做做家务操

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/04 21:39:23

如今，人们都把锻炼身体提到日程上来，晨练，晚走，锻炼给人换来一身清爽。渐渐发觉，锻炼时间一长，家务活却懒得干了，家里乱成一团糟。怎么办？　　我将锻炼计划做了修改，晨练改成做家务，晚上散步，计划一实施，果然奏效。因为，做家务需要动手动脚，需要爬高上低，其实，这些都是操，都是一种有意识的锻炼。　　早上，空腹喝下一杯水，然后打开电视，或者听新闻，或者放首古筝曲，就开始做家务操。　　桌椅操　先擦低的，弯腰，锻炼腰部，后擦高的，用力踮起脚尖，拉伸腰部，胳膊高抬，锻炼上肢关节，缓解肩周炎。反复数十多次，桌椅擦干净了，胳膊、腰、脚尖都得到了锻炼。　　地板操　收紧胸部，膝盖着地，趴在地上，将背部弓起，双手伸直，拿着抹布，向膝盖方向擦地。这种家务操类似俯卧撑动作，可坚实胸部，美化背部，紧缩上臂肌肉。　　择菜操　择菜最好蹲下，择好站起，放到另外一个盆里。然后再蹲下，反复多次。好多人不会蹲，可选择此操锻炼。　　洗碗澡　洗碗刷锅时，要将洗好的器具一一放到碗柜，从左到右，扭动腰部，锻炼腰肌。　　洗衣操　虽然用的是洗衣机，但衣领要搓洗，双手合拢，搓洗数次，锻炼手指关节。再就是晾晒衣服，举高胳膊那一瞬间，其实也在放松肩周肌肉，缓解长期在电脑面前工作给胳膊带来的酸痛肿胀感觉；抬起头来晾衣服，也将脖子无意间拉长，缓解颈椎的疼痛。　　洗车操、整理衣柜操、卫生间清洁操……林林总总，都是各种锻炼身体操。　　资料显示，经常做家务劳动的人，每周能消耗2000卡路里热量，患心血管病死亡的可能性就比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5～10年。不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如，洗车、修剪草坪等。国外专家对数千名中年以上的女性进行调查，每星期能做2.5小时园艺活儿的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低。　　家务操，要在一定时间内干，在一种愉快的心情下，有条不紊地进行。除了在厨房里洗菜做饭，居室扫除、侍弄花草、收拾藏书也可以调剂心情。做完家务操，换上一身干净服装，脸部、头部也要做整理，给家人一个清爽、运动后的美丽面貌。　　但有些女性整天做着冗长的家务，情绪低沉，使锻炼效果适得其反，家庭倒是干净了，人却没有精气神，灰头土脸，头发凌乱，丈夫不爱，孩子嫌弃，成了地地道道邋遢主妇，实在不可取。　　平均每天用1小时进行家务劳动，能起到健身作用。做做家务操，换来家庭清洁，换来个人靓丽容颜，还换来了家人的敬爱。赶快行动起来吧。（张学伟）本文来自: 人大经济论坛

做做家务操健身可以做做“器官操” 网虫不妨做做健康操网虫不妨做做健康操做做健胃操　让胃动起来做做健胃操　让胃动起来睡前做做福寿操预防耳鸣耳聋每天做做耳操做做“舌头操”美容又强身大脑也要做做操--记忆力训练大家一起动动手做做手指操做做拉筋伸展操健健康康活百岁大脑也要做做操——谈谈记忆力训练大脑也要做做操——谈谈记忆力训练！大脑也要做做操——记忆力训练工作累了的时候做做手指操大脑也要做做操——谈谈记忆力训练郜毛德推荐大脑也要做做操——谈谈记忆力训练 gdfgdfg 中国新课标教育网+ +http://www.xinkebiao.com.cn- - 家务利器路过看看想想做做每天做做身体好看看，想想，做做做做下蹲保健康经常做做养胃姿势