神马文学网生活养生堂--饭后别做8件事
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 20:14:53
生活养生堂--饭后别做8件事
健康养生 2010-08-04 09:30:54 阅读6158 评论55 字号：大中小 订阅
众所周知饮食不健康可能会引发多种疾病，但是生活中我们还是经常会忽略这些小习惯，导致就是你健康的致命伤！
1、饭后马上吃水果
每一种食物进入胃后，需要经过的消化、分解的时间不同。水果是维生素和水分含量高的食物，很容易被消化吸收。但是饭后，由于整个用餐内容包括了油脂、蛋白质等不易快速消化的食物在胃中代谢，水果的晚报到不但不易营养吸收，更容易出现过度发酵而影响其它营养物质吸收，甚至引发肠胃不适。
宋老师建议：水果营养好，记得要餐前20分钟前吃哦，营养才不会流失掉。
2、饭后马上来杯浓茶
吃饭中间和饭后喝茶都是不好的习惯。特别是绿茶、乌龙茶和生普洱，茶中的鞣酸容易抑制食欲，影响食物消化吸收，易引发结石和抑制蛋白质、多种矿物质的吸收。
宋老师建议：饭后聊天放松心情，饮水更比饮茶好。如果喜欢喝茶的朋友可以在吃晚饭1小时以后再喝茶，才能达到到怡情养生的效果。
3、饭后一支烟
进食后消化道中的血液增多，大脑神经运作多为吸收营养物质而动，这个时候吸烟，有害物质更容易进入血液和各脏腑气管，比平时吸烟的危害大10倍以上。
宋老师建议：饭后一根烟更早会升天，所以朋友请少吸烟为妙哦！
4、饭后立刻洗个热水澡
‘饱洗澡饿剃头’这种观点不知道害死多少有心脑血管隐性疾病的朋友。饭后洗热水澡，会让本来冲击到肠胃系统运作的血液，快速分散到体表，导致肠胃消化能力减弱，心脑血管病突发。
宋老师建议：洗澡没那么着急，不要饿着肚子洗就行。生活不能太教条。
5、饭后松松裤腰带
很多人吃饱了觉得肚皮撑就把皮带松一松，这样肚子舒服了，但是会造成腹腔内压下降，长此以往很容易形成胃下垂。
宋老师建议：吃饭七八分饱，可是流传最久最有效的养生法门，别等吃撑了才处理，那会很难受的。
6、饭后立即走一走
俗语‘饭后百步走，能活九十九’，这句话让很多人吃饱了后就动起来啦，这种做法，不但不能养生，还会耗损精气影响消化吸收。尤其是有心脑血管疾病的人群，餐后立刻散步很容易导致严重后果。
宋老师建议：运动固然重要，但是更要注意方式方法，饭后立刻运动不如躺那不动。
7、饭后唱卡拉ok
现在很多KTV增加了自助餐，吃饱喝足在唱歌已经很普遍了，但是‘饱吹饿唱’，这句俗语可是很靠谱的。吃饱后认得胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃出血。
宋老师建议：想唱歌就别吃太饱，影响发生，更影响健康。
8、饭后立即开车走
开车是一项中度体力消耗的工作，饭后立刻开车容易引发车祸。饭后胃肠对事物消化需要大量血液协同配合，这时大脑容易暂时缺血，反应能力都会相应下降，容易导致操作失误。长期如此更容易引发肠胃疾病。
宋老师呼吁：健康是自己的，生命只有一次，请大家关爱自己的身体。