神马文学网养生杂说
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 02:48:38
长寿注意以下几个方面:
第一、久病必虚；
虚的人要注意补，往往是虚不受补，注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些食物药品都要做得烂烂的、软软的，有助于身体虚弱的人吸收。
第二、每晚用温水泡脚；
久病的人，一是血少，二是血液循环的速度慢。每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。
最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。
第三、久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩；
按摩耳朵不但可以疏通经络，还可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头10分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。
第四，好心情才会有好身体。
不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。
女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点：
1、首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。
1）让肠子吃饱，大便就会通畅；
2）让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；
3）让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。
同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。
3、注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。
4、不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品、少喝冷饮，是使身体少受寒凉的重要措施。
5、身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂，可以疏通经络、活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙15~20分钟，疏通经络效果非常好。
6、多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。