神马文学网五种好习惯可以让你年轻N岁
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 05:43:33
五种好习惯可以让你年轻N岁
任 时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这些都是女性梦寐以求的事。女人哪个不爱年轻，不想永葆青春？不知从何时起，我们的护肤程序变得越来越多，卸妆乳、精华液、乳液、面霜……一层一层往脸上抹，生怕有哪一处照顾不到。可是，肌肤却不领情，脂肪粒和色斑滋生，毛孔日渐粗大，还时不时出现过敏症状！难道是保养不够？其实恰恰相反，专家告诉我们，这是保养过度造成的，想要保持年轻健康，生活中只要改变你的一个小小的习惯就可以做到。
1有氧运动——可以让你年轻4岁
步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈，这种简单有氧运动，有充足的氧气供应，代谢彻底，只产生二氧化碳、水，几乎不生成对身体有害的物质。
有氧代谢运动能够改善心肺功能；预防和控制高血压、糖尿病、高血脂；减少多余脂肪；增加骨骼密度；改善心理状态；改善睡眠质量等。
2充足的睡眠——可以让你年轻3岁
法国科学家的研究结果显示，睡眠是最经济实惠的美容方法。
女性最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到皮肤，而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。
3天天大笑——可以让你年轻7岁
大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。国外科学家的研究结果表明，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。
不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等疾病，还会让这些疾病慢慢恶化，而“天天大笑”则是缓解这种情况的良药。当人大笑时，可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多，人也因此变得更加健康和年轻了。
4优质的性生活——可以让你年轻6岁
美国哈佛医学院研究证实，每周保持3次左右性生活的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。研究人员表示，女性在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。而且愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
当然，优质的性生活也应该是没有后患之忧的，女人都不希望被一个意外降生的孩子改变人生，更不希望在想要孩子的时候要不到。对生活的精细严谨，让女人在选避孕药时也考虑的细致入微，欧加农出产的妈富隆由于它的孕激素提取自天然植物，带给女人安全、健康，成了很多女人的不二之选。
5每日小酌一杯葡萄酒——可以让你年轻9岁
红酒能够抗氧化，减缓皮肤的老化。一家权威的香港媒体和科研机构对多种蔬菜和水果进行了测试，证实葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含维生素C和维生素E的食品，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力大为提高。
所以，每天小酌一杯葡萄酒，不但能美容，还有助心脏功能健康。但需要注意的是，每日饮用量最好限定在一小杯，别饮过量，否则反而会造成心脏血管负担。