神马文学网营养素组合指南
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 13:25:33
营养素组合指南 
作者：佚名 来源：体质营养全书 文章点击数： 4265
作者：佚名 来源：体质营养全书 文章点击数： 4265 营养摄取讲究的是“均衡”，更多的时候，人体需要补充的远不止一种单一的营养素，但不同营养素之间却有着共生或相斥的习性，如何组合使用才更为合理？哪些组合又是不利的呢？
正确组合
◎维生素A+维生素B2+维生素C+维生素E
维生素E可以留住维生素A，维生素B2及维生素C则能强化维生素E的效果。
◎维生素A十维生素D
维生素D帮助维生素A的吸收。
◎维生素A+蛋白质
蛋白质运送维生素A至身体各部。
◎维生素B6/叶酸十蛋白质
维生素B6帮助蛋白质代谢；叶酸帮助蛋白质合成。
◎泛酸十糖类/脂肪/蛋白质
泛酸帮助糖类与脂肪的代谢，加强蛋白质的利用。
◎维生素B群+葡萄糖
维生素B群帮助葡萄糖燃烧完全，转变为能量。
◎维生素C+维生素p
维生素p增加维生素C的吸收率。
◎维生素C+铁
维生素C增加铁的吸收率。
◎维生素D+钙/磷
维生素D帮助钙和磷的吸收及运送。
◎维生素K+钙
维生素K帮助钙的吸收。
◎钙十蛋白质
蛋白质增加钙的吸收。
错误组合
×维生素C过量：将赶走维生素B12及叶酸。
×维生素D过量：钙大幅增加。
×维生素E过量：将减少维生素A及维生素K的利用。
×铜过量：锌会损失。
×磷过量：钙会被消耗。
×钠过量：将赶走钾。
×锌过量：铜、铁会被消耗。