弄掉小肚子,超级有效

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 18:33:03
１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动                             　　     　　 　

４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡    　６、同时增加手部柔软度 

　　            　　　　　　　　

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部 
　　　　　　　　　　

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

　　　　　　　　　　　　　   　  
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