150毫升，每天保证喝水1600～1800毫升。
（3）结合实际，随渴随喝：幼儿由于饮食、 活动量的不同及外界
气温的变化等因素的影响，体内所需水分也会有所区别，应在定时喝水
的基础上，结合实际，随渴随喝。
3.幼儿良好的饮食卫生习惯的养成。
饭前必须洗手，进餐时要细嚼慢咽，不要边吃饭边喝水，不要暴饮
暴食，剧烈活动后不立即吃饭、喝水，不用饮料代替饮用水，不喝生水
和不洁净的水，不要只喝纯净水（因为纯净水在过滤过程中，将水中的
许多人体必需的矿物质和微量元素都过滤掉了，所以，如果长期只饮用
纯净水，将影响幼儿的正常发育）。吃饭、喝水时要一口一口地吃、喝
，不要太急，不要说笑， 以免食物和水呛入气管。 幼儿吃饭时间应在
30分钟内为宜，不要时间太短或太长，要将食物充分咀嚼，以利于食物
的消化和吸收。幼儿吃饭时不要吃得过饱，吃八成饱即可，以免增加肠
胃的负担。
三、舒适整洁，干净卫生，养成良好的衣着习惯
穿衣的目的首先是为了御寒和遮体，其次才是为了美观，在穿衣问
题上，要引导孩子有正确的消费观点，不要为了攀比而穿名牌。
1.穿着舒适的服装、鞋袜：为孩子提供的服装、鞋袜应以合体合脚
、宽松舒适、便于活动为宜。服装、鞋袜应以纯棉为主，鞋子要透气性
好，男孩尽量不要穿带拉链的裤子，不要穿奇装异服。
2.学习有序地穿脱衣服：学会自己穿脱衣服，对于幼小的孩子们来
说不是一件轻松的事情，而有顺序地穿脱衣服，一方面可以使幼儿有章
可循，另一方面可以使幼儿天冷时避免受凉。
（1）学习有序地穿衣服：穿衣服应按照从上到下的顺序进行， 即
先穿上衣、再穿裤子、再穿袜子、最后穿鞋子。穿上衣时，分清上衣的
前后，穿套头的上衣时，伸好袖子再穿身子；穿对襟上衣时，伸好袖子
，要扣扣子时，应先将上衣的两边对齐，自下而上，一个一个地扣；穿
裤子时，要先分清前后再穿；穿鞋袜时，要先分清左右再穿。
（2）学习有序地脱衣服：脱衣服要按照从下往上的顺序进行， 即
先脱鞋子、再脱袜子、再脱裤子、最后脱上衣。幼儿脱下的鞋子要并排
摆在床前，幼儿脱下的袜子和衣服要折叠好并要有顺序地放好，以便于
再穿时快捷方便。
3.利用游戏练习穿脱衣服：利用“娃娃家”给孩子穿脱衣服的机会
和举行穿脱衣服比赛、系鞋带比赛等活动，训练孩子正确快速地穿脱衣
服。
4.养成良好的衣着卫生习惯：注意衣着卫生，衣服脏了要及时换洗
，能根据气温变化和活动量的大小增减衣服。
四、姿势正确，独立安静，养成良好的睡眠习惯
睡眠是保证幼儿生长发育和身体健康的重要条件之一，睡眠充足，
才能使人保持旺盛的精力，3～6岁的幼儿， 每天必须保证睡眠时间为9
小时以上。在全日制的幼儿园中，孩子的睡眠主要是指午睡。
1.营造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境是保证睡眠的前提，主要
包括两方面的内容：一是为孩子创造良好的精神环境。睡眠前不要让幼
儿情绪兴奋或神经紧张，可组织一些较为安静的活动，如看书、听故事
、插积木等。二是为孩子提供良好的物质环境。休息室内每人有固定的
床位，被褥厚薄、软硬适宜，室内光线柔和，空气清新，温度适宜，播
放优美的催眠曲。另外，在睡前还要提醒孩子大小便，睡眠过程中，要
及时提醒需要解大小便的孩子，以减少生理上的干扰。
2.睡姿正确，入睡迅速：睡眠姿势正确与否，直接影响到睡眠的质
量，如果俯睡或左侧卧睡都会压迫心脏，影响血液循环；蒙头睡觉会使
孩子呼吸不到新鲜空气，造成缺氧。要引导孩子右侧卧睡或仰睡，盖被
子时不要蒙着头，睡觉时不要说话，不要别人哄拍、抚摸，不要借助辅
助物，躺在床上要独立、快速地入睡。
总之，良好生活习惯的养成不是一朝一夕就能完成的，要靠在日常
生活中教师的反复耐心地指导与幼儿的坚持不懈地练习，更需要家庭与
幼儿园的共同配合来实现。