神马文学网网虫不妨做做健康操
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 12:04:16
网虫,健康
网虫不妨做做健康操
经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。
手部运动
1.将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气；
2.手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次；
3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手；
4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。
肩颈部运动
1.十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；
2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手；
3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；
4.晃动肩膀，前后各5次。脚部与足部运动
1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次；
2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次；
3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
手部与脸部运动
1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处；
2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶；
3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
网虫不妨做做健康操
经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。
手部运动
1.将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气；
2.手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次；
3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手；
4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。
肩颈部运动
1.十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；
2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手；
3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；
4.晃动肩膀，前后各5次。脚部与足部运动
1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次；
2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次；
3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
手部与脸部运动
1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处；
2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶；
3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。