睡前瑜伽 10分钟打造气质女

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/02 23:31:34

2010年07月10日08:11 千龙网我要评论(15) 字号：T|T

[导读]想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！

坐角式

功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。

睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女睡前瑜伽 10分钟打造气质女睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女睡前瑜伽 10分钟打造气质女睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女 - Qzone日志瘦身又健康：睡前瑜伽 10分钟打造气质女夏季健康指南：睡前瑜伽 10分钟打造气质女瘦身又健康：睡前瑜伽 10分钟打造气质女睡前瑜伽打造气质女睡前瑜伽打造气质女晚上睡前瑜伽 10分钟打造气质女人睡前瑜伽 10分钟打造气质美女睡前瑜伽打造气质女谨记谨记 10分钟打造气质女睡前10分钟练就气质女睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女 10分钟打造气质熟女睡前瑜伽 10分钟睡前瑜伽——成为气质熟女睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女-美容-瑞丽网睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材