健康是自己的
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/18 02:23:20
个
世
界
有
两件事我们不能不做
一
是
赶
路
二是停下来
看看自己是否拥有一份好心态。
好
心
态
是
人们一生中的好伴侣
让
人愉悦和健康
人生感悟
要有阳光般的心态
你
可
以
活
到
100
岁
(健康小常识告诉您) 地位是临时的 荣誉是过去的,金钱是身外的 健康是自己的 一. 饮 1. 不要喝放了几天的凉白开水。 2. 绿茶(不是红茶或别的茶)、红酒、豆浆、酸奶(维持益菌平衡,不是纯牛奶)、骨头汤(延年益寿)和蘑菇汤(提高抵抗力)是保健的。 3. 绿茶具有抗癌、固齿和软化血管的效果,可以从小就喝起。乾隆最爱喝茶,活了89,是古代最长寿的皇帝。 4. 红酒(红葡萄酒)抗衰老;最好吃红葡萄(连皮一块吃),红葡萄可以降血压、降血脂。 5. 多吃杂食少喝酒,乐观快乐易长寿。
二. 食 1. 亚洲金字塔:谷豆菜是最好的。老玉米健康且美容;乔麦防糖尿病,防胃肠道疾病;薯类可促进新陈代谢;燕麦也是比较好的;小米可健脾除温,镇静安神,所以有:“早晨一碗玉米粥,晚上一碗小米粥,身体健康睡眠好。”的说法。另外,多吃大豆预防癌症,豆浆里也有抗癌物质;酸牛奶比甜牛奶要好。 2. 松花蛋少吃,易铅中毒;臭豆腐少吃;味精少吃易致癌,怀孕时更要少吃味精。 3. 方便面要少吃,大多都含防腐剂;老年人要少吃菠菜,易造成缺钙。 4. 烤肉要少吃,油条也要少吃,它们易损肾脏及脑细胞。 5. 胡萝卜,养眼美容的蔬菜,富含维生素,且高温下营养也不损失。 6. 南瓜,产生胰岛素,防糖尿病。 7. 蕃茄(即西红柿),抗癌,尤其子宫癌,卵巢癌等。请注意吃法:熟吃,像西红柿炒鸡蛋,蕃茄汤等;但生吃没用。 8. 大蒜,大蒜要切片,切成小片后放在空气中放十五分钟以后会氧化出大蒜素,再生吃比较好。大蒜是广普抗菌素。另外,嚼点茶叶后就可去除吃大蒜后口中的味儿。 9. 血脂太高会导致心脏停搏,所以少吃过大、过硬、过粘、过热的食品。 10. 黑木耳可以抗血凝,防血稠;A1血型的人血凝较严重。 11. 花生米(尤其是花生仁外面的红衣)是高血凝的,一定要少吃。(血凝严重易引起心肌梗塞) 12. 花粉对前列腺、血尿和肾功衰竭等效果较好。 13. 螺旋藻,富含蛋白质,对糖尿病好;因为含有藻富康,对肝炎及溃疡有好处;另外还可抗辐射。 14. 注意家用电器不要放在一起,微波炉尤其别放在卧室,(它们都有辐射);可吃点螺旋藻来抵抗。
三. 其它 1. 国际上公认:45岁以下是青壮年,45-60岁以下是中年,61-75岁是老年前期,76以上是老年人。心不老,人就不老!! 2. 不要在早晨锻炼,早晨空气不好且缺氧。 3. 淘米水是较好的洗去农药的洗菜剂,且对人体无害。 4. 有氧运动是最有效的运动,每天运动半小时到1个小时就行了;最好的运动方式是散步和慢跑。 5. 午睡时注意在午饭后过半小时再睡,午睡别超过1个小时。 6. 夜里睡前最好洗个热水澡;夜间12:00-3:00是深睡眠,这段时间要睡好,对人体健康非常重要。 7. 别生气,心平气和。请记住这句话 “生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己!!” 总之 平衡饮食,有氧运动,心情舒畅,你的健康与幸福就没有人能夺走! 南山 心不老,人就不老