健胃保健操：锻炼腹肌可增强胃张力

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http://www.sina.com.cn 2010年09月24日10:33 家庭医生报

　　对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。

　　抬腿练习仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2-3组。

　　摆腿练习仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2-3组。

　　卧侧弯腰练习卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2-3组。

　　需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情。

　　(东南大学附属中大医院副主任医师王长松)

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