神马文学网正视 男性更年期警讯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:49:48
正视 男性更年期警讯
(2010-08-22)
fieldset {width: 306px;border: 1px solid #990000;}legend {font-family: Arial,"宋体";font-size: 12px;font-weight: bold;color: #990000;}欧洲研究发现，体力与身心各三大警讯，可帮助男性鉴定是否进入更年期。
三个生理警讯是：无法进行剧烈的运动，无法行走1公里和无法下蹲。
三个心理警讯是：体力不支，情绪低落和疲劳。
睾丸素降低是男性更年期症状，欧洲研究发现，体力与身心各三大警讯，可帮助男性鉴定是否进入更年期。
英国曼彻斯特大学的研究人员发现，3369名年龄介于40至79岁的男性参与欧洲男性衰老调查，其中2％患有男性更年期症状。
研究人员提取了受调查男性的晨早血检，做睾丸素测试，也询问了有关生理、心理及性生活问题。
研究人员发现：阳痿、性欲降低和早晨勃起频率降低是睾丸素降低，诊断更年期的最关键三大症状。
同时，他们也发现，六大非“性”质的导因包括生理和心理两大方面。
三个生理警讯是：无法进行剧烈的运动，无法行走1公里和无法下蹲。
三个心理警讯是：体力不支，情绪低落和疲劳。
受访的本地性学女专家指出，本地男性多认为随着年纪增长，性欲、体力等自然而然会下降，加上价值观影响也不太关注自己的身体健康，因此反而是需要医生主动询问“出击”，男性才开口说出难言之隐。
安康中心（Asia HealthPartners）医生庄艳贞受访时指出，本地天气热，男人不爱走路也不常运动，因此容易疏忽生理上的警讯。
庄医生说，经常运动可预防高血压、糖尿病、心血管疾病和骨质疏松等，也能保持身体的荷尔蒙维持在正常的水平。
她建议，如果觉得走路太热，则可以用500米游泳、跑步机等取代。
下蹲吃力是警讯
庄医生指出，睾丸素是用来帮助维持骨头密度、肌肉质量和力度的。
男性从40岁开始，睾丸素水平的确会因为年龄增长，肌肉数量减少，脂肪组织堆积，体能衰退和骨质缩减而下降。
这么一来，下蹲这个姿势会显得很吃力。
比方说，蹲下捡地上的东西，绑鞋带、拖地等这些日常举动，都会受到影响。
压力大，可寻求性辅导
心理上有压力，抑郁或对性生活产生焦虑，男患者可进行性辅导。
临床性学专家李慧珍医生（Martha Lee）说，如果男患者已寻求生理上的药物治疗，也可通过性辅导，重拾对新生活的向往与信心。
李医生说，阳痿可以发生在男性人生的任何一个阶段，因此和妻子沟通很重要。
所以进行性辅导时，医生会建议男士和妻子一起来问诊，每次1个半小时，没有固定的“毕业”时间。
“但往往男患者喜欢独自上门寻求辅导，我的任务是帮助他们重拾信心。”
睾丸素是用来帮助维持骨头密度、肌肉质量和力度的。男性从40岁开始，睾丸素水平的确会因为年龄增长，
肌肉数量减少，脂肪组织堆积，体能衰退和骨质缩减而下降。
“拯救”
睾丸素下降
庄医生说，如果男性只是有轻微的睾丸素低下问题，则可以通过凯吉尔骨盆运动和注重健康生活方式，来提升睾丸素水平，过后才来探讨是否需要进行睾丸素替代注射治疗。
凯吉尔骨盆运动是上世纪50年代由美国著名妇科医生凯吉尔所设计，原先是帮助女性减缓夜间漏尿，但事实上男性也可以通过收缩在阴囊与肛门间的肌肉，达到增强下体肌肉的效果，以此延缓射精。
这个动作有点像平时止尿的动作，每次收缩肛门约5秒，收缩时吸气，放松时呼气。
这样重复做，做越多次越好。
维持睾丸素水平方法
1）打消水桶腰，因为体重增加后，睾丸素会转变成雌激素。
2）多吃水果、蔬菜、鱼和瘦肉。
3）每周3次有氧小跑，每次半个小时，并练习下蹲或举重。
4）保持正常睡眠，舒解压力，维持正常性生活，不抽烟酗酒。
5）睾丸素注射替代疗法，提高睾丸素水平，减缓睾丸素上下浮动。
哪些是剧烈运动
庄医生指出，动用到大部分肌肉组织，半小时内使用到80％最快心跳的，可当作是剧烈运动。体能消耗大约是在每分钟7个卡路里。
跑步、骑脚车、游泳、跳舞、跳绳、滑雪、登山、篮球、足球、橄榄球和网球等，都算是剧烈运动。
平时可以负重爬楼梯当作替代运动。比方说，搬取杂货、比较重的家具爬楼梯等。
本地天气热，男人不爱走路也不常运动，因此容易疏忽生理上的警讯。
——庄艳贞医生
如果男患者已寻求生理上的药物治疗，也可通过性辅导，重拾对新生活的向往与信心。
——李慧珍医生