神马文学网健康是自己的
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:07:34
健康小常识
文/一轮明月
题目与整理/南山
这
个
世
界
有
两件事我们不能不做
一
是
赶
路
二是停下来
看看自己是否拥有一份好心态。
好
心
态
是
人们一生中的好伴侣
让
人愉悦和健康
人生感悟
要有阳光般的心态
你
可
以
活
到
100
岁
（健康小常识告诉您） 地位是临时的 荣誉是过去的，金钱是身外的 健康是自己的 一． 饮 1. 不要喝放了几天的凉白开水。 2. 绿茶（不是红茶或别的茶）、红酒、豆浆、酸奶（维持益菌平衡，不是纯牛奶）、骨头汤（延年益寿）和蘑菇汤（提高抵抗力）是保健的。 3. 绿茶具有抗癌、固齿和软化血管的效果，可以从小就喝起。乾隆最爱喝茶，活了89，是古代最长寿的皇帝。 4. 红酒（红葡萄酒）抗衰老；最好吃红葡萄（连皮一块吃），红葡萄可以降血压、降血脂。 5. 多吃杂食少喝酒，乐观快乐易长寿。
二． 食 1. 亚洲金字塔：谷豆菜是最好的。老玉米健康且美容；乔麦防糖尿病，防胃肠道疾病；薯类可促进新陈代谢；燕麦也是比较好的；小米可健脾除温，镇静安神，所以有：“早晨一碗玉米粥，晚上一碗小米粥，身体健康睡眠好。”的说法。另外，多吃大豆预防癌症，豆浆里也有抗癌物质；酸牛奶比甜牛奶要好。 2. 松花蛋少吃，易铅中毒；臭豆腐少吃；味精少吃易致癌，怀孕时更要少吃味精。 3. 方便面要少吃，大多都含防腐剂；老年人要少吃菠菜，易造成缺钙。 4. 烤肉要少吃，油条也要少吃，它们易损肾脏及脑细胞。 5. 胡萝卜，养眼美容的蔬菜，富含维生素，且高温下营养也不损失。 6. 南瓜，产生胰岛素，防糖尿病。 7. 蕃茄（即西红柿），抗癌，尤其子宫癌，卵巢癌等。请注意吃法：熟吃,像西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤等；但生吃没用。 8. 大蒜，大蒜要切片，切成小片后放在空气中放十五分钟以后会氧化出大蒜素，再生吃比较好。大蒜是广普抗菌素。另外，嚼点茶叶后就可去除吃大蒜后口中的味儿。 9. 血脂太高会导致心脏停搏，所以少吃过大、过硬、过粘、过热的食品。 10. 黑木耳可以抗血凝，防血稠；A1血型的人血凝较严重。 11. 花生米（尤其是花生仁外面的红衣）是高血凝的，一定要少吃。（血凝严重易引起心肌梗塞） 12. 花粉对前列腺、血尿和肾功衰竭等效果较好。 13. 螺旋藻，富含蛋白质，对糖尿病好；因为含有藻富康，对肝炎及溃疡有好处；另外还可抗辐射。 14. 注意家用电器不要放在一起，微波炉尤其别放在卧室，（它们都有辐射）；可吃点螺旋藻来抵抗。
三． 其它 1. 国际上公认：45岁以下是青壮年，45-60岁以下是中年，61-75岁是老年前期，76以上是老年人。心不老，人就不老！！ 2. 不要在早晨锻炼，早晨空气不好且缺氧。 3. 淘米水是较好的洗去农药的洗菜剂，且对人体无害。 4. 有氧运动是最有效的运动，每天运动半小时到1个小时就行了；最好的运动方式是散步和慢跑。 5. 午睡时注意在午饭后过半小时再睡，午睡别超过1个小时。 6. 夜里睡前最好洗个热水澡；夜间12：00-3：00是深睡眠，这段时间要睡好，对人体健康非常重要。 7. 别生气，心平气和。请记住这句话 “生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己！！” 总之 平衡饮食，有氧运动，心情舒畅，你的健康与幸福就没有人能夺走！ 南山 心不老，人就不老