神马文学网不可不知道7条经典饮食准则
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 09:30:49
时下我们常见的,常吃的食物或多或少的有一些缺陷,不是营养太过丰富就是热量太过低微又或者营养架构太过单一.下面这7条饮食准则可以帮助你合理的安排健康饮食,帮助你无论从身体还是心理上都获得益处,没错!!吃得对了,心情也会变好!
TIP 1.避免暴饮暴食:
在自己进餐的时候注意一下自己的胃部的感觉,一旦吃到不再感觉到饿了就要即刻停止.千万不要吃到有饱感了才放下盘子.还有每次都必须要真实的感受到饥饿感才去进餐.
TIP2.想象自己是穴居人
食物只是提供身体必须能量的东西,不是零食也不是消遣,就像穴居人一样,进食是为了生存.当你要吃东西的时候,自己问自己是不是真的需要吃它.听上去好象有点可笑,但是心理学上说过当一种信念和想法时常的在脑子里转现的时候我们就会慢慢地潜移默化地去遵从它!记住糖类食物是最要远离的,含糖的食物很容易勾起人的食欲,让你吃了还想吃,最终导致肥胖.
TIP3.多吃一些无加工的天然食物
多找一些来自地球母亲的食物而不是来自人类加工厂的食物来吃.当你在超市选购食物的时候记得远离那些拥有多种诱人口味的合成食物,这些加工合成的食物会造成身体的新陈代谢变得混乱.1+1=2的等式在合成食物里是不成立的.
TIP4.多吃一些内脏类食物
记得每次采购的时候都要买一些内脏食物,如果你没有办法买到内脏类的食物的话,那记得要把自己准备吃下去的蔬菜和水果洗得干净一点.多吃动物内脏有帮助身体排毒的功能,选购时候以新鲜内脏为第一选择,冷冻内脏也可以,但是千万不要买罐装的内脏,还有罐装的水果也不要买,里面充满了防腐剂和人工添加剂.
TIP5.远离化学调味品
远离那些人工合成的调味,调鲜品.(尤其是象鸡精类的调味品),其实这些调料在国外是被划为TOXINS一类的,中文翻译为生化毒素.同样会造成身体新陈代谢系统的混乱,如果吃了这些调味品记得多喝水,帮助身体进行过滤.
TIP6.减小自己的餐盘
进餐用的餐具无论从杯子,盘子到碗和勺子都要换比以前小一号的.同时吃饭的时候要细嚼慢咽,尽量把食物嚼碎了再吞下去.去餐厅用餐非必要请不要把食物都吃完,一次不要吃超过手掌大小的肉类.
TIP7.细水长流
健康的饮食习惯是需要花时间才能养成的,不要急着一夜之间就全部改正过来.记住只要你开始改变就是好的开始,慢慢地一步一步的来,你有得是时间.一般只要能坚持两个星期那么你的健康饮食模式就基本固定下来了.从前6条里选出1到2条来作为自己的开端.相信很快你就可以做到全部的了.