修炼魅力

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《修炼魅力》
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我被“魅力”触动(图)
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我不想只教给你们护肤化妆的技巧，
因为那样是远远不够的。
中国的女性更加需要的是一种观念，
这就是“魅力”。
第一次关注“魅力”这两个字，是在1995年。关注它的一个重要契机是那年9月在中国北京召开的联合国第四届世　　界妇女大会。
那次世界妇女大会所倡导的一个重要理念是“妇女事业的发展与整个社会的进步始终是紧密结合在一起的”。按　　照计划，来自世界各国的妇女代表们将在全国范围内进行广泛的考察和调研。为此，全国妇联以宏大的气魄和力度在　　　　全国开展了几乎长达一年的相关培训工作。其中，有关女性礼仪、形象的内容第一次成为正式课程，设置在了对政府　　部门女性领导的培训计划之中。我有幸成为那一届世界妇女大会中来自中国美容界的正式代表，并承担了这方面相关　　课程的一些培训工作。
20世纪90年代中期，中国女性对魅力的概念是陌生的。中国女性对于魅力的认识、自身形象塑造、扮美技能等等　　的了解也都相当初浅。我清晰地记得，当时接受培训的女士几乎个个素面朝天，她们中使用口红的寥寥无几，对于自　　身外形和妆容的其他修饰就更为少见了。不少讲座的会议室灯光不甚明亮，那些没有化妆、服饰粗糙的女性坐在其中　　更加显得面色灰暗、发质干枯。站在讲台上，我的感情是复杂的，并受到了某种“尖锐”的触动。
我一直在想，政府部门的女性领导是中国职业女性中最优秀最有代表性的一个群体，她们在事业出众的同时，本　　应拥有更美好的外形妆容来彰显中国女性的风采和魅力，我应当用什么样的观念、什么样的姿态才能更有力地唤醒她　　们对美的认识和追求呢？是教给她们化妆护肤的一般知识吗?普通意义上的化妆打扮，我想很难引起大多数女性心灵上　　的共鸣，想化妆的也许会化得好一点，学了护肤的也许会护理得更好些、更正确些，而那些不化妆不护肤的女性朋　　友，我看多半会无动于衷。
从那时起，我的眼光就开始投向中国更广泛的女性人群。在艰难的思索与寻找中，我想到了“魅力”这个词语，　　并开始有意识地关注它，试图给它一个完美的内涵和诠释。
魅力是什么呢？词典的标准解释是：“很吸引人的力量”。我认为，魅力是一种复合的美，是一种通过后天的努　　力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，相反它会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在　　的永恒气息。唯有魅力，而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
现在想想，那时我提出魅力的概念，并将有关的心得与众多女性朋友分享和交流，是多么值得纪念的一件事啊。　　近10年来，我在她们的身上看到了许许多多的变化，10年前的那些几乎不用或不会用口红的女性们现在也成了美的实　　践者和拥护者。这些惊人的改变让我更深入地思考和魅力有关的一切，特别是“修炼魅力”的观念。
多年从事美容工作的经验和生活的阅历告诉我，魅力的确是可以不断修炼、不断获得的，每个女人的确可以今天　　比昨天、明天比今天更有魅力。重要的是，你是否知晓魅力的重要性，是否愿意不断学习提升魅力的方法，是否能够　　把提升魅力作为你生活的一个重要内容，并为此作出长期不懈的努力。
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魅力 放大女人的生命(图)
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魅力是一种力量，
获得和拥有它便有了感染、影响，
甚至驱动和驾驭他人的力量，
拥有了对生命及未来的掌控力。
问很多女人爱不爱美，回答当然是爱的，是啊，哪个女人不爱美呢。走在大街上，有的人你一眼就看得出她爱美，你知道她为了美做了很多很多的事情，诸如化妆、染发、买漂亮衣服、减肥、美胸、隆高鼻子；而有的人你的确是看不出她爱美，任由肤色暗淡、唇体干裂、头发杂乱干燥、形体松懈，服饰真的不讲究，更谈不上优雅。
不是说“爱美之心，人皆有之”吗?这些看不出美的人为什么不去爱美呢?依我的看法，这主要是观念的问题。这种观念的形成源自两个方面，一是大多数女性没有真正认识到美和魅力对于女人一生幸福的重要性；二是通常自身不够漂亮和美丽或是不再年轻靓丽的女人，往往会对美和魅力失去兴趣，她们潜意识中会认为自己已经远离了这个诱人和光芒四射的东西，于是抛弃了对美的追求。尽管有时也会涂一涂口红，购置几件新衣，但是激情已不在，持久的努力已不在。
一颗热爱生命的心灵对美与魅力不应该是漠视的、冷淡的，对美与魅力的追求应当成为生命的一部分。电影《泰坦尼克号》中有一句经典台词：“享受生活每一天。”那么怎样生活才是享受每一天，甚至是每一分、每一秒呢？“享受每一天”意味着挑战昨天的自我，完善今天的自我，创造明天崭新的自我；“享受每一天”同时也代表着对美与魅力有着终其一生的渴望与追求。
魅力为何具有如此“魔力”？不妨把“魅力”二字拆开来看一看。首先是魅力的“魅”字，《辞源》的解释是“木石之怪、鬼怪、惑乱”之意。左半部是个“鬼”字，鬼魅无穷，冥冥之中，有着无形的作用力；右半部是未来的“未”字，“未”字加于“鬼”之上，这不就是说“魅力”有着作用未来的潜能吗?更吸引眼球的是魅力的“力”字，《辞源》解释为“物质之间的相互作用”，凡有着改变物体静止或匀速直线运动状态以及使物体发生形变的物质现象都称为力。我有一种感受，当你注视着“力”字时，力量、力度、强力、动力、压力……这些词汇便会涌入脑际，让人浑身充满了力量感。这让我的感觉变得有些完整了，我意识到，魅力是一种力量，获得和拥有它便有了感染、影响，甚至驱动和驾驭他人的力量，拥有了对生命及未来的掌控力。
“魅力”二字足够一个女人琢磨一辈子，学习一辈子，折腾一辈子，如果你真对“魅力”二字发生了兴趣，你将终生受益，魅力将放大你的生命力。
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内秀 女性魅力之本(图)
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女人因为可爱而美丽；
女人因为内秀，方才可能具有魅力。
一切内在之美，
集合而成女性魅力之本。
在一般人的观念中，总认为保养、装扮、训练等等可以提升女性魅力，甚至认为这些就是女性魅力之本，然而我想强调的是，这些只是塑造女性魅力的技术性手段和方法。事实上，正如我们所感受到的：任何有魅力的女人，她必定是内秀的。
内秀的女人心地纯净，乐观向上；崇尚知识，追求文明；热爱自然，热爱艺术；恪守规范，摒弃庸俗。具备这些优秀品性的女人，你能怀疑她不吸引人？！反言之，你能想像一个容颜姣好却学陋识浅、庸俗粗放的女人，她与魅力何干？生活中人们形容那类“有脸蛋，无脑袋”的女人，说的就是这个理。
因此，就像女人美丽的容貌、美丽的头发、美好的身段要靠内养一样，女人的内秀更需要天长日久的刻意培养———问问自己是不是还在为人生的目标锲而不舍地追求；是不是一直还在读书学习；是不是常常对他人施与关爱和援助；是不是爱名川、爱大山、珍惜自然；是不是能够不断发现平凡生活中的一切美丽；是否还对琴棋书画保持着执著的兴趣？……
我们真的有理由坚信，一个始终关注着自己内在成长的女人，她的心灵质量必定不断丰厚。这样的女人，她的一举手一投足、一颦一笑，才可能真正的风雅。
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读书 魅力不竭的源泉(图)
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岁月的流逝可以带走娇好的容颜，
却无法带走女人越来越美丽和优雅的心灵。
书籍，
是你永不过时的生命保鲜剂。
有人说，世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但如果远离书籍，将失掉七分内蕴，读书的女人是美丽的。“腹有诗书气自华”是人人都明白的道理。的确，书是女人修炼魅力之路上最值得信赖的伙伴，依靠她，你将不再畏惧年龄，不会因为几丝小小的皱纹而苦恼几天。因为，你已经拥有了一颗属于自己的独特心灵，有自己丰富的情感体验，你的生活，你生活中的点点滴滴，将会书香四溢。
书籍是人类智慧的结晶，不管你现在的生活状态如何，读书都是提升你魅力指数的重要路径。读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅，一定会在什么时候，在那个你自已也不曾注意的一瞬间，就表现出来了。大部头的书读起来不轻松，你也许会因为困难大而想要止步，但是我要劝劝你，千万要继续。那些经过岁月淘洗而依然被奉为经典的著作是所有希望自己有魅力的人都必须要接触的，即便不能一下子达到大师的境界，但我们一定都有自己的理解，这就已经是一笔不可轻视的财富了。智慧、灵气、锐气，就在这一次次的阅读中自然获得了，胜过那许多空洞的追求。
还有一类书，适合与阳光、小雨、清茶作伴。在暖日洋洋的午后，在小雨淅沥的清晨，在你舒适的书房或者阳台，泡一杯清茶，随意而坐，捧起一本书，你的休闲时光就这样惬意地开始了。或者是一本小说，或者是你喜欢的作家的随笔集，又或者是一本配有作者心灵抒怀的赏心悦目的画册，捧起来，你的思绪不再乱，你的心情不再浮躁，你的心暂时远离了那尘世的喧嚣，进入了超凡脱俗的纯净空间。这书籍不是美白祛斑的特效化妆品，但它的功效却超过一切涂在皮肤表面的东西，它美化了你的心灵，提升了你的气韵，让你容光焕发，魅力难舍。
在我看来，还有一种广义的书，也是需要你花时间的，我把它们都叫做“阅读品”。比如，你要看报纸，了解时事；你要浏览专业杂志以便更出色地工作；你要定期购买文化类、生活类的期刊，让自己紧跟时尚、解读潮流；你需要音乐的灵魂来安抚你的内心，你的耳朵也需要“阅读”；你要关心新上映的电影，不忘给自己视觉和听觉一点享受；你还要带着灵敏的鼻子到网上冲浪，去捡拾那些晶莹的浪花，让自己永不枯竭……
魅力女人是充满书卷气息的，有一种渗透到日常生活中的不经意的品位，谈吐中超凡脱俗；有一种不同于世俗的韵味，在人群中超然独立；有一种无需修饰的清丽，超然与内蕴混合在一起，像水一样柔软，像风一样迷人。
林清玄在《生命的化妆》一书中说到女人化妆有三个层次。其中第二层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式、保证睡眠充足、注意运动和营养，这样她的皮肤得以改善、精神充足。第三层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、心地善良。因为独特的气质与修养才是女人永远美丽好看的根本所在。
所以，你要记住，唯学能提升气质，唯书能永葆魅力。魅力女人时刻不要忘了跟书约会。
书是女人修炼魅力之路上最值得信赖的伙伴……
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自信之美 由内而外(图)
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美丽之源在心灵。
接纳自己，
热爱自己，
相信自己是世间最美的精灵。
“求全”似乎是人性中的通病，我们都希望自己十全十美，但是这恰恰违背了世界的规律。世界正因为这不完美，才会生出许多个性、许多特点，才会如此多姿。
没有哪个女人是完美的，但我可以说，每个女人都是闪光的，因为她一定有属于自己的亮点。一个长相平凡、身材普通的女子，她也许不妖娆、不娇艳，却拥有智慧的目光、善良的心智、磁性的声音，这些恐怕已经足够让你喜欢她了吧。
我希望每一位女性朋友都能够真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目的自恋，而是能够清醒地认识到自己还有许多缺点，只不过你可以坦然地接受自己的一切———不管优点还是缺点。真心喜欢自己的人会明白，快乐的秘密绝不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你就会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，你是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是你快乐的开始。有了这样的心境，你对生活、对环境、对你周围的人，就会有自然流露的喜悦之情，别人开心，自己高兴。
没有人可以确切地知道自己是不是真正受人欢迎，但我们却可以自己问自己：我是不是真的喜欢自己？心理学研究表明，你要想别人喜欢你，你首先要培养喜欢自己的特性。或许你会感到惊讶，但你身边一定有那些既不漂亮又不富有的朋友是你朋友圈子中受欢迎的人物吧，他们就是喜欢自己的人。
很多时候，容貌的光彩来自心情，而心情仅仅源于一个极其简单的想法。学会接纳自己，真诚地喜欢自己，喜欢自己的不完美，喜欢自己的个性，你将赢得别样美丽的人生。
我相信每个女人心中都藏着一个完美的女人，把她唤出来，她就是你自己。
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情趣似花(图)
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情趣使女人生动，
富于色彩的女人具有化平凡为神奇
的不平凡能力。
我喜欢富有色彩、有情调的女人，和这样的女人在一起，你总会感到生活是美丽的、温馨的，是富有韵致的。富有色彩和情趣的女人，多是有智慧、内涵丰富的女人，她们在生活的点点滴滴中流露出的不同寻常的风采，常常令你耳目一新、为之一动。
我有一位朋友，交往了很多年，有一次邀请我到她新开业的一家全亚洲最大的温泉会所做客。在非常豪华的总统套房内，她细心地教我选择各种水温的水池，教我各种干湿桑拿、美体设备的使用。之后，我们浸泡在一个水温适宜、面积稍大的温泉池中，她告诉我怎么样彻底放松、漂浮在水面上，怎样在水中感受心灵的声音。稍后，她告诉我头顶上是一块很大而透明的玻璃，让我抬起头看着天空中发亮的月光和闪烁的星星，那真是一份用心打造的美景。最后，她对我说：“我今天非常开心，因为我有一个愿望，想用我自己修建的最好的东西接待我最尊敬的朋友。”
无独有偶，我的另一位朋友有一座非常别致的独立别墅，坐落在一个美丽的海湾边。树木成荫，鸟语花香，别墅的围栏下是黄灿灿的沙滩，推开窗户，涛声呼啸，海风习习。我时常受到她的邀请，在那里作短暂的度假。我喜欢那里，倒不光是环境舒适、风景独特，我更喜欢她的情趣和生活态度。她会把一天的每一个细节安排得非常合理、周到和讲究，她会教给你如何使用她的那一套凉水、冰水、热水、桑拿的洗浴系统，还有在海上冲浪、在泳池中游水，一切都令你身心非常愉悦。
当然，生活的色彩和情调并不仅仅在洗温泉、洗桑拿之中，记得有一次和一个很好的朋友在一个偏僻的地方旅行，朋友突然说今天是她的生日，而那里既没有蛋糕也没有鲜花，碰一下杯，道一声祝福，好像总不能表达多年来很深厚的情意。于是我在附近的几家小店收罗了99支蜡烛，找了一间空闲的房屋，点了一地，然后我招呼她闭着眼睛走进房屋，当她睁开眼睛时，哭了。
对于恋爱中的女人来说，讲究生活的色彩和情趣会更令爱你的人感动，能够买得起999朵玫瑰，就不要只买99朵玫瑰，买得起99朵玫瑰，就不要因为心疼花钱只买一朵玫瑰；能够在街上牵牵手就不要等到在家里才勾住他的脖子；能够在逛街的时候对着他的耳朵说我想你，就不要等到回家关上门再说我爱你。
女人要学着在生活中添加色彩、营造情趣，感动你生命中重要的人，那些将成为你们交往中值得回忆，甚至是刻骨铭心的往事。热爱生活、懂得挖掘生活之美是一种能力；努力使自己成为具备这种能力的女人，在于我们是否能够悉心体味平凡人生，并将那些点点滴滴的美好张扬出来，传递给他人。这种能力与是否富有、是否显赫没有必然关联，只要是对生活用心、用情的女人，花小钱也能创造多样的色彩和情趣。
从现在开始，你试试吧。
热爱生活、懂得挖掘生活之美是一种能力……
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教养如水(图)
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女性的教养，
标志着整个社会文明的教养程度；
教养深厚的女人，
随时随处散发着温润和煦的人性光辉。
在古代中国，形容一个男人极有教养，是“谦谦君子，温润如玉”；夸一个女人有教养，则是“知书达理，温柔贤惠”。骂一个男人没有教养，最恶毒莫过“王八羔子养的”，说一个女人没有妇德，莫过于“母夜叉”。瞧，二者差别多大，一个是那样的雅，一个竟是那样的俗。
到底什么是教养呢？教养不是随心所欲的，教养不是惟我独尊，教养是善待他人、善待自己。做一个有教养的人，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感受他人，你会发现尊重别人就是尊重你自己。有教养的人不会在公共场合大声喧哗，有教养的人使用公共厕所一定会主动冲水，有教养的人即便在无人看管的室外公共区域也不会随意丢弃废物。
真正的教养不是做给别人看的，而是发自内心的，不是有人看你就做，无人看你就不做。真正的教养来源于一颗热爱自己热爱他人的心灵。中国有句古话，叫“己所不欲，勿施于人”，或许是对“教养”的最好诠释。教养与习惯紧密相连，良好的习惯久而久之会成为一种自觉的行动，内化为教养，所以要做到有教养可以从培养良好的习惯开始。
有教养的女人应该是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。她说话有分寸，对人不尖酸刻薄。她不会为几毛钱和人讨价还价，更不会占小便宜。她在公众场合端庄大方，不撒娇，举止不轻浮。她有爱心并善于表达爱心，常常赞美祝福他人，而不是嫉妒他人。和有教养的女人共处，总像有潺潺溪水流过，让周遭的人们被沁润。
女性教养程度的高低是衡量整个社会文明教养程度的一个重要标准，因为女人是母亲，是女人养育了所有的人，是女人把我们带到这个世界。不管社会发展有多快，不管女人现在可以扮演多少种角色，女人最重要的角色始终是母亲。天下所有的母亲都希望自己的孩子成为一个有教养的人，成为一个受人尊敬的人。而如果母亲没有教养，孩子会有教养吗？因此，女性们特别是那些想做母亲的女性是不可以没有教养的。
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在魅力女人中滋养自己(图)
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在魅力女人中，
汲取滋养魅力的精神元素。
以人为镜，
光可鉴己。
一般而言，能在人群中脱颖而出，吸引你、打动你的女人，一定是为数不多的、甚至是珍稀的种类，也一定是由于你的年龄、阅历、阶层、人际网络所限，你过去没有感受和接触过的女人。一次我问一个朋友：“什么是魅力女人？”他想了不到两秒钟回答我：“魅力女人是在一方面或几个方面能够吸引人的女人。”
有的女人很幸运，由于家庭等等缘故，较早地受到这方面或那方面的熏陶和培养，在不少方面能够较早地显现魅力。也有一些优秀的女人，凭借改变自我不断提升的强烈渴望，凭借特有的各种努力，不断走近越来越高的社会层面，不断接触和走近越来越出色的魅力女人，而使自己也变得越来越有魅力。她们往往有广泛的人际网络、良好的人际关系，同时这些人际网络和人际关系所营造的环境也会让她们更加优秀、更有魅力。
在一个部队大院里，我度过了童年和少年，在当时非常封闭的环境下，我有幸认识了一位阿姨，一位进修回国的女性，我国一位著名的力学专家的夫人。她长得很像外国女人，眼睛很大、轮廓分明，也很有才华，是单位上的业务尖子。我那时很活泼，很讨人喜爱，她非常喜欢我，经常带我到她家玩。她给了我许多文明和大气的启蒙，让我懂得什么样的女人最美丽。之后我生活的每个时期，都会出现一个特殊的名字，她们像一颗颗穿在项链上的钻石，贯通了我的人生，照耀着我的成长。
有意思的是进入美容行业之初，对于我来说，能挤在人群中与郑明明、蔡燕萍、靳羽西这三个顶级女人合影、照像已算是难得和珍贵的了。而今天，我和她们却是好朋友，一起谈天、吃饭、出席许多的活动，我有机会更多地了解她们、走近她们，不仅仅用眼睛去感受她们的魅力，更能够用心去感悟和触摸她们永不枯竭的魅力源泉。
能够走近魅力女人的人是有幸的，能够接触魅力女人，更是难得的，也许这种接触是短暂的和肤浅的，但我想，只要你善于创造和把握机会，一定会对你的事业和人生有益。
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掌控生活节奏 给你从容和优雅(图)
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远离物欲，
调节身心，表里平和，
方使女人拥有从容和优雅。
下海的前几年，无拘无束，斗志昂扬，充满活力，争强好胜，不顾一切地要求自己只要还有一口气就要做很多的事情，也的确超极限地做了很多很多的事情。没几年，能量耗尽了，活力枯竭了，每天无精打采，总是烦恼和焦躁，感受不到生活的乐趣和意义，心理和身体都陷入疲惫和危机之中。
一直以来我并不懂得人需要有节奏地生活，身体是需要调养的。也许是小时候身体过于强壮的原故，不少人对我说要“劳逸结合”、“按时吃饭”、“加强锻炼”，我总是当耳旁风。直到我遇到了一个人，以往的错误的生活观念才有所改变。
Jone是美国一家投资银行的副总裁，有着美国两所著名大学的文凭，天主教徒。10年前，一个偶然的机会，我认识了他，最初相识是因为他的职业，后来成了朋友，交往和聊得最多的却是职业之外的事情。他非常热爱中国，他的家中至今还挂着他的祖母当年远走中国带回去的彩色挂毯。或许是因为我的性格和她祖母一样坚韧，或许是因为他初次到中国便与我相识，唤起了祖母自小培植在他心中的中国情结。我们非常友好和投缘，很快，他发现了我内心深处的症结和已经很糟糕的身体状态。他鼓励我到美国去，我记得他离开中国时对我说的最后一句话：“晓梅，你现在的心是封闭的，到美国来吧，我会帮助你，你的心将会开放、自由，重新充满活力。”
我很重视他的建议，去了美国。在美国，我结识了他的太太，一个欧洲贵族世家长大的女人，极有教养，懂得非常多的保养、健康方面的知识，她还会把花园中种植的许多植物调制成各种草药。我在那里学会了怎样生活，他们常常带我去海边散步，去印度餐厅吃天然食物，在他家漂亮的屋檐下小憩，最有意义的是他们带我加入了一个健康沙龙，和他们一起有规律地运动以及练习呼吸。
第一次参加他们的聚会，是在一个非常幽静的地方，据说那里是一个很贵的富人区，大约有一千多人，每个人照美国话讲都非常的nice（很好）、和蔼、亲切，对我非常友好和关照。
之后，我慢慢地体会出了身心改变带来的快感，真正体会到了什么是来自身体内的欢乐。遗憾的是那时候我还不够成熟，工作一忙，一些好的生活方式又丢到脑后去了。
以后又有许多的人和事不断强化了我的认识，我现在真正开始不断地寻找适合自己并能够坚持下去的生活方式了。工作不再蛮干，变得有节奏，并基本选择了素食，同时每天坚持20分钟到半小时的锻炼，比如呼吸、冥想、打坐、瑜珈等等。我感到精力充沛，心境非常平和，不再焦虑和急躁，恐怕算是开始享受生活了。
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风度 修养 风情 品位 魅力因你而生(图)
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魅力是挑剔的，它只会为那些用心的女人而生；
魅力也是慷慨的，只要你尽心，
它的光辉无时无刻不萦绕着你。
魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。“清水出芙蓉，天然去雕饰"是中国传统的审美观点。自然的气息，使人感到舒适。持这种真诚的生活态度的人，敢于面对现实，敢于正视自己和正视别人，她们心胸坦荡，纯洁无瑕。
魅力女人是有品位的。有品位的女人待人真诚不虚伪；举止从容不轻薄；性情平和不浮躁；自尊自信，但不狂妄自大；温柔体贴，但不软弱屈从。
魅力女人会用心营造一个属于自己的平静的生活环境，拥有高雅的爱好和情趣，善于用眼睛发现身边的美，并用心去感受它。拥有丰富内心世界的魅力女性，不会让无聊、平庸的事情来破坏自己平静的生活，在繁华浮躁的世界中，能让自己的心归于平淡。当然她也有喜怒哀乐、七情六欲，但是她的表达是自然的、适度的。
魅力女人有独立的思想和人格，决不会人云亦云、随波逐流。在喧嚣的人群中，她可能会用沉默来表示她不俗的内心。
魅力女人还是有责任感的女人，无论在生活中还是在工作中，她都会尽力“演”好每一个角色，好女儿、好妻子、好母亲、好职员。
魅力女人的内心是开放而宽容的。她以宽容之心对家人、对同事、对朋友、对自己，又在宽容自己和他人的过程中得到宁静平和的心态。她的美是深沉而从容的。
魅力女人是有风情的女人。风情是一种风韵与情致，是女人特有的风景。风情不等于性感，也不等于漂亮，它是潜藏于女性本质之中的韵致。魅力女人，是内心最有风景的女人。
你以为这些是我凭空想像的吗？你以为这些是平凡的你不可能达到的吗？告诉你吧，以前的我也是这样想的。可是，自从踏入了“美的事业”，了解了美的讯息，接触了大量魅力女性之后，现在的我可以坚定地告诉你：你也可以做到的。首先我自己是一个例证，其次是那些与我分享过“修炼魅力”课程的女性。她们身上的变化不仅让自己兴奋，更为生活在她周围的人带来无限愉悦的美的享受。
相信我，你也可以的。
用心营造一个属于自己的平静的生活环境
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内养外养成美颜(图)
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女人的容貌是“养”出来的。
内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵；
外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。
女人的容貌是会变的，这倒不是常说的年老色衰的变化，这种变化排除岁月因素也会向美丑两种形态变化。我的一位朋友是某大学的知名教授，和我闲聊时他说：“女人的容貌虽是天生的，但长相会变，有些人会变得更美些，有些人是会变丑的。”我一贯主张女人的长相会变的说法，教授与我的观点一致，又多了一个知音。俗语也说，“心善则貌美，心恶则貌丑”，这也是容貌会变的一种说法。
女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。30岁以前，容貌多由遗传因素和生存环境决定，30岁以后，容貌通常是教养、个性、阅历、人生观等等方面的复合体。你一生汲取了的“营养”，终会在你体内经历生根发芽开花而结果。因此，我喜欢说，女人的容貌是“养”出来的，不要小看这个“养”字。
保持生命有机体的正常运行，我们需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养，还是保养、涵养，总之，生活离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。
内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润着你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。
内养由内向外，化无形为有形；外养由外入里，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出一个魅力四射的你。只靠内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。
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吃出女人的美丽(图)
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聪明的女人善膳食
———有节奏地吃，
有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，
更似调养。
“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但这里的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，更似调养。调养对于女人，如根对于花。有根，才年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。
女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视调养。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，我还是主张先从最基础的事项做起。
女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品。同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏功能负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。
不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要，它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用，它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维他命、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择不同的保健品。美容类的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收，不过，保健品含有特别的功效，人体的需求量是有限的，超过限量是有害的。
水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议你养成清晨空腹饮水的习惯。每天应喝足６～８杯水，以补充足够的水量。随着年龄增大，体内细胞水分减少，多喝水更为重要。
控制食量是女人进食特别要注意的环节。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
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没病没痛 仍需天天“吃药”(图)
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了解保健品，
懂得适时适量地摄入，
已成为全球现代女性的养身必行之道。
中国的广大人士，长期以来总会把各类维生素片、钙片和其他对身体机能有辅助作用的保健品归为药物，身体没病没痛、没有出现明显的关联病症，大家一般是拒绝吃这些“药”的。这里面，观念长期误导着人们。
不少人对保健品不感兴趣，认为饮食还是天然的最好，还有些人认为保健品是体弱病残者服用的东西，其实这些观念是不够科学的。我也曾经对保健品有偏见，但几年前我在美国接触了不少保健品之后，这种观念有了很大的改变。
去美国之前，经历了5年多下海创业的阶段，身体状况非常差，处于极度透支状态，几乎没有什么工作和生活的乐趣。到了美国，我开始坚持煅炼，试图努力改变这种状况，但是由于身体透支过度，锻炼的效果并不明显。我的一位美国朋友看到我天天脸色灰白，无精打采，便送给我几瓶卵磷脂，让我试着服用。我当时出于感谢的好意收下了那几瓶东西，可回到住处便把他们放在一边。我想自己才30出头，可不能吃这些东西，在我的概念中，保健品和药品是差不多的东西，都是有副作用的，30岁就吃这些东西，50岁、60岁又怎么办？
一次，我逛书店，偶然看见了大量的介绍各种类型保健品的书籍、杂志，随手翻了翻，其中许多有关卵磷脂的文章吸引了我，我这才知道，卵磷脂是大豆、蛋黄中的提取物，是天然的，这种东西在美国销量非常大，不仅只是像“药品一样一粒粒地服用”，还广泛地用在日常食品中，如蛋糕、饼干、沙拉等。
回到住处，我找出那几瓶卵磷脂，开始尝试服用。慢慢地，我发现整个身体状况有了质的变化，近年来更是受益多多。也因为对保健品的兴趣和热爱，我还曾经参与了美国一个保健品进入中国市场的策划和推广工作，提出了“有健康才有愿望”的生活理念，这是真实的体验，没有了健康，你还有工作和生活的乐趣吗？
保健品，在日本被称为功能食品，德国人则叫它改善食品。相比较而言，欧美地区把这类产品定义为———健康食品（healthy food）是非常明确和科学的。对于面对更为复杂的人际关系、更大的工作压力、更多的空气污染和噪音等等恶劣环境状况的现代人，传统的食品和饮食结构已经远远不能满足现代人的生理需求。健康食品可以针对性地补充人体需要和缺乏的营养素，将科学的营养方式变得更为现实和有效。
我们国家对保健品的定义是：“食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适宜特定人群使用，不以治疗疾病为目的。”这种定义让中国的保健品少了一些食品的特性，多了一些药品的感觉，因此，身体没病的中国人是不大乐意去服用的。
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运动 给40～50岁的女人减去5～10岁(图)
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舍得持之以恒花时间运动的女人，
在她四五十岁时，
岁月一定会报偿她。
我从小就是一个运动爱好者，只要是能够接触到的体育运动，我都能达到业余等级标准，比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动，长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目，以及游泳，甚至投掷这种很冷门的运动，我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。运动对我来说一点都不陌生，也不神秘。
前些年，拼着命创业，自己给自己找“太忙”的借口，加上从小一直在运动，对不运动的负面效应不以为意，一忙也就不大运动了。1995年，那是我身心极度透支和衰竭的时期，一方面是过度的疲惫、烦躁，一方面争强好胜的心脏还在冲动，于是硬撑着工作。有时愣坐在沙发上，两眼发直，什么都不想干，人的性情也变得激烈和暴躁。
之后我去了美国。与其说去美国的目的是学习，不如说是身体内的一根弦已经绷到了极点，厌倦了，怕它快要绷断，学习是给自己一个不得不放弃工作的理由。在美国，我开始了一段全新的生活。每天，在加利福尼亚灿烂的阳光下，背着书包，呼吸着清晨无比清新和洁净的空气，走进了世界著名的加州大学。
我又有了煅炼的时间。每晚我坚持在公寓非常漂亮的泳池里游泳，平心静气地数天上的星星，一天一天地感觉着身心的良性转化，健康快乐重又回到了我的身上，我有了全身心的活力和工作热情，回国后又开始了新一轮创业。运动让我找回了健康，让我恢复了对生命的新鲜感和热情，但是我依然没有把运动与延缓衰老联系在一起，回国后再次陷入各种事务之中，又不运动了，还宽慰自己等到不强壮的时候再运动。
在新一轮创业期间，一个好朋友不停地向我谈及网球运动，我也在她的强制下上场比划了几下，但始终没有坚持下去的诱惑力和动力。三五年很快过去了，我的这位朋友已经成了网球健将，这时我才突然发现她越来越年轻，越来越开朗，越来越有活力。作为一个职业美容人士，我不得不高度重视这种发现，于是我仔细观察了我那帮40～50岁的朋友。发现有一个共同的结论：坚持运动、热爱运动、有意识运动的人，的确比不运动的人看上去年轻5～10岁。这种观感在年轻的时候或许并不明显，但到了40～50岁这个年龄段就凸显出来了。
如果这些人再懂得一些修饰、一些保养，年轻态会更加明显。这不仅对长期有运动习惯的人如此，就是那些半路加入运动队伍的朋友，几年之中的收获也是显而易见的。看来，运动的确可以延缓衰老，是生命魅力的保鲜剂。我被刺激了，又开始了运动。我相信这一次我不会再放弃了，因为抗衰老比起强身健体来说，对进入中年的女性更有诱惑力和动力，显得更为紧迫。
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运动中的“七项注意”(图)
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运动能塑造女性的身体活力和精神面貌，
但同时必须拘泥一些小节，
以避免运动给自己皮肤带来伤害。
运动能促进血液循环，使气色红润有光泽，然而，如果不注意运动中的皮肤护理，也很容易伤害脆弱的皮肤。力量塑造美丽，大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3％～1％的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却在10年之间平均增加了1.5～2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。
运动方式要根据不同的年龄段来选择，有针对性地进行锻炼。如大腿太细、力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等项练习；如大腿太粗想变细，则可选速度慢距离长的长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。
梨形体形的脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。Ｖ形体形的上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼；避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。
运动能塑造女性的身体活力和精神面貌之美，但同时必须拘泥一些小节，以避免运动给自己皮肤带来伤害。据我多年的亲身体验，我建议女性朋友在运动时要注意以下问题：
①运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，运动时如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞；
②运动时要护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发；
③在户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子；
④运动后立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下再冒出来，此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺；
⑤要选择清爽浴液沐浴，因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化；
⑥运动后半小时内，脸部仍会流汗，不要立即上妆；
⑦由于阳光照射会使皮肤衰老，经常运动的人要终年使用防晒霜，杜绝皮肤与阳光过分接触。
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善待自己 坚持按摩(图)
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坚持每天有规律地给自己面部按摩2～3分钟，
会对美化肌肤产生显著的效果。
按摩对于放松身心的重要作用是众所周知的，但是又有多少人能坚持按摩呢？我想是微乎其微的。许多人花了很多钱购买名贵的化妆品，希望化妆品可以实现自己的美丽愿望，但其实，只要你能每天坚持2～3分钟的面部按摩，就会得到意想不到的良好效果。坚持有规律的适度的按摩还可以促进血液循环、加速新陈代谢，有效地防止皮肤皮下脂肪层松弛和老化，会对美化肌肤产生显著的效果。
面部按摩要求手法稳定、部位准确、有节奏感；要求动作灵活、刚劲、柔和；力度要适中，快而有序。
按摩产品需要依据想要达到的功效来选用，原则上以无刺激、纯中性、适合东方女性肤质的产品最佳。为了使按摩更具滋养、渗透的疗效，可采用天然萃取配方添加生物精华的按摩霜来按摩脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型按摩霜，中性偏油皮肤采用具有清新功效的按摩霜。
脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常，自己每天按摩，只需2～3分钟即可；如果到美容院做专业按摩，油性皮肤一星期按摩5～10分钟，中性皮肤10～15分钟，干性皮肤15～20分钟，过敏皮肤最好不按摩。当然，我们也可以通过面部表情运动来达到按摩的作用。这也是一种有效的放松方式。
面部按摩
身体按摩
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肌肤 女性身份的说明书(图)
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女人的肌肤是女性修养、
社会阶层、
生活品质和性情的一份说明书。
“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤。”平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上传递了美好、善良、愉悦的感觉，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人以负面的感觉，甚至于产生距离感和排斥感。女人的肌肤是女性修养、社会阶层、生活品质和性情的一份说明书。在这个意义上，女性肌肤护养已经不再单单是挽留青春、保持光鲜的问题了。
肌肤护养，这是女人并不陌生的一个话题。《中国美容时尚报》读者调查部在每一年都有一个调查项目，就是向读者了解他们最关心的美容话题，调查的结果表明，肌肤护养总是排在首位。无独有偶，在每年进行的全国范围内美容院消费调查报告中，肌肤护养也高居榜首，这说明了大众对肌肤护养的需求是迫切的。
我们还发现各种各样的书籍、报刊、电视等媒体说得最多的是肌肤护养。面对大量的护养说法和各种化妆品，无从选择成为人们最大的困惑，很多女人不知道肌肤护养究竟从何入手，究竟哪些护肤方式是非做不可的，哪些又是有闲有钱才去做的。
不少女性对护养肌肤存在观念上的误区，还有些人对护养功效持怀疑态度，更有些人过分迷恋和迷信“某些护肤品的神效”，这些都是不客观和不可取的。护养是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些几天祛斑祛皱，几月换肤的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。
曾经有段时间，美容业盛行数日换肤，为此，有些女性付出了惨重的代价，换肤之后留下了终身的后遗症。这些后遗症中，最典型的是敏感性肤质，这种肤质几乎排斥所有的化妆品，尤其换季、洗发、游泳、日照、稍食刺激性食物等都会致使皮肤发红、长痘痘、掉皮屑，特别是气温增高、体热增加，整张脸异常发红，与未换肤的部位异常地分明，如同戴了一个假面具，令很多女性非常苦恼。
真正的皮肤护养分为护理和保养两个方面，护理和保养角度不同，护理重在外，保养重在内。护理需要把握防晒、清洁、肌肤运动、化妆品使用等四个主要环节。保养应重视内调、运动、营养、心理四个要素。认真地了解四大环节和四个要素，并掌握正确的保养方法，才能有效地护养肌肤。
世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤
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像专业美容师那样为自己洁肤(图)
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洁肤是一切护肤之本，
有必要精心和专业一些。
中国不少爱美人士恐怕已经被铺天盖地的美容广告打懵了，那些美容广告的核心主题是祛斑、除皱、速白、一次换肤等等。其实，从专业美容的角度说，洁肤才是一项特别重要的核心美容项目。这里所说的洁肤不是我们随随便便用毛巾抹一把脸，这种粗糙的清洁方式不仅对皮肤几乎无益，甚至还是有害的。
我们这里所说的洁肤有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。
洁肤的益处是很多的。通过正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。清洁皮肤也是对皮肤很好的调整和放松过程，在这个过程中，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。再好的化妆品，如果清洁不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性物质等不良成分残留在皮肤上是非常危险的，这如同将你的脸长期浸泡在碱水中，你可以想像，后果会是怎样呢？
此外，皮肤正常状态呈弱酸性，PH值应在４.5～６.5之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤则可调节皮肤的PH值，使其恢复正常的酸碱度。
要想科学地清洁好皮肤，你还要学习一些较为专业的方法，这对于每天工作和家务繁忙的职业女性，似乎会觉得有点复杂，那么你可以选择定期到美容院让美容师为你完成这些操作，也可向美容师咨询了解你所适用的洁肤用品，学习正确的洁肤程序和方法。
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你洗脸的课程(图)
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任何女人都有可能不会“洗脸”。
前面提到了“洁肤”的含义，显得比较专业，似乎只能在专业美容院里才能实现。不少人分不清什么是“洁肤”，什么是“洗脸”。我说，用水在脸上囫囵抹一把叫做“洗脸”，而“有理有据、自觉科学”地洗脸，就是“洁肤”。洁肤，是女人们养护肌肤必修的重要课程之一。
每日正常的洁肤次数最好为３次，除早晚之外，中间应增加１次。此外，户外活动或长时间购物等活动之后，还应该适当增加洁肤的次数。这是我们通常所说的洗脸频率，而你洗脸的次数究竟该多少次还要考虑你自己的肤质、年龄和季节等因素。干性、敏感性肤质和年龄偏大者，应适当减少洗脸的次数，并应慎重使用具有去角质功能的洁面化妆品。
清晨洁肤，可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物，保持皮肤清爽，有利于皮肤呼吸、排泄和吸收营养；晚上洁肤，有利于彻底清除日间尘埃、细菌等残存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮肤的修复和获得营养；一天中，应在下班后增加一次洁肤，可以尽快清除在工作环境中沾染上的各种污染物，这是保持肤质靓丽的一个秘诀。
温水是最适宜的洁肤水温，洁肤过程中不宜使用热水或凉水，不过洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤，促进血液循环。有些书上说，凉水具有收缩毛孔的作用，这是不科学的，美国密苏里州雷拉皮肤护理中心主任莱娜认为，毛孔并不像你想像的那么容易开放和关闭。彻底清洗掉存留在皮肤上的化妆品到底需用多少水呢？理论上讲需要28盆水，这也许吓了你一跳，你会认为很难做到。尽管你的确很难做到，不过这里要特别提示你洁肤用水应尽可能充足一些。
著名美容师瓦尔·德曼认为：如果用坚硬的毛巾洗脸，如同用厨房擦布磨擦皮肤一样，会留下肉眼看不见的细小划痕，致使肤质粗糙，积聚细菌，甚至引发炎症。因此，要选择非常柔软的面巾，轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。
专家们还一致认为，洁肤过程一定要细心和轻柔，特别要避免粗糙的清洗动作，避免习惯性的搓、扯、擦等动作，以免损伤皮肤的纤维组织，纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧凑。
避免使用劣质洁肤用品，特别要避免使用含碱量高的洁肤用品。这类洁肤用品虽然去污力强，使用时会有清爽和洁净的感觉，但长期使用，会对皮肤造成较大的危害，甚至导致皮肤病变。清洁皮肤之后，由于皮肤表面自然的皮脂膜已经完全消失，这种状态如果频繁持续，会导致皮肤粗糙和老化。因此，洗脸后使用具有保湿和收敛作用的中性化妆水，是护理皮肤必不可少的一个环节，特别是中老年女性，由于自身皮肤分泌能力下降，这个环节就显得更加重要。
皮肤由表至里可分为表皮、真皮和皮下组织三层结构，与清洁关联密切的是皮肤的表皮，表皮又分为五层，最上面的一层是角质层，这是一层老化的细胞，深度洁肤指的是对这一层的洁肤。角质层代谢周期平均为28天，清洁角质层可使皮肤光滑和新鲜，但也最容易造成皮肤组织的损害。因此，深度清洁要非常谨慎，最好在专业美容师指导下或在美容院中进行。
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防晒 外出五步以上须打伞(图)
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一旦外出或是皮肤暴露在户外阳光下，
请谨记———五步以上务必打伞。
现在，大多都市女性已经具有基本的防晒意识，外出、游泳、户外活动之前，大多知道涂抹一些防晒化妆品，也就是说，对头顶上直接照射的阳光有防晒的意识和行动，欠缺的只是每日防晒、无日照防晒、室内防晒等观念和相应的防晒手段。
我有一位加拿大朋友，从事美容工作，今年接近50岁。50岁的女性已经开始进入老年阶段，这个年龄段前后的女性，皮肤衰老速度比较显著，表面粗糙，色泽黯淡，皱纹生长速度较快。见到这个５年没有见面的朋友时，我很惊叹，五年来她的皮肤状况居然没有什么变化，当我询问她护肤秘笈时，她告诉我，最大的秘密是防晒，她说她每天都会使用防晒系数15的防晒化妆品，出门走一步都要打伞。走一步都要打伞当然是夸张了点，但据我观察，走出五步以上，她的确是打伞的。
致使女人皮肤衰老的第一大天敌是什么?几乎所有的专家都认为是阳光中紫外线的侵害。美国一位皮肤学专家做过这样的论断：如果女人生下来就进入完全隔离紫外线的地下深层，一百年之后，她的皮肤状态几乎仍然如同婴儿；如果将一个肤质非常好的女性在西伯利亚沙漠上曝晒半小时，皮肤倾刻间将受到致命的伤害。
这个例子告诉人们，我们头顶上长年累月照射的阳光的确是损伤肌肤的致命的敌人。这个例子也说明，人的皮肤的自身生命力是很强的，衰老的程度也非常缓慢，而防晒是延缓皮肤衰老的第一件大事。
说实话，早期我对于防晒的认识是不够的，一次旅行中的防晒体验，强化了我的观念。10年前，我参加了由全国美容师组成的东南亚美容考察团，那时我刚刚进入美容行业，美容知识和经验还很初浅，所到之处总是认真地观摩和学习，长了不少见识，开了不少眼界。一次，马来西亚的一所著名美容机构为我们中国代表团举办专业讲座，讲座中讲师特别强调防晒对护肤的重要性。那时，中国人对防晒没有多少概念，只有一点阳光会晒黑皮肤和引生斑点的常识。我向讲师问了一个现在看来很幼稚的问题，我问道：“你说你们的防晒产品非常有效，怎样验证是否真的有效呢？”她说：“你可以在裸露的手臂上一只涂上防晒品，一只不涂，在强烈的太阳下，涂的那只皮肤不会晒红，晒后也不会变黑，没涂的会晒红并且会变黑。”
我是游泳爱好者，当然知道晒得通红的皮肤很快就会变成黑色。于是我买了她的产品，果然在东南亚灼热的阳光下，我的手臂始终没晒红过，当然也就没有转黑，这是我第一次的防晒经历。有了这次防晒的体验，我开始重视防晒，也越来越了解防晒，由此深知防晒是每时每刻都需要做的首要的皮肤防护工作。
据我的观察，许多女性朋友多半还是在晴天日照强烈的日子才会想到要防晒，而阴天的时候因为完全没有阳光晒起来暖暖热热的感受，所以直觉上也认为没有防晒的必要。可事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波长的UVA。也就是说，虽然红外线被云层阻隔不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。还有一个很多人都知道的常识，那就是紫外线是可以穿越玻璃的，所以就算是长时间在室内逗留，也有可能隔着玻璃受到紫外线的照射，长出色斑和雀斑。所以，就算是在室内工作，也要做好美白防晒的护肤措施。
人的皮肤的自身生命力是很强的……
加强防晒意识
选择科学合理的防护方法
是每一个女人护肤的第一要事
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用专业的武器抵御紫外线(图)
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所有防晒用品上的英文和数值标记，
对女人抵御紫外线都是有意义的。
美国哈佛大学医学院皮肤病学教授肯尼斯博士认为，防晒不仅仅是防止UVB的损伤，尤应要重视对UVA的防护。UVA是长波紫外线，长波紫外线直接照射皮肤后反应快速而直接，会导致皮肤发炎、肌肤老化、产生皱纹、降低皮肤弹性，甚至诱发皮肤癌。UVB是中波紫外线，中波紫外线照射皮肤后，会导致皮肤晒黑、免疫力降低、失去光泽。通常UVA 的强度大约是UVB的15倍，它可以穿透云层，穿透玻璃，即使在室内也无法躲避，并可直达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引起皮肤老化。
世界著名皮肤学家和光学家一致认为，由于空气的严重污染、大气臭氧层的不断破坏，紫外线带给肌肤的伤害日趋严重，是造成肌肤皱纹、色斑、干燥，甚至是免疫力降低和皮肤癌等问题的首要因素。加强防晒意识，选择科学合理的防护方法是每一个女人护肤的第一要事。美国是全球防晒产品销售量最大的国家，这与美国民众防晒的科普教育较为普遍，美国人对过度日晒的危害及防晒重要性的认识非常普及不无关系。美国约有200多个城市的天气预报增加了播报当日的紫外线强度，无形中灌输了“天天防晒”的重要意识。
市场上各种防晒产品越来越多，防晒功效越来越丰富，因此，要用好防晒品，还要学习防晒知识。
太阳光线的光谱是由多种光线复杂构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线Ａ，简称UVA，波长320nm～380nm；紫外线Ｂ，简称UVB，波长290nm～320nm。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。
SPF（防晒系数）用以评估防紫外线UVB的能力。而对UVA，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“PA”标识，即“防ＵVA测定标准”。因此，选择防晒品既要注意产品上标出的ＳPF值，也要注意产品上是否标有PA值，这样的防晒产品兼有防UVA和ＵVB的双重功能。
PA值代表什么?PA即“防UVA测定标准”，以“＋”数目区分等级，分别为PA＋、PA＋＋、P A＋＋＋，其中，一个“＋”表示可以延缓肌肤晒黑时间2～4倍，防晒有效；二个“＋＋”表示可以延缓至4～8倍时间，防晒相当有效；三个“＋＋＋”表示可延缓8倍以上的时间，防晒非常有效。
防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前30分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。
选用防晒品要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如,10月至次年3月，选用SPF15～20、PA＋的产品；３月至9月，特别是6、7、8月，要选用SPF20～30、PA＋＋＋的产品才好；烈日下运动，产品要达到SPF30以上、PA＋＋＋为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线95％以上是UVA，UVA对皮肤的侵害作用一年365天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，全年使用SPF15、PA＋防晒品十分必要。
一般环境下，职业女性只在上下班的路途中或室内间接接触阳光，使用ＳPF15、PA＋的防晒品即可。对光具有过敏反应的肤质，SPF值在12～20、PA＋的防晒品为宜。好了，掌握好这些信息之后就赶快行动吧。相信你也一定能获得白皙健康的肤色，拥有完美无瑕的肌肤。
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服饰 写满了你的社会符号(图)
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从外表可以对女人做出十个推断。
因此，
怎能低估服饰的符号功能。
美国一位总统的礼仪顾问威廉·索尔比这样说过，当你走进一个房间，即使房间里没人认识你或以前曾见过你，但是她们仅仅从你的外表上就可以对你做出十个方面的推断：
一、经济水平
二、受教育程度
三、可信任程度
四、社会地位
五、成熟度
六、家族经济地位
七、家族社会地位
八、家庭教养情况
九、是否是成功人士
十、品行
服饰覆盖了你身体接近90%的面积，往往当我们还没有看清对方的容貌，来不及揣测对方的心理状态的时候，大面积的服饰已经给出了重要的暗示。专家们喜欢说，我们生活在一种匆匆而过的“街道文化”当中，无论你喜欢与否，在未来社交中起决定作用的是你留给他人的第一印象、你的信誉，以及你终生在众人心中所处的位置，往往都是通过最初你的外表留给人的印象建立起来的。
在现代快节奏的生活中，我们很难对一个初次交往就没有兴趣的人，再有第二次、第三次以至长期交往下去的兴趣，一种超乎个人能力的力量影响着人的未来。特别是在目前更加强调个性、平等、自由的社会中，服饰更具有强烈的社会属性和文化属性，明显地打上了社会符号，并以它特有的审美功能创造了形形色色、风格各异的人群。
心理学上有“印象管理”这个概念，“印象管理”指的是控制自我社交过程中留给他人的形象及印象的战略和技巧，简单地说就是控制留给他人的印象。而服饰是人的品味、感情、心态、个性等等的集中物化，你应该重视专家们的建议，把学会塑造和控制印象当作人生中一件重要的事情。
在我长年的工作中，我发现不少中国女性对服饰与印象管理方面的知识几乎等于零。这话听起来非常刺耳，但是客观事实大抵如此。人们普遍缺乏掌握这方面的能力和所应具有的知识，特别是观念；大多数人仍然仅仅把服饰的需求停留在美的愿望上，我们所看到的周围人士穿着的服饰大多出自个人的喜好，至于究竟怎样运用好服饰则是欠缺的。
记得有一次在法国的老佛爷购物中心，在两件非常漂亮的外套面前，我徘徊很久。这是同一款式不同色彩的两件外套，一件是经典的黑色，一件是橄榄绿和棕色的复合色，显然售货小姐知道我徘徊的理由，她对我说：“黑色容易和其他服装相搭配，另一个颜色是今年的流行新色，很时尚，也很适合你的气质并富有个性，但不易和其他服装搭配。”她的想法和我权衡的理由是一致的。她是一名普通商场的售货员，这件小事说明她们（西方社会的女性）对服饰审美的认知程度是比较高的。
服饰也是一种艺术，像学习其他艺术一样，同样存在了解基本常识和正确运用的问题。现在不少年轻人已经开始通过杂志、书报、电视、广告或讲座等多种媒介形式，了解有关服饰穿着的信息和知识了，我想大众在这方面的修养必会不断地得到提高。
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逛商场 用服装发出你的魅力信息(图)
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服饰是你魅力的载体，
而选购服饰是在商场进行的。
假如他人投来的目光不是关注你而是你的衣服，
请丢弃它。
一个女人穿的用的都是自身魅力的一种无声的表达，是一种魅力语言，而在现代社会，这种语言需要你从商场挑选和购买回来。因此我主张女人要热爱商场，你不热爱组织这种语言的地方，是做不好这件事情的。
当你喜欢逛商场，热衷于购买服饰、化妆用品的时候，一定是你渴望和需求美丽的时期，比如热恋，比如你对事业和生活充满了进取心，等等。这时你一定是有神采的，你的整体魅力是上扬的。当你少了或没有了为美逛商场的兴趣，也就失去了女人特有的那份光彩，肤色会逐渐灰暗，发型开始干枯零乱，服饰也透出一股懒散和陈腐的气息。有时我喜欢把女人热爱商场的指数看作女性魅力的一个辅助指数，虽然这种说法有些偏颇，但是没有找寻和购买魅力元素热情的女人，魅力指数能不大打折扣吗？所以说女人要热爱商场，要持续培养对商场的感情。
你热爱的商场应该是两个大类。一类是超出你消费能力的高档商场，这类商场能让你感受到相对你而言更有品位和更时尚的气息，刺激你提升魅力的进取心。另一大类是符合你消费能力的商场，适合你的服饰和用品往往不是买出来的，而是逛出来的。每个月你都应该安排逛商场的时间，每一次逛并不一定带有买的目的，不过你要保持买的动机，边逛边搜索适合你的东西。
“只选最对，不选最贵”是现代人消费心理成熟的一种标志，这里所说的“最对”就是适合。什么叫适合？一是能够和你衣柜已有的服饰搭配的东西，特别是“一衣几搭配”的服饰，这是你今天闲逛的最大收获。二是发现让你眼睛一亮，很适合你的新面料、新色彩、新款式，这也是闲逛得来的佳品。
提醒大家的是，好的服饰要能烘托出你的美和特色，而不是过于突出服饰本色。假如别人投来的目光不是因为你的整体魅力，而是被抢眼的服饰所吸引，那么这件服饰就不是属于你的服饰。赶快丢掉它！
我是力求每周都要逛商场的，有时是想逛，有时是强迫自己去逛，不想逛的时候，我就对自己说：“别懒惰，去新鲜新鲜。”于是，虽然步子沉重了点，还是跟得上时尚的气息。
我走到哪儿喜欢逛到哪儿，纽约的曼哈顿、巴黎的香榭丽舍大道、东京的银座都是每去必逛的地方，之后大包小包装进我的衣橱。我是不大讲品牌的人，无论什么品牌，只要适合，就选择。我的服饰大都是在国外购买的，不少服饰极为普通，是一些很不起眼的T恤衫、牛仔裤。我天生并不大崇洋媚外，但是一旦到了这些流行时尚活跃的地方，还是想刺激刺激，逛了也就随手买了，买够了，回来就不太买了。
我逛商场有三个目的：一是看看流行，刺激自己麻木和迟钝的神经；二是看看有没有适合自己的好东西；三是减肥锻炼身体。逛商场保持形体，不枯燥，行之有效，一举多得。每一次我发现近期有了一点赘肉，小肚有些微隆起，我是一定要多花些时间逛商场的，一逛就是几个小时，这也算是我的体形“保美”的小秘密吧！
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女人该有多少衣服(图)
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建议你在现有衣服数量的基础上，
多十倍。
女人的衣服要多，这是我10年前从美国人那儿学来并一直奉行的观念。
在美国，我认识一个很著名的商界成功女士，她住在洛杉矶好莱坞———全美著名的富人居住区。暂且不说她家的富丽豪华程度，但凭每一项以百来计算的鞋帽、围巾、腰带、饰品，就足以让人眼花缭乱、瞠目结舌。当然这只是美国上层女人一个极端的例子，让我感受最深的还是绝大多数美国白领人士的服饰数量。美国人的衣柜通常很大，里面的衣服给人的感觉是用排来计算的。一个中等消费阶层的美国女人，有个二百余件各式服装、几十双鞋以及数量不少的配饰是很普遍的。
美国人的服饰天天要换，一个女人有个一二十件T恤衫、休闲便装是再普通不过了，所以美国人的公寓甚至大街上通常会有公用的洗衣房。在美国生活的时候，我觉得洗衣服是件很享受的事。每隔几天拿着一大筐每天换下来并不脏的衣服放到洁净明亮的滚筒洗衣机中，设定好时间，投好硬币，你便可以去做你自己的事情了。等到衣服洗好烘干时，拉开洗衣机抱着热烘烘、香喷喷的衣物，也算是品到了一份洁净优雅的生活方式带来的馨香。
去公用洗衣房洗衣算是美国人的一种细致的生活方式，不知是美国人爱换洗衣服才有了这种方式，还是这种方式让美国人更加喜爱换洗衣服。总之我的确更爱换洗衣服了，我迷恋那些洁净的洗衣房，喜欢一捧一捧的温暖的感觉，更渴望那一缕一缕特有的香气。
有不少女人说哪有那么多的钱？怎么能买得起那么多的衣服？我要说，衣服的多少与钱有关系，但不是必然的关系。我出国前和出国后钱的总量并没有多少变化，但是回来后的第一件事就是一口气买了四个大衣柜，我已经习惯衣服多一些的感觉，喜欢在每天服饰的变换和搭配中享受做女人的乐趣和滋味。
每一个女人该有多少衣服是不能一概而论的，不过我还是建议你在现有数量的基础上放大十倍。当然这个建议也要根据自身的具体情况而定，比如要参考你现有衣服的数量、你的收入水平等等。同时也应该学会调节消费结构，适当节约掉一部分不合理的开支，这样一段时间之后，你的衣橱已有很大扩展，却不会明显地感觉开销负担的增加。怎么样？现在就去商场吧！
每一位女性都可以通过努力
大幅度地提高审美能力，让自己的外表
更准确地表达你的本质，
同时用自己的外表创造一个新的自我。
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谁在左右你的穿着(图)
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你有能力把较高的
审美鉴赏力穿戴在身吗？
有句老话：“不怕手低，就怕眼低。”你能否最终掌握或驾驭服饰的表达力，核心的问题在于你的审美能力。
我在讲课中常举一个例子：假设把现场在座的数百位人士放到一个服饰商场，给她们同等数额的购物费用，这一费用可以买到服装、鞋袜、手袋、小的饰品。结果是什么呢？结果会出现三类情况：一类人选购的服饰提高了她的形象，富有美感，让人眼前一亮；第二类人感觉平平，既不好也没什么不好；第三类感觉不好，甚至很差，降低了她的形象和品位。
同等数量的金钱却买来了截然不同的感观效果，问题在哪里？问题在审美能力上！审美是一种指向，当你伸出手取下衣架上的衣服时，当你付了款把它变为已有并穿在身上时，是什么左右了你的选择?是审美能力。
三类人群表达了在服饰审美方面高中低不同的三个层次，因此不要忽视服饰的隐喻作用。你每天每一个场合所穿的任何服饰，无形中等于发出了许多信号，没有人愿意失去人们应有的认同和尊重，你不想被评价为是个没有品位和修养的人，因此你首先得提高修养，提高审美能力。
这个提法给了不少人一些压力，特别是对于那些没有机会或者暂时没有条件和能力接受高等教育的人群，似乎只有高学历有文化的人才能掌握服饰艺术。我也同意，对于女人的服饰审美品味而言，良好的修养和教育的确是必要的，是一个重要的前提；但是每个人的学历和已有的教育并不能概括人的一生，而恰恰文化和修养是可以不断提升的。每一位女性都可以通过努力大幅度地提高审美能力，让自己的外表更准确地表达你的本质，同时用自己的外表创造一个新的自我。
不过，我还是愿意和女性朋友们分享我自己在穿着方面的一些小法则，希望它们可以在短期内帮助女性塑造良好的自我形象，它们是：
①色彩的重要性远远大于款式和面料；
②视觉平衡能带给别人更好的感受；
③单色穿着是最为简单易行的法则；
④垂直线条塑造你修长的身段；
⑤依场合着装，时时处处显魅力；
⑥善用饰品，增添光彩；
⑦注重服饰细节，突显不凡品位。
当然，每一位美丽女性肯定都拥有自身着装的独门秘笈，因为我们的魅力是各具风采、各有特色的。不过，依我多年在美容行业的经验和我接触的魅力女性来看，我相信以上几条应该是通用规则，值得实践和推广。
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服饰 色彩第一(图)
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服饰色彩的重要，
在于它所占据的面积几乎覆盖了全身。
服装有三个基本要素，这是许多人都了解的，即：款式、面料、色彩。
服饰语言主要是通过这三要素完成，有时候我喜欢向学生提这样的问题：“款式、面料、色彩是服饰的三个要素，每一个都是很重要的，但是如果让你选择最重要的一个，你会选择哪一个？”于是，学生们纷纷举手，我发现每一个要素都有选择者，比例差得不太多。事实上，服装的三要素中，最重要的是色彩。相对化妆而言，服饰色彩显得更为重要，因为它所占据的面积几乎覆盖了全身。
我不知道生活中大家是否注意过，当你见到一个女人，穿着让你过目不忘、为之一动的服饰，肯定是色彩最先吸引和打动了你。这种吸引不是因为某一种特殊或艳丽的色彩作用，而是很好的色彩组合给了你强烈的视觉冲击力和视觉愉悦感。
当然，对于不同的年龄段，不同的特定需求而言，三要素的重要性也是会有所偏重的。年轻人款式变化更为重要，款式是一种形式或结构，它利用线条、面积、图案表达出时代感、文化感、潮流感。面料对于中年人就会显得更为重要，面料代表着品质、内涵及修养程度。懂得三要素之间互为作用，并且知道它们具有重要的隐喻功能，是驾驭服饰运用的基本功。
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服饰美最终是搭配的美(图)
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服饰搭配，
使女人对美的感受品味和把握能力昭然若揭。
成败、美丑就在一搭一配间。
女人的形体、气质、服装、佩饰等等是各自独立的部分，或美，或不美，独立存在时可能是美的，合为一体时可能又是不美的，这便有了一门新的学问———形象设计。形象设计讲的是如何将这些独立的部分整合构成新的特定的形象。服饰搭配则是这门学问中颇为重要的一部分。
选对自己的服装仅仅是着装的第一步，不重视搭配或认为用于搭配的饰品可有可无的人是没有品位的。着装有三个层次、三层境界。第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。每一个层次仅仅靠服装本身几乎是无法完成的，越高的层次越需要借用搭配来完成。搭配通常有三个方面：一是服装与服装间的搭配，比如上装与下装，内装与外装等；二是饰品与服装的搭配；三是服装、饰品与人体的搭配。
搭配是一门艺术，涉及面极为广泛，同时，搭配对女性来说又是极富情趣的一件事情。你可以试着从以下基本的搭配原则入手———强调整体视觉效果就要注意着装的整体外型，这是评判着装形象和品位的先决条件。你要重视着装外型的视觉作用，这是你搭配所要做的第一件事情。简单来说，你要表现权威感，应选择线条感强，挺直、平整外型的服装；你要表现妩媚感，应选择曲线丰富，柔美外型的服装。
平衡和对比效果的外型搭配还应注意平衡和对比两种方式：平衡的搭配，和谐、宁静、优雅；对比的搭配，个性、时髦、夸张、动感。造成平衡和对比的手段是借用服装的形态、材质和色彩。
通常上下装的服饰宜采用同面料或同质感的服饰，这种搭配易于掌握，这是平衡性的搭配方法。缺点是不够个性化，有时显得单调，因此也可采用加入不同面料，丰富搭配效果的对比方法，如粗细织物对比，硬软织物搭配等方法。
善用色彩是搭配中最重要的元素之一，有人说它是整体服饰的灵魂和支柱。色彩搭配的方式很多，常用的有不同色的搭配，比如红橙黄绿青蓝紫不同色系的搭配；同色系的搭配，是指红橙黄绿青蓝紫中某一色不同明度，不同深浅的搭配；邻近色搭配，依照红橙黄绿青蓝紫这样一种排序邻近色的搭配，比如红和橙，黄或绿的搭配；互补色的搭配，即对比色的搭配，如红与蓝绿，蓝与黄绿的搭配；无彩色与有彩色的搭配，是指黑、白、灰无彩色与有彩色的搭配方法等。
总之，你得把自己当作一个整体来对待，协调身体各部位的关系，注重整体效果。
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简洁＞丰富(图)
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简洁的服饰具有两大优势：
一是有较丰富的可创造性；
二则是使用效率高，
花销合理。
人们常用“青春美丽”赞美一个女人，但这种赞美是很短暂的，最多也就是10年，极限也只是15年；可是“光彩照人”这个词用在女人身上是可以很长的，10年、20年、30年，甚至更长。女人们应该明白，这份光彩不只是发自脸上，脸不过占全身比例的1/7，千万不要忽视另外6/7的部分。
魅力女人的服饰是要变的，再好的服饰，如果不善于变化，也会单调、乏味，更谈不上魅力了。谈到变，也不是无条件地变，魅力女性的服饰基调还是简洁的。在我看来，简洁的服饰有两大优势，一大优势是有较丰富的创造性，另一大优势是使用效率高，花销合理。
我的服饰，90%都是非常简洁的，没有花边、流苏、饰物、绣花等，色彩也比较单一。简洁的服饰便于创造和组合，你可以赋予它许多的内容，以表现不同的风格和感觉，当你变换一条项链、一个胸饰、一串手链，或搭配不同的外套，整体风格也随之发生很大的变化。服装若绣上了花，有了图案，它的风格就已经固定了；这件服装尽管非常适合你，但是它的表达力却变得相对有限。每个人的花销都是有限度的，简洁的服饰可以多次搭配和组合，相对来讲花销也是比较合理的。“简约即是美”是当今时代的一种共同的审美价值观，在女性服饰的搭配中，通过简洁的有机组合恰恰可以创造出很丰富的服饰风格，帮助我们在有限的服饰之中创造出尽量多的形象，从而最大限度地利用已有服饰资源打造万变皆美的自我。
简洁的服饰还有一大好处就是可以让你显得更苗条、更优雅。我们不能保证完美的身高和体型，但是我们却可以让其他人感觉到我们是完美的，简洁的服饰就有这样的奇效。它会提升全身的整体感，形成立体修长的垂直线条，带给人清爽舒服的感觉。
女人的容貌是会变的，你不可能永远拥有年轻、靓丽、青春的面容，但永远拥有魅力却是完全可以实现的。因此你必须学会运用服饰来彰显你的个人风格、丰富你的整体魅力。
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着装的TPO原则(图)
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符合时间、地点和场合，
是着装最基本、最关键的要求。
自古以来，深居简出、依赖男人生存的女性，其服饰并不仅仅为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的手段。现代女性更应懂得，服饰仅仅为美或“女为悦已者容”这种观点已经过时了。
决定今天你该穿哪套服装的因素，不是你的喜好，不是你的情趣，也不是你希望打扮得漂亮出众的愿望，而是你今天到哪里去，你去做什么，你希望得到什么。在这里为你介绍国际通用的着装规范———TPO原则，TPO是三个英语单词的缩写，分别代表时间（Time）、地点(Place)和场合(Ocasion),说的就是着装要符合时间、地点和场合，不同场合的服装有不同的着装特点，你在选择服装时要注意符合这些特点。
职业装
较为正式的场合，应选择女性正式的职业套服；较为宽松的职业环境，可选择造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺感的服饰，以较好地表现职业女性的职业能力。服装的质地应尽可能考究，色彩应纯正，不易皱褶。服装应以舒适、方便为主，以适应整日的工作强度。
办公室服饰的色彩不宜过于夺目，以免干扰工作环境，影响整体工作效率。应尽量考虑与办公室的色调、气氛相和谐，并与具体的职业分类相吻合。坦露、花哨、反光的服饰是办公室服饰所忌用的，服饰款式的基本特点是端庄、简洁、持重和亲切。
外出职业装
服装款式应注重整体和立体的职业形象，注重舒适、简洁、得体，便于走动，不宜穿着过紧或宽松、不透气或面料粗糙的服饰。正式的场合仍然以西服套裙最为适应；较正式的场合也可选用简约、品质好的上装和裤装，并配以女式高跟鞋；较为宽松的场合，虽然可以在服装和鞋的款式上稍作调整，但切不可忘记职业特性是着装标准。
外出工作，最忌着装具有强烈的表现欲，这是需要努力克制和避免的。色彩不宜复杂，并应注意与发型、妆容、手袋、鞋相统一，不宜咄咄逼人，干扰对方视线，甚至造成视觉压力。所用饰品则不宜夸张。手袋宜选择款型稍大的公务手袋，也可选择优雅的电脑笔记本公文手袋，表现女性自信、干练的职业风采。
晚礼服
晚礼服是用于庆典、正式会议、晚会、宴会等礼仪活动的服饰。
晚装服饰的特色、款式和变化较多，需根据不同的场合和需求的风格而定。闪亮的服饰是晚礼服永恒的风采，但全身除手饰之外的亮点不得超过两个。晚装多以高贵优雅、雍容华贵为基本着装原则，西式的晚装多为开放型，强调美艳、性感、光彩夺目；中式传统晚装以中式旗袍为主，注重表现女性端庄、文雅、含蓄、秀美的姿态。
晚装既讲究面料的品质，也讲究饰品的品质，好的品质可以烘托和映衬女人的社会形象和品质。女人最恰到好处的美是精致，晚装是凸显女性魅力的代表着装，讲究细部的款式和做工的精美。
公务礼服
公务礼服是用于较为正式、隆重的会议、迎宾接待的服饰。
公务礼服是服饰中品位和格调具有代表性和典型性的。服饰的优良品质是最为重要的。色彩应以黑色和贵族灰色为主色，忌用轻浮、流行的时尚色系。做工要精致得体，并应特别注意选配质地优良的鞋子。
佩饰应小巧而精美，服饰和佩饰的重点是衬托女人高雅迷人的气质。此类活动较少有充分的交流机会，手袋是你身份的显要表征，应选择质地优良、色彩和谐、款式简洁、精美的手袋。
休闲服
休闲服是为适应现代个性化的生活方式而产生的一类服饰，具有生活服饰和职业服饰的双重性。不少职业场所，已在职业空间提供了较大的宽松条件，休闲服也成为一些轻松的职业场所适用的服饰。穿着舒适大方，是休闲服的基本特点，成熟优雅是休闲服较高的着装层面。
休闲服较多地体现了回归大自然的生活理念，从面料、款式上更好地与人体亲密接触，体现了服饰与人体之间更亲密、更坦承、更自由、更从容的生命规律，是新时尚、新观念的服饰语言。面料多天然、优质，色彩应亲切、柔和，易于吸汗，不需熨烫等复杂打理。
休闲服要特别避免体臭和服装异味，其高度洁净所表现出来的品质和魅力，甚至会高于其他服饰。
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职业女装昭示“男女平等”(图)
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性感和妩媚不是职业女装的主题。
这里我把职业装单列出来，是因为我一向认为有事业有追求的女人更有魅力，而她们在工作时间都会着职业装，所以了解一些着职业装的基本知识是必要的。女性在追求事业的过程中，服饰可以起到很重要的作用，很多时候我看到不少个人条件非常好、工作极为努力的女性在穿着上犯了很多致命错误，这是非常遗憾的一件事情。
专家告诉我们：职业制服是根据职场上成千上万名男性女性服饰着装特点设计而成，男性的职业服规定为西装领带，女性的职业服是西装套裙。西装套裙之所以成为女性职业服，一方面这种形式和线条的服装，会给职业女性以权威感；另一方面，西装套裙早已被具有国际影响力的大集团、大公司所采用，赋予它更强的职业符号性和标记功能。
大多数中国女性并不太懂得如何使用这一职业制服，虽然她们嘴上也把它称作职业服，但不少人该穿的时候不穿，不该穿的时候又在穿。这种款式仅仅变成了很多服装款式中的一种，随着自己的心情穿在各种场合。此外，大多数中国的服装设计者也并不了解职业装的意义和作用，一些不适宜制作职业装的色彩和图案也被使用得随心所欲，给了女人们许多误导。
在欧美社交圈中，正式的社交场合里，西服领带已毫不动摇地成为了男人的职业制服。男士西服领带职业制服的地位已经确定了，但女士西装套裙职业制服的地位却还较为模糊。
这是因为女性在职场中常常摆脱不了性别的诱惑，总是乐于穿着时髦、花样翻新的服饰，总想以此吸引更多的目光，因此职场中你常常看到女性们的各色服装、各式装扮，破坏了西服套裙作为职业制服的权威性。另一方面，那些不理解职业装和有意渴望获得服装利益的设计师，也搞出了许多五彩缤纷的概念，干扰了人们的视线。
事实上，如果女人没有与男人相等的社会地位与形象，是不可能获得同等的业绩认可和薪资待遇的。
职业女装，是女性与男性平等享有社会权力的一种符号：穿上职业装，女人便应该着力体现庄重和尊严，而不是风情和妩媚。
正式的西服套裙，首先应注重面料，最佳面料是高品质的毛纺和亚麻，最佳的色彩是灰色、棕色、米色、黑色等单一色彩。
职业套装应与衬衣相配，不能与背心这种性感而削弱女性权威感的服饰相配。衬衣颜色应是白、棕、米、粉红色等单色。衬衣的最佳面料是棉面、丝绸制品，并应裁剪简洁，不带花边、皱边，可有简洁的线条和主格图案。
西服套装色彩要避免艳丽或者特别柔和的色彩，如淡红、明黄、深浅绿色，以及鲜红色、鲜橙色。
只要注意了这些问题，相信会有更多的职业丽人会让本来枯燥的职场也充满魅力的。
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环佩叮当 是女人服饰的第二支歌(图)
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女人不能没有饰品，
就如同红花离不开绿叶。
环佩叮当，
装点出女人的各色风情。
有人说，饰品对于男人和女人的意义是不同的———对男人，它象征权贵；而对于女人，它是点缀，是审美品味和生活质量的体现。一个“点”和一个“缀”字，把饰品所赋予女人的意义很准确生动地表达了出来———给红花几片绿叶，把花儿衬得完整并变得生动。选购佩件首先要考虑它与服装以及人搭配的可能性，任何一件好的佩件如果缺少了这种特性，便不是你的饰品。这种搭配性或许能够丰富服饰的表达力，或许能够提示服饰的主题，或许能够表达你的审美情趣，总之，购买时你要思索这样一个核心的问题。以下是饰品选购时应注意的主要问题：
一、饰品应依照你的消费能力，有高、中、低三个档次，才是比较合理的。高档的配件较有品质感，一般多用于重要的社交场合，佩件的品质应与服饰和发型、面部修饰的级别相一致。有时搭配得巧妙，也可采用高档的佩件配普通服装，以提高服装的品质，或高品质的服装与低价的佩件搭配，以提高佩件的品质。
二、饰品可以多重使用，也可以单一使用。多重使用是你在购买时选择的重点，因此，这类配件多付一点钱是值得的。
什么是多重使用？在场合上，可以用在晚装、日装、职业装等两个以上的场合；或色彩上可以与两个以上色彩的服装相搭配；或质地上，能配合两个以上季节的服装。此外，还有一点也很重要，就是能与你衣柜中三种以上的服饰相搭配，这是对你很有用的饰品。那些几乎只能进行一种搭配，或只能与你衣橱中一两件衣服配合使用的配饰是单一配件，这种配件往往色彩和样式都很诱人，但也许放置的时间将比使用时多；购买时你需要对其成本稍加掂量。
三、购买饰品，做工质地是需要特别注意的，根据你的消费水准，你要尽可能选择做工好的饰品，不管你的饰品是珠宝金银也好，象牙、石材、木材、金属或人工复合材料也罢，做工是你购买前首先需要考虑的因素。任何质地的饰品都可能是有用的饰品，你都可以用在相应的场合、季节搭配不同面料的服装，可是做工差了，没了品质和品位，即便是珠宝饰品也很难有使用的价值，只能算是一件废品。
四、总体而言，佩饰是体小而质精的物品，多用在头、颈、胸、腕、腰等这些表现力强的人体重要部位，有很强的视觉影响力。所以说不要为了饰品而使用饰品，画龙点睛是使用饰品的原则。
五、饰品有较强的隐喻性，比如珠宝和金银佩件，它的价值和光泽隐喻了富有、华丽；象牙、石质、木质饰品隐喻较强的厚度、质感和温度；水晶、玻璃等饰品有透明、明快、纯洁以及清凉感。在选购和使用时，你要考虑这些是否是你需要的元素。
六、购买佩件要考虑佩件点、线、面与你的体形的关系。因为饰品是人体重要部位的点缀，所以你要格外注意它们与体形的关系。比如说身材矮小的人适于用细小的项链，而不适于用粗壮或长长的挂件；身材矮小、粗壮的人，几乎是不能使用露在身外的腰饰，身材苗条而身高不错的人几乎适于使用各种配件，但你不宜从头到脚全副装扮，既过于累赘，也会露出俗气，你的重点应是饰品中表现力最强的项饰和围巾，其次是腰带和手袋。
饰品是女人心爱之物，是女人身上的艺术品。好女人是要去读的，有了好的饰品便多了许多值得读的内容。不少人舍得花钱买服装，不大舍得花钱买饰品，但其实好的佩件的效用常常大于好的服装。不配饰品的服饰是很难有品位的，服装是服装师的作品，搭配才是你的作品。有时为了一件非常独到和心爱的饰品，你的花费是可以多于服装的。
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在饰品中阅读女人的七彩风情(图)
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饰品分明就是女人审美品位、
情趣和对品质追求的一件件活标签。
在所有的服饰中，我最喜欢的应该算是饰品。现在饰品的种类非常多，有头饰、项饰、胸饰、手饰、臂饰，这类配件是纯装饰性的饰品；还有围巾、腰带、手表，这类是具有很强装饰性并兼实用的用品。它们与人体、服装、香水等等互为作用、互为组合和搭配，塑造了女人风采各异、五彩缤纷的种种风情。
饰品用在人体不同的部位，有着特定的装饰作用和对整体美的强调与协调作用。配饰的用法，总体上说有两个大类：
一类以服装为主体、饰品为辅助品，我称这类搭配为“锦上添花”式。这种方式以服饰的款式、质地、图案和色彩为表达主题，配以相应的饰品，这种方式强调“辅”字和“配”字，这类方式，配件不可强行搭配，喧宾夺主，应掌握“宁缺勿滥”，“宁少勿多”的基本搭配原理。
另一类是以饰品为主体、服装为辅体，这种搭配我称为“画龙点睛”式。这种方式是以精美、内涵、别致、新颖的配饰为表达主题，服饰的色彩和款式应力求简洁和单一。使用的配件应如同文章的标题，具有较强的凝聚服饰主题的作用。这种方式以位于胸部和腰部的饰品表现力最为强烈，如胸饰、挂件、围巾、腰带、项链，此种方式应以一件饰品为核心，不宜分散主题。大多数有经验的知识女性更乐于选择和运用这种搭配方式，这种方式以点代面，更能够表达女性的智慧、情趣和鉴赏力。
别致、新颖、富有内涵的饰品是需要长期收集和积累的。在大多数情况下，饰品的质地、形态、工艺常常高于饰品的华贵。华贵是饰品的一种表现，华贵的饰品是用珠宝、金银制作的饰品，它能显示你的财富和奢华，然而生活中大多数时候人们要的并不是这种东西，更何况用钱堆出来的豪华和贵族气往往是空洞的。我不大有珠宝类的饰品，我情愿用买一件珠宝饰品的钱，买10件甚至20件富有个性的特色配件，当然一些很有个性的珠宝类饰品，比如琥珀类，我也乐于选择。
走在世界各地，我常常对那些街头小店的饰品充满兴趣，它们多半价格便宜、形态新颖、材质独特，不少的饰品做工还很精美和别致，与常见的饰品有较大的差异性，是些很合用的好东西。有一次我在夏威夷旅游，看见了两串木质挂件，一串是红色，一串是绿色，做工精细，很有特色，每一串只有3美金。就是这样两件极便宜的东西，之后赢得了不少赞叹。
饰品要尽可能的多，并要有适合自己服饰的各种类别，华贵类、潇洒类、古朴类是适合我的几类主要风格。每个人应该有自己最适合或是需求的风格，你的饰品也需要以这些风格为主不断地积累，配件够多才有足够的创造力和表现力，像是一篇文章有了词汇，才可以写得花团锦簇、光芒流利，否则就空洞和乏味了。
我的佩件还算是丰富的，分类放在不同的推拉柜里。柜的第一层放项链和挂件，因为我有较好的身高和体型，项链和挂件是对我用处最大的饰品，这一类饰品加起来有百十来件；另一层是戒指、手链、耳环，这一类饰品较为女性化，不是我主要的风格和气质，总量加起来一百余件；再一层是胸饰，我是比较重视胸饰的，因为胸饰在整体造型方面具有优势，并且我时常需要出席晚宴、会议等社交场合；此外还有数十条腰带和质地各异的围巾；因为发型的原故，头饰我不大使用。
并不是说每个人都要有这么多的饰品，你需要根据自己的消费能力和需求来确定佩饰的数量，我这里想强调的是饰品的作用和使用饰品的观念。
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手饰：戴于手指 玩味于心(图)
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美丽的手指会说话。
手具有非凡的表现力，
值得装点和张扬。
从广义的角度上来讲，手饰是用于手部以及邻近手部的用品和饰品，如手表、手套、手袋和臂饰。从狭义的角度来说，手饰是戒指、手链等手部饰品。
许多人都知道“眼睛是心灵的窗户”，但不知道“手是人的第二命相”，手可以表达出丰富的性格内涵，它与服饰和肢体语言相配合，具有很强的表现力和感染力。佩戴在手部的饰品是女人心灵之窗的指向，常有信物的含义，戒指是最为典型的。人们常用由钻石、红宝石、珍珠、水晶等不同材质制作佩戴在不同手指的戒指，来表达特定的含义。如钻石戒指被称为宝石之王，是戒指顶级品质的象征，以它的光芒和硬度形成了至高无尚的象征，是男女表达情感最好的定情物。
手饰既可以成为服饰的一个部分，融入服饰的整体构造之中，也可以自成一体作为服饰的一种补充。最典型的是腕饰，腕饰造型小，视觉感受细微，因此既可以选用制作精细可以融入整体服装的腕饰，也可选用别有情致具有相对独立审美情趣的腕饰，这也是手饰这类造型普遍较小、视觉感有限的饰品的共有使用要点。高贵的手饰一定要和高档的服饰搭配，这不同于其他随意一些的饰品。手饰与服饰的品位具有相同性，高档的服装不可用低劣的手饰，普通的服饰也不宜用高档的手饰。
光感材质是手饰较为普遍使用的材质，极品手饰通常是这种材质。人类对大自然的光感表现在对火的崇拜，对太阳和月亮的向往，对星光璀璨产生的愉悦感。这些自然界神奇美妙的形象带给了人们对光的认识，成为饰品中不可或缺的表达方式，这种观念应用在手饰中更是如此，精美的手饰以璀璨的光芒与女性的智慧、美丽交相辉映。
手饰展现在举手投足之中，款式、色泽、风格都是你内心世界的一种表露。因此，手饰是细腻还是粗犷，是精美还是质朴，都需要细心设计和考虑。手饰还可具有较强的玩味性，戴在手中，玩味在心中，这类手饰应较有个性，造型夸张、自然，富于创造力和想像力。
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项饰：女人颈部的魅力符号(图)
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脸上的生动和胸部的妩媚，
尽在颈间诠释。
项饰是头部与胸部之间颈项部分的装饰品，项饰位于身体最为重要的枢纽部位，纵向与头部、胸部相连接，横向与人体双肩互为联系，是人的视觉中可读性最强的装饰佩件。
项饰如同个性的表现窗口，不同质地、不同形态、不同色彩的项饰强烈地表达了女性的个性、鉴赏水准和精神风貌。项饰有密实、疏松、立体、规范和随意等各种形态，不同的形态，有不同的表现力，如：密实，具有紧凑、独立、严谨和贵族感，可强有力地烘托头部的形象和力度；疏松，具有自由、流畅的个性，赋予生命和肌肤较强的动感和生命力。发光的、昂贵的项饰通常适用于华丽的社交场合或婚礼等特定场合。
项饰邻近面部，选择项饰应适合自己的颈形和面部轮廓：粗颈形不宜用粗壮和夸张的款式；短颈形不宜用复杂和色彩抢眼的款式；圆形轮廓脸型不宜用棱角分明，线条感强的款式；线条分明的脸型不宜用轮廓圆形的款式。
项饰包括：项链、围巾、挂件、领结、领花。其中主要以项链、围巾和挂件为代表饰品。
项 链
项链是项饰中最有代表性的饰品，它簇拥头部、连接服饰，在视觉上具有较强的方位感和走向性，最易直观地表现造型款式和形象。
项链佩带于女性颈部最显要的视觉部位，不仅具有装饰性，对身份、素养、喜好、个性也具有较强的表达力。黄金质地的项链代表着黄金能量，与太阳相辉映，体现造物主的至高无尚；钻石体现了永恒的主题和纯净的质地；珍珠体现了纯净和高贵。
较长的项链在装饰上类同于挂件，有着与挂件相似的特性。
围 巾
围巾佩带部位显要、面积大，质地、形式、图案、色彩变化丰富，因此视觉感比效强烈，是女性饰品中的一件要物，围巾与服装搭配性很强，可以给服装带来更多的生动性和可塑性。
由于面积和质地的缘故，围巾从宏观的角度来讲，可以作为服装的一个部分；从微观来讲，也是饰品的一类。利用好围巾的服装功能，可以与服装结合形成新的服装结构和形象；利用好围巾的饰品功能，可以获得更多的创造空间和个性化的丰富情趣。如：结在颈部的方巾，使得服饰具有较强的礼仪感；结在胸前的长方丝巾，使得服饰有了飘逸的空间感；扎在颈部的围巾皱褶可以表现出较强的立体感和雕塑感；挂披在肩上的长形围巾可以增添服饰的气韵和风度。
围巾的品质是女性心灵密码的指向，它是贴近女性心灵的语言表达。选择围巾第一要看品质，第二要看主体色彩，第三要看质地，第四要看形式。围巾品质不好，再好的色彩和款式都是很难使用的。围巾的特有结法也给了围巾这种饰品更多的创造空间，同时也是女性关爱生活、富有情感、富有灵性的流露。
挂 件
挂件是挂在颈部的胸饰，类似于项饰中的长项链，富有动感、空间感、飘逸感，具有较强的线条韵律性和修长苗条的形象感。位于人体胸部正中的垂直线上的挂件，是整体服饰视觉的中心，对人体的形象、个性、气质的表达和塑造有较强的影响力，能形成人体、服装、挂件三个层次以上的立体感，凝聚形象层面的内涵和表达。
挂件有明显的装饰取向，不同质地的挂件，可表达不同的造型取向。名贵材质的挂件表达了服饰的华贵取向；木材等天然质地挂件，表达了质朴、自然、柔韧的取向；水晶玻璃等透明质地挂件，具有清新、明快、晶莹剔透的取向。
挂件是极富个性的项饰，具有玩味、游戏的情趣，搭配方式有“同形同构”和“异形异构”两种。“同形同构”是指挂件与服装的形态、色彩一致，这种搭配具有对整体服饰的丰富感、烘托感。“异形异构”是指形态与色彩不相一致的搭配，这种搭配具有个性化和异样感，两种搭配特色不同，各有情致。
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胸饰：用品质说话(图)
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唯有相当优良的质地，
才能够戴在女性这一敏感位置。
胸饰是位于胸部的装饰，最典型的有胸花、胸部饰物以及挂件。胸是人体众多方位角度最有代表性的部位，是最具包容力、凝聚力、表现力的部位，位于此的胸饰以点、线、面、色的形式涵盖或释放了整体形象的内涵，既可具有很强的美观性，也可以具有丰富的实用性。
胸饰在使用上有较多的要求，我们这里提示一些最基本的原则。通常我们说的胸花是胸部花状的饰品，质地各异，有珠宝、金银、金属、绢丝等等。胸花以点放射面，给人很强的立体塑造感、时髦感和挺拔感。光泽和光芒是胸花最有力的表达，它使胸花具有了动感和空间感，给整体形象赋予了光芒四射、交相辉映的视觉效果。胸花通常是礼仪性饰品，主要用于各种较为正式的社交场合礼服上，不适用于日常工作和居家休闲场合。
胸饰位于人体中柱线一侧，用于胸部凸显的位置，又是女性乳房的敏感位置，因此使用时要特别注意胸花的品质。胸花的品质，也是服饰品质的一种标志，在所有的饰品中，胸花是对品质要求最高的一种饰品，它需要和服饰的品质、你的社会阶层、年龄和出席的场合相匹配。
胸花的款式要与服饰的风格相匹配。华丽的晚礼服应配以较为夸张而精美或质小而华贵夺目的胸花；正统和严谨的服装应配以简洁明快、轮廓清晰分明的胸花；多情浪漫的服装应配以柔和别致的胸花。胸花不宜用在图案和款式过于复杂的服饰之上，这种服饰与胸花的装饰性容易产生冲突，遮掩了胸花本应醒目的特有装饰优势。
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手袋 头饰 腰饰：不经意处“秀”出来(图)
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你常有手袋不配服饰的情况发生吗？
需要时，
你有得体的腰饰吗？
手 袋
手是人类创造世界的工具，手袋是女人拎在手上的时尚，手袋是否具有时尚感是女人是否时尚的内心表白。
在一般表述中，手袋通常指体积较小、款式各异的包，而日常生活中的包则强调盛物实用功能，有较大体积的款式。小型装饰手袋强调对服饰的装饰性，注重色彩、款式、质地的表现力；注重存放物品功用的箱包，造型简约、色彩组合简洁，装饰配件较少，与服饰和个性有较强的包容性。
手袋是女性饰品中最为实用的饰品，也是个性和审美情趣最富有张力的表现语言。手袋可以作为服饰的一种强有力的补充，服饰中的一些缺陷和不足，可在手袋中得以弥补。比如：你不够奢华的服饰可以搭配一款高档的手袋；你不够有个性的装束可以搭配一款别出心裁的手袋。手袋也可作为形体的一种协调和补充，比如过胖的体形限制了服饰的选择余地，你难以选择高品质或流行时尚感强的服饰，而手袋给你提供了最好的一种弥补方式。
手袋与人相伴同行，选用手袋能够较强地表现选用者的生活态度和理念，暗示出你的消费心态，所以说是否选用名牌，选择何种质地，选择何种造型、色彩和成色以及保养程度，是需要你用心设计和定位的。
手袋的美是可以多方面表现的，表现的部位有外形、包形、质地、包带、佩件、挂件、图案等，选择时要考虑你的综合需求。不同的质地具有不同的形象立体感，表面的纹理和光泽还会强化手袋的立体形象感。因此有“远看其形，近看其面”的说法。
手袋的造型具有较强的个性和职业取向，职业女性宜选择轮廓分明的方形或长形手袋，与线条分明的职业装相吻合，强化女性严谨和端庄的职业感。社交用手袋应突出女性或华丽高贵、或妩媚多情、或恬淡飘逸、或成熟风韵的不同风采。选购手袋不仅要考虑外型款式，还要考虑提带的款式，以及不同的提拿方式，比如背、挎、提、夹，都与服饰整体和女性个性密切相关。
手袋用在“十指连心”的指尖，是贴近身心的一种物品，是女人最为亲密忠实的伴侣，养护得好的手袋是女人心灵和品位的形象语言，女性应避免使用破旧、不洁净、过时的手袋。
头 饰
头饰是头部的饰品，位于人体最上部，是总体形象的提炼和写照。头饰是表现头饰美感的重要元素，具有折射全身、衬托光彩、辉映整体造型的重要作用。
腰 饰
腰饰是位于腰部的用品或饰品，如腰链、腰佩。腰部是人体上下连接和划分的部位，也是横向连贯的部位，腰饰是体现人体线条、面积、体积感的一类饰品，是属于调整性、抒发性和整体性的配件。
腰饰在现实生活中，还没有被女性广泛而普遍地使用，这可能是受身材和服装款式等等因素的制约。我们看到，一般而言身材高挑的女人，某些款式比较时尚的服装，才留下佩用腰饰的空间。因此，尽管腰饰能够把女人装点得更加妩媚，但它的确不如其他饰品那样普及。
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选择适合你的三级护肤化妆品(图)
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女性日常的护肤化妆，
只需在这三个级别的用品中。
丰俭由你选择。
说起化妆，也许大多数女性朋友会自然地想到胭脂、口红等等，殊不知靓丽的妆容是需要良好的皮肤基础的。而人体自身的护肤能力是非常有限的，所以皮肤护养离不开化妆品，正是有了护肤品，才有了女人们追逐美丽的希望，同时也使得如何选择和使用好化妆品成了女人们最为关心的话题。大凡几个女人凑在一起只要聊起美容，都会问“你说什么化妆品好呀？”“我该使用什么品牌的化妆品呢？”等等问题。
对于一般的消费者，确实很难在成千上万的化妆品海洋中选择出最适合自己的化妆品，其实最简便有效的办法是把握好品牌和种类两个环节。
首先，说说品牌选择这个环节。消费者首先应根据自己的消费能力选择相应档位的名牌产品，因为名牌产品会在品质上给你基本的保障。通常同一档位的化妆品品质差异是不大的，产品的价格已经给了消费者基本的档位划分依据。选择好品牌之后，再通过试用的办法在同品牌的产品中，找到适合自己肤质的产品。
目前的中国市场，我们可以把产品的档位分为国际知名品牌、中档知名品牌和大众知名品牌三大类，各个档位有以下代表性品牌，这些品牌经历了时间、市场和消费者的考验，成为各个档位的知名品牌，是消费者可以选择的化妆品。国际知名品牌有兰蔻、ＣＤ、ＳＫ－Ⅱ、倩碧、碧欧泉、雅诗兰黛、资生堂、香奈儿、娇兰、赫莲娜等。中档知名品牌有欧珀莱、羽西、欧莱雅、薇姿、高丝、雅芳、露华浓、玉兰油、蝶妆、清妃等。大众知名品牌有旁氏、大宝、Redearth、郑明明、小护士、妮维雅、夏士莲、奥岚雪、雅倩、东洋之花等。
第二个环节是选择化妆品种类。品牌确定之后，你还要考虑，我要选择什么种类的化妆品。目前化妆品的种类非常多，为了简便起见，这里有一个简便的护肤化妆品三级选择方法，级别的划分是依据皮肤保养的量级和程度来确定的，你可以根据自己的消费能力、肤质状况以及年龄段选择相应的级别。
一级护肤化妆用品：这是选择护肤品最基础的一个级别。这个级别应有三类产品：清洁品、防晒霜、面霜，其中防晒品是不能少的护肤化妆用品。
二级护肤化妆用品：清洁品、深度清洁品、化妆水、眼霜、日霜、晚霜、防晒霜，在这一级中增加了深度清洁、眼部用品以及日、晚霜的护理用品，使护理更加深入和有针对性。
三级护肤化妆品：除了以上一、二级化妆品之外，需增加面膜、功效性化妆品（具有美白、祛斑、除皱、抗敏、紧肤、去痘、抗老化、修复皮肤损伤、抗辐射等功效）。这一级别的护肤化妆品较为完整，也比较复杂和难以掌握，需要消费者充分学习和掌握相关的知识，做一个专家型消费者。
女性了解和认识护肤化妆品通常有四个途径：广告、传媒、口碑、专业讲座。谁最关心你的护肤问题？当然是你自己，你要善于通过这些途径，获得有关知识和信息，选择最适合于你的化妆品。除了常规产品之外，你还应该特别关注名牌厂商推出的新型产品。新型产品通常是在难点问题上有新的技术突破的产品，比如：祛色斑、保湿、抗衰老等产品，这些产品通常会为你带来意想不到的甚至是梦寐以求的功效。
女人应该爱上化妆品，爱化妆品的女人才是有梦想的女人，有梦想的女人才会有美好的机缘。
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完美妆容的“八字箴言”(图)
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化妆前，
掌握了“正确、准确、精致、和谐”
的原则再动手。
爱美而聪明的女人大多想用一些技巧和方法来弥补容貌的缺憾，化妆则是运用色彩、线条、层次等方式美化容貌的重要手段，正确、准确、精致、和谐是应用好化妆手段的四个方面和层次。
正 确
“正确”主要是指对特定生理部位的基本的化妆要求。一定要把握好正确原则，否则纵使你唇线描得再好，眼影匀得再精致，都脱不了或俗或不顺眼的感觉。比如你要知道眉毛正确的起始和角度、高度等描画的基本原理，通常眉头的起始位置与内眼角的位置一致，因此“三停五眼”所说的“五眼”便是在两个眉头之间可以放下一个眼睛的位置。如果不懂得这个原则，眉头超出内眼角，两眉之间距离过短，人会显得压抑、苦闷；如果眉头位置不到内眼角，两眉距离过宽，人会显得呆板，缺乏活力和生气甚至于痴呆。
准 确
这里所强调的“准确”和前一个要素强调的“正确”有不同的含义，“正确”偏重于掌握化妆理论性的原则，“准确”强调的是你的化妆操作技巧，落笔要娴熟，要能够准确地将化妆理论性的原则在个体身上得到准确的表现。比如说：唇形化得好不好，不能单一从大小和厚薄及形状等方面评价，还必须学会如何适合你的脸型、气质，并懂得你将要出席的场合与设计的关系。
再比如：唇部化妆中，有一条基本的化妆原则，即上下唇的厚度比例应为１∶２，唇谷应在人中中央位置上，这样的唇，称为标准唇。不要小看这一条简单的化妆原则，要想把它准确地画出来，不经过充分的练习是不行的。
精 致
中国女人的妆面大多不够精致，这是由于自小缺乏美育熏陶带来的问题。中国女人普遍没有精细的修养观念和习惯，同时也没有每天每时每刻对形象保持毫不松懈的意识，因此修饰中带有较多粗糙的痕迹，比如口红边沿不清晰、粉底浮乱、眉毛不修饰等等。
精致是需要长期培养和打磨的，精致是女人品质极有代表性的一种表现形式。事实上，相对于化好妆的其他三大要素，精致是最容易达成的，你要做的只是反复练习和坚持不懈。当你每次都能够很精致地化好口红，有了一条流畅和清晰的唇线轮廓，你就会发现你的品质和品位添加了很多。
和 谐
和谐是化妆的最高境界，如果这种和谐还能自然而得体地表现出你的个性和特色，那就再好不过了。和谐包含三个层面，一是妆面的和谐，妆面的和谐表现在各个部位的妆面上，风格、色彩都要统一。比如眉形如果柔美，唇形也应随之柔美；又比如眼影是冷色调，口红也应为冷色系。面部是五官比较集中、视觉反应较为强烈的视觉焦点，妆面冲突与不和谐会使女人的品味大打折扣。和谐的第二个层面是妆面与整体形象的和谐，也就是妆面与发型、服饰、佩饰等相关体的和谐。和谐的第三个层面是妆容与外环境的和谐。这里的外环境指的是你要表达的气质，你将要出席的场合，你是什么年龄、职业和社会地位。你要善用化妆手段表达和强化它们。
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在你的脸上“作画”(图)
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化妆，
就是要“用创作的立意和技巧，
在脸上作画”。
化妆与画画有些相似，一幅好的绘画作品不仅需要好的颜料以及画布，更需要创作者有很好的立意和表达技巧。同样，完美妆容不仅需要你有质量较好的化妆品、健康的面容，也需要你具有良好的审美眼光、娴熟的化妆技巧。
化好妆最难的不是技巧，最难的是具备审美眼光。就算你能任意描画出各式各样非常精美的眉毛，能匀抹出具有专业技巧的眼影，但如果你的审美有问题，你的整体妆容也会显得粗俗，既不美，也谈不上品位。要想拥有一个完美的妆容，你需要学习和提升许多东西。
首先要不断地培养你的审美鉴赏能力，这显然是一项漫长和不容易做到的事情，它需要你不断地在文化修养方面作持续的修炼。其次，在生活中你可以通过书报、杂志、影视等渠道，留心和琢磨优雅人士的妆容，积累多了，你在妆容方面的审美能力也会有所提高；在实践中认真地体会和把握化妆要正确、准确、精致、和谐的四大要素，也是非常必要的。最后，对于化妆，总体上你要把握一个基本要点，即通常你化妆的部位应该是你比较有优势的部位，相反不易过多地表现不足的部位。比如：你的嘴部条件不好，如果超出了化妆可调整的限度，你就不宜强化了。
化妆是要反复练习的，对平日化妆不多且没有经过专业训练的人来说，靠每次急就章式的化妆来练习，是远远不够的，往往还会因效果不佳影响了化妆的乐趣。化妆练习，有些可以在脸上直接练习，比如眉毛和唇形，而有些仅仅靠脸上的练习是不够的，以一天平均化两次妆计算，一年也不过几百次。那么，你可以在纸上画一个圆，反复练习。只画几百次远远不够，达不到从心所欲不逾矩的境界。女人面部的线条和色块是让人非常敏感的，细微的变化不仅会影响美观，甚至会造成性格、气质等等的变化，练习时需要多加注意。
好的妆容要用好的化妆工具来完成，你要有一套简便和质量考究的化妆工具，并学会它们的使用和养护。化妆包是开启女人美好、愉悦心境的伴侣，你要选购一个精美、爱不释手的化妆包，盛装你心爱的每件随身化妆品，即便你不能件件都使用名牌产品，但一定要有一两件让你珍爱的产品，女人拥有一两件名牌化妆品，会有一种踏实和欣慰的感觉，它带给你希望和期待感，透过小小的化妆包，无时无刻地浸润和感染你向往美的优雅心灵。
化妆用品对化妆的效果是有直接影响的，你的妆容始终不理想，常常并不是你的技术出了问题，而是你使用的产品质地问题，你应该根据自己的消费能力，尽可能选择品质好的化妆品，特别是使用频率较高的彩妆品，如口红、粉底、眉笔等，更应如此。彩妆品每次用量并不多，一件产品可以用较长的时间，好的质量是非常重要的，它的质地感、色彩感、细润程度通常差异是很大的。化妆的本意是为了美，而不是为了有颜色，没有好的产品，颜色是有了，美是没有保证的，这违背了化妆的初衷和本意。另外，你的产品一定要洁净，无论是粉底还是散粉和眼影，被污染了或超过了使用期限，化妆效果都是不能保证的。它的细腻度、色彩感都会受到较大的影响。不少人常说：“怎么都化不好妆！”其实检验一下她的化妆品，很多问题出在产品过脏，不善保养上。
还要提醒你的是，化妆要以尽可能好的肌肤状况为基础，皮肤要清洁干净，保持良好的光洁度和湿润感，否则妆面飘浮在不洁净或粗糙的皮肤表面，是不可能产生良好的妆容美感的，所以皮肤保养和化妆前正确的清洁方法，特别是清洁表面堆积的角质层等，是你需要学习和掌握的。
完美妆容不仅需要质量较好的化妆品、健康的面容，
也需要你具有良好的审美眼光、娴熟的化妆技巧。
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描画三张不同的脸(图)
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切忌千篇一律和孤芳自赏。
不同的场合，
你需要给自己描画不同的脸。
化妆的女人是积极的，会化妆的女人是时尚的，懂得在什么时间什么场合化什么妆的女人是聪明的。化妆忌讳孤芳自赏，你不能仅仅以自己的喜好和情绪设计你的妆容，为漂亮和美丽而化妆也是不足的，你需要了解什么样的场合化什么样的妆。
下面是一些特定场合特定时间下的妆容要求，或许对提高你的化妆水平有用。
办公室妆容
整体妆容应具有较强的包容性，能够与服饰和办公室气氛融为一体。妆面应洁净、自然、生动，妆容应讲究精细，以适于对内外人士近距离的接触和交流，以免因粗糙的妆容影响你的素质和工作形象。色彩淡雅是办公室妆容的基本着色要点，你必须明确你化妆的目的是为了有益于工作，而不是让自己如同明星脱颖而出、光彩夺目。办公室通常有冷色和暖色两种光源，你要考虑不同光源下妆容效果的差异，尝试着调整出最适应自己肤色和在特定的光源下适宜的妆容。
社交妆容
社交妆是用于社交场合的妆容，代表妆是晚妆，或称晚宴妆。晚宴妆通常是在典型的暖色光下，气氛浓重的环境中使用的妆面，是化妆技艺中要求较高的妆型，通常有高贵、优雅、性感、冷艳四个主题。你能够塑造哪一个主题，不仅需要相应的妆容，还要与你的服饰和气质、风度相配合，有的人可以适应四个主题，有的人只能适应一个或两个主题。
晚妆是在完全没有自然散光的光线下的妆容，较容易表现轮廓感。化好晚妆，你要学习修容化妆技术，也就是学会用明暗、修容技术和线条勾勒的方法，丰富你的轮廓感。晚妆较多用紫色、玫瑰红色、银灰色、蓝色等突出主题的色彩，并较多用带有荧光的眼影或用于凸出部的高光色，在晚间的灯光下与有光泽的服饰相辉映，提高晚妆夺目的表现力。
晚妆的重点是眼睛、口红和腮红。除了选择适宜的色泽之外，化好这些部位立体的层次非常重要，如口红，你可以营造三个层次的感觉，唇部外延色彩偏重，有较好和精细的轮廓，唇部主体为主体唇色，中部可选择浅色或白色，也可选择富有光泽的唇彩或唇油，造成生动、丰富、迷人的立体效果。色彩是提高亮度的一个重要手段，通常晚妆着色较平日更浓重一点，当然切忌走向极端，过于浓艳的女人，大多是粗俗或最不受欢迎的女人。
户外妆容
自然光线下，特别是阳光下，容易表露皮肤的本质。肤质好的人，妆容可本色一些，更多地表现你良好的天然姿色，肤质差一些的人，妆容应重一些，以更好地遮盖你的皮肤问题，比如用遮盖能力强一点的粉底等。室外光线充足，使用的粉底特别要注意尽量与肤色接近，不宜使用过白的产品，避免妆面与皮肤不吻合，造成技术拙劣和让人难以接受的感觉。化妆的色彩可以明快一些，与室外活跃的气息和行动的动感相适应，更多地表现你的职业能力和活力。
室外妆容不易保持，你要细心定妆并随身携带必需的化妆品，以及时补妆。室外化妆品最好选用具有防晒功能的复合性产品，化妆品应同时兼有防晒功能。用于室外的职业妆应保持清新自然的基本特点，用于室外的社交妆和生活妆，可以根据场合作相应的调整。
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发型 女人的形象标识(图)
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发型是女性塑造自身形象、
体现精神面貌的最直接方式。
变换发型，
女人会看得甚至比发型本身更为重要。
在汉语中，有“改头换面孔，不离旧时人”之说，强调的是不管一个人再怎么化妆、改变形象，也改变不了其卑鄙龌龊的本质，含有极强的贬义。但在汉语中，也有“洗心革面”之成语，讲的是一个人有一天突然良心发现，要做好人了，于是洗澡、换新衣服、改变发型向大家宣布“我是好人了”，居然得到了人们的赞同。
不管是“改头换面”，还是“洗心革面”，总之从中可以看出古人对形象的重要性已有了相当的认识。现代形象设计专家也说：“形象设计从‘头’开始，发型变了，你的形象标识就改变了。”看来发型的确具有标识作用和导向作用，从“发型”开始显得很有必要。
专家们喜欢谈论这样那样的发型，女人们则喜欢选择和变换各式发型，也许是因为头发是女人一个富于诱惑性的外露部分，可以传递和泄露女人很多不可言传的秘密。女性选择和变换发型的原则和目的通常是为了美丽，很多女人年轻时候最大的愿望也是让自己看上去更美一些。
其实这种认识是远远不够的，你可以试着凝视和端详一下坐在你附近的一个女人，你想像一下这个女人变换长发、短发、卷发、盘发、染发之后你对她的感觉，你得到的最直觉的反馈并不是美与不美，而是她给你的绝不雷同的特色、个性和生命气息。一般而言，长发女性显露出女人的妩媚和妖娆感；男式化的短发让女性少了些女人气，多了些男性感；而怪异的、嬉皮士的发式，即使配上再温柔的脸，也会给人几分怪诞的印象。
所以说，女人选择发型最重要的倒还不是为了美丽，而是要明白自己现在最需要什么样的形象，最需要表达什么样的特性。在选择发型时，脸型轮廓和你的职业特点是特别需要考虑的，切忌盲目模仿街头的流行发型。圆脸的人，发型可以采用6:4的偏分，这样可以使脸型看上去显得窄一些。长脸型的人，则可以采用7:3的偏分，或者还可以更偏一点，两侧的发卷尽量柔软蓬松，使你的脸型看上去显得宽一点、短一点。脸型偏方的人，可以选择中分或4:6偏分，头部正面的头发尽量松软些，以露出耳朵以下的面部轮廓。选择短发，要考虑与个人的气质、服饰、年龄相协调。
发型的变换有时会比发型本身更为重要，变换发型是女性改变自身形象、精神面貌的最直接方式，也是达到塑造自身新形象的一条捷径。
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当彩发飞扬时(图)
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彩发，
是所有女人的时尚专利。
染发，作为一种新兴的美发项目，自出现以来一直受到世界各地不同年龄女人的厚爱。我们很容易看到，尤其是经过岁月磨炼的女人染发，可以重现生命的激情与活力；可以以不一样的形象，表达她们对时尚的追随，演绎不一样的心情，展现丰富多彩的自我。
当你决定把头发染上色彩时，你一定要了解和掌握一些有关染发的基本技巧和相关原理，以便更好地保养你的发质。
染发、漂发
在染发过程中，一种是将头发在原有颜色的基础上予以加深，如将白色、灰色的头发染成黑色或棕色头发的过程，就是加法染发；另一种就是将原有的头发颜色染浅，如将黑色头发或深棕色头发染成黄色系列或浅棕色系列的颜色，则属于减法染发。漂发，一般指用漂粉加上一定剂量的双氧乳，加以调和后，涂抹在头发上，经过一段时间后再将漂粉冲洗干净。这时，头发就呈现出你所需要的颜色。
发色与肤色的和谐
染发前，一定要注意色彩与肤色的搭配，千万不要和肤色冲撞。如果你的肤色比较白皙，适合你选择的颜色就很多，如：金棕色、亚麻色、栗色和红色系等，可呈现出脸部的明亮感与白皙的透明感。如果你的肤色较深，适合你的色系有红色与紫色，红色系的发色可以中和皮肤中的绿色调，使暗淡的皮肤光鲜；紫色系可以中和皮肤中的黄色调，也能将肤色衬得更明亮。
发色与职业的和谐
如果你是一名造型师、化妆师、设计师或在艺术、媒体等行业工作，可能比一般的人更爱彰显个性，尝试新鲜事物，如果是这样你不妨选一些比较炫目的颜色，如葡萄红、浅紫色、蓝色或金色都很出彩。不过，像紫色、蓝色、亚麻绿和金红色，比较适合挑染，否则有点夸张。如果你从事相对保守和固定的职业，如公司白领、职业经理人、教师等，则可以选择接近发色的深色，如深棕、深栗、蓝黑、棕褐、暗红、阳光色等这类相对接近自然的颜色。其次，深色的挑染也不错，富于生气和变化。
染发后容易出现的问题
染发后，头发的褪色是令很多人头疼的问题，事实上８０％以上的褪色是由于染发后洗发造成的。染发时，染发剂深入头发里层，破坏并改变了秀发原本的构造，以致于染后的头发比较脆弱，缺乏抵抗力。染后，头发经由洗发、游泳或淋雨时，头发的表层毛鳞片因抵抗力弱会吸水扩张，比原来间隙多出２０％的空间，色素分子很容易逃脱，因而发生褪色。
烫发会造成头发的粗糙、干裂及褪色。因此你想要烫发的话，应该是先烫再染。阳光或氯气等自然因素，也会造成染后秀发的染剂分子分裂成更小的体积，容易从毛鳞片中流失，造成褪色。一般洗发水与造型用品里的化学成分容易溶解染剂分子结构，常使染后秀发的色泽与光彩渐渐流失。
懂得在什么时间什么场合化什么妆的女人是聪明的
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头发品质 显露女人的生活品质(图)
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洁净吗?质地健康吗?
有型吗?定期护理吗？
透过头发品质，
人们看到的往往是女人的生活品质。
头发的品质是很重要的，正如我们前面所讲到的，因为它生长于头部，具有标识作用和导向作用，因此，头发的品质无疑透露着女人的品质。鉴定头发品质好坏的标准有4个：一是看是否具有较高的卫生度；二是看修剪的质量是否好；三是看是否定期护理；四是头发是否健康。
高标准的清洁度
卫生度是魅力女性文明程度的一个基本观测点，我们对一个国家、民族文明水准判断的基本尺度之一就是卫生度，所以卫生度差的头发是没有魅力可言的。不可忽视的是，在我们赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物质及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在侵袭着我们的头发。一天下来，有不少脏东西沉积在头发和头皮上，如果你还习惯于使用发胶、摩丝及其他一些定型用品，头发吸附的脏东西更是远远超乎你的想像。
欧美发达国家人均每周洗发6.4次；日本人均每周洗发5.3次；香港人均每周洗发7次；菲律宾人均每周洗发7.3次；中国城镇居民人均每周洗发2～2.5次。从这组数据中，我们可以看出不同国家和地区卫生习惯的不同。要养成良好的卫生习惯，我建议每周至少洗发３次，如果你有头屑或处于严重污染的生活环境、工作环境中，则需要每天洗发。经常洗发，除了可以保持头发清洁，还可以减少断发、干枯和头屑现象。同时，随时保持头发清洁的女性往往比头发清洁度差的女性拥有更高的自信度。
有一个你熟悉的发型师
好的头发修剪质量取决于寻找到好的发型师。在长时期内你应该拥有一个稳定的发型师，有了固定发型师，他便能更多地熟悉和了解你，能根据你的脸型、肤色及不同需要，设计出适合你的发型与发色，也能够针对你个人发质的特别情况，有针对性地采取措施避免发质的受损，并能与你商谈和调整设计构思和发式，使你的发型一直处于最佳状态之中。
和老外相处熟了，你会常常听到他们在谈话中有这样的说法：“我的发型师某某”，发型师是“他的”，在他们看来，发型师实实在在是他生活中的一部分。
在美国一所著名的发型学院，我听到一位发型师讲过这样的话，他说：“发型师常常是他的一些客户最长久的朋友。你看，他们事业上的朋友可能会分手；他们的妻子、丈夫可能会离婚；儿女亲属可能会远走高飞；但是他始终没有离开我。几十年来，作为他的发型师我是唯一没有离开过他的人。”我听了之后大为感慨，同时也让我感受到他们对发型师的依赖和需求。
全方位的定期护理
有了称心如意的发型和发色，你还须考虑定期修剪和补染头发等护理问题，很多人往往忽略了这一点，使得头发的品质打了折扣。事实上，头发的维护性护理往往更加值得注意。
头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健康。定期修剪头发，不仅可以停止头发分叉的状况，还可以令头发看来柔滑光泽。同时，无论当初多么令你满意的发型，在经过一段时间的生长之后，发型都会产生变化。所以，如果你想使你的头发一直处于最佳状态，定期修剪是必须的。
在头发正常的生长速度下，一般4～6周就会长出1～2公分的新发，此时新生的发根部分与其他头发的颜色是不一样的，这就需要补染。补染既能巩固染发颜色，又能及时对头发补充营养。若不及时补染，头发的底色长期置于空气污染、阳光照耀、空调等环境中，容易损伤发质，出现干枯、分叉等现象。补染方法大致与平时染发相同，不同之处在于，染剂与氧化剂混合之后，先涂抹在新生的发根部，停留较长时间（如35分钟），然后将剩余的霜剂自发根向发梢均匀涂抹，停留较短时间。
令人头痛的健康度
头发的健康度常常是令很多人头疼的问题，因为头发不仅常常会脱发、有头皮屑，而且还分叉、干枯、褪色，让我们在一些重要场合的形象大打折扣。这里有一些很实用的方法，与大家分享。
每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，防止脱发。很多女性长年累月地保持着不变的发线，其实这样会造成发线部位因长期太阳照射而变得干燥，导致头发稀疏。所以，经常变换发线也是防止脱发的一个简单易行的方法。
头发上存在着大量的微生物，如果微生物数量过多，影响了头皮的正常脱落周期，就会产生头屑。防止头屑的产生，要记住每天洗发，这样可洗去头发上多余的油脂，这是控制头屑产生的最根本也是最有效的方法之一。有头屑的人还要特别注意洗发水的选用，一般来说需选用性质温和的洗发水，如果头屑特别严重，建议选用品质优良的抗头屑洗发水。按摩头皮对防止头屑产生是很有效的，你应该经常用指腹轻轻按摩头皮，这样可加速血液循环，减少头屑产生。
很多人，尤其是长发女性，常常会在头发分叉后自己剪掉分叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。要防止头发分叉，最有效的方法是在头发分叉之前采取预防措施。应每隔6～10周由专业美发师修剪一次头发，千万不要自己操作，因为这样容易伤害头发的构造。容易分叉的头发应尽量避免使用吹风，尤其不要在头发潮湿的时候；如果实在需要，也应在吹风之前尽量把头发擦干，并在上面涂一层护发素。头发分叉的人需要使用柔软的阔齿梳从头皮梳向发端，这样可将头皮中的天然油脂带到发端，避免头发的分叉。
如果你的头发真的没有光泽，你也要在需要的场合选用一些可增加头发光泽的美发用品，如亮发水等。当你这样做了之后，神采和活力就会出现在你的头发上。导致头发干枯、没有光泽度的原因很多，如营养不良、遗传因素、化学物质的伤害、日晒、长期吸烟、睡眠不足等，所以，你需要在日常生活中养成良好的生活习惯，维护头发的健康。
头发的品质透露女人的品质
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悉心呵护出秀发(图)
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你会拥有一头健康亮泽、
充满活力的秀发，
只是你首先得为它付出心血和关爱。
头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。为此，每个女人都应该细心呵护自己的头发，头发的护养应从内调和外养两个方面入手。
丰富均衡的内调
膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。缺乏蛋白质就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。
为了护发，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维他命。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。
时时注意的外表
头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗发水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。
头是五官和中枢神经所在，经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。
很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被拉得过紧会阻碍血液流动，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮的血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。
人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。
依照我的经验，一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩至前额，然后再越过发际。每周至少应按摩1～2次。
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特别的呵护给特别的发(图)
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只是多了一点精心，
就会避免你的魅力指数受损。
对烫发、染发的护理以及防晒也属于头发护养的外养部分，因在头发护养中地位特殊，这里专作详细的讲解。
烫 发
烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断、脱落，从而引起头发的一系列问题，在护理方面应注意以下几个方面的问题。
在洗发时选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软、蓬松光亮，增加发花的牢固性。每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然的状态。
烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
染 发
要避免染发后发质变得粗糙、干涩、褪色、失去光彩，应使用专供染发发质使用的护色、护发一类美发用品，这类用品一方面可以缩减头发毛麟片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子在间隙中流失的几率；另一方面可以减少头发因受到环境因素侵袭而遭受的伤害；同时，再加上日常生活中减少造型用品的使用与梳发、整发、烫发等动作对头发的伤害，才能有效防止染发的粗糙、干涩、褪色现象过快发生。
防 晒
我们常说皮肤需要防晒，却不知头发同样需要防晒。实际上，防晒是诸多头发养护工作中最重要的一项。如果让头发暴晒在阳光下，阳光中的紫外线照射其上，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒。
严格控制头发在阳光下暴晒的时间。尽量在上午１０点以前或下午4点以后出门，夏天在户外活动时注意做好防晒工作，比如在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，时髦又安全。同时，在头发上抹上免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分；也可在头发上喷上啫喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。
如果你想在外出度假前烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫染过的头发会因为头发表面鳞片层张开的面积变大而受到紫外线的伤害。同时，烫染过的头发也需要特别的呵护，如定期焗油等，否则已受损的发质会变得更加干枯。
游泳前抹上抗紫外线的发胶是必要的工作。发胶能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用；涂上有防晒功效的护发素也可避免头发受到氯化物或水的侵蚀；同时，你必须切记游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，因为这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。
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香水：女人隐形的“华服”(图)
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无形往往比有形更有力量。
和有形的饰物相比，
香水就是如此。
对于追求个人生活品质、注重个人魅力的女人来说，香水是不可或缺的重要物品。女人的一切服饰、妆容、佩件皆有形，唯有香水无形
地、幽幽地萦绕于身；它无形却极有内涵———衬托着女人的风雅，昭示着女人的品味；它的美丽只能意会。也因此才会有“闻香识女人”这种意境。
香水是很性感的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人味。香水也是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及想像力。
也许你会忘掉许多特定的服饰，但香水却能常给你许多浪漫和难忘的回忆。小时候我的第一瓶香水是花露水，绿色的，涂在被蚊虫叮咬的稚嫩的皮肤上，我很难忘记花露水那股刺鼻的味道，它会勾起我少女时代的很多记忆。之后，我几乎能记得每一瓶香水所能留住的美好时刻和点点滴滴。夜来香虽然并不名贵，但是那份平常的婚礼赠品散发出了永久的情爱芳香；毒药的香气很多人都熟悉，那是中国改革之初先锋女性的时尚气息；ALLURE香水，是法国夏奈尔化妆品总部高层人士赠送的礼品，每当喷涂时，便勾起了对法国美容界名流的音容笑貌和知名美容机构场景的回忆。
香水是一件消费周期较长的用品。如果你习惯于两瓶三瓶以上的香水交替使用，那么香水的购买周期就是以年来计算的，相信在购买时也总是伴有特殊的心境。绝大多数女人一生中拥有名贵香水的数量是有限的，因此香水是女人所收藏的珍品中的珍品。有人把香水形容成“液体钻石”是有道理的，善用香水的女人是智慧和优雅的。
香水有着特别的个性，同一款香水喷洒在不同人身上会散发出不同的香气，每个人身体独特的气味会与香水混合散发出属于自己的特定的香气。因此，选购香水要事必躬亲，并要注意香水有前味、中味、后味的讲究，前味是在香水涂后10分钟左右散发的香气，比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列。中味是涂后30~40分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列，松香、肉桂等香料系列。后味是涂后30分钟～1个小时最为充分散发的香气，如檀香木、橡木等树脂香水，麝香、琥珀等动物性香水。每一瓶香水由不同的香料配成，各种香料散发出来的香气大都存在前中后味的变化，购买名贵香水应该充分试用，注意香气的变化问题。
女人对香水的拥有和使用更能代表女人修炼和成长的程度，对香水的需求更能表明女人的完美和成熟。香水表达的是你的形象和品位，因此要尽可能使用高品质香水。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下：
1. 毕扬（Bijan），由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司300美元。
2. 欢乐（Joy），由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司230美元。
3. 第凡内（Tiffany），优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司200美元。
4. 狄娃（Diva），繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司190美元。
5. 鸦片（Opium），浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司175美元。
6. 小马车（Caleche），爱玛仕的招牌香水，每盎司170美元。
7. 艾佩芝（Arpege），雅致的花香味，同时散发纯朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司170美元。
8. 夏奈尔5号香水(Chanel No.5)，1921年上市，“5”是夏奈尔女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以5为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，No.5的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司170美元。
9. 一千零一夜（Shalimar），娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司170美元。
10. 象牙（I'voire），帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司165美元。
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闻香识女人(图)
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是否懂得鉴赏香水、是否有能力恰到好处地使用它，
直接的结果就是———让他人一闻此香，
便“识”得了这女人。
英语中wear是穿戴之意，也是涂抹香水时“涂”的用词，这就给香水增添了一层“魅力之衣”的含义。有人说香水是一件“看不见的华服”，也有人说“香水是魅力之源”，还有人说“不用香水的女人是没品没位的女人”，夏奈尔更果断地宣称：“不用香水的女人是没有未来的女人”。用香水不算难，难的是会用香水；因此，是否懂香水、是否有能力恰到好处地使用香水，直接的结果就是让他人一闻此香，便“识”得了这女人。
人对香气是有很强的记忆功能的，因此，香水最好交替使用，不要让某一种香气成为你固定的代表气味，当然如果你执著地迷恋一种香气，也是一种个性。香水的气息应该与你的地位、职业、年龄、个性以及服饰和出席的场合相适应，香气有助于强调这些特性。在职业、社交、休闲运动三大场合中选择香型是有讲究的。职业场合，香气应是知性的、清新的、高雅的、温柔的；在社交场合，香气应是性感的、艳丽的、饱满的、个性的；休闲运动场合，香气自然该是活力充沛、振奋舒畅、清新愉悦的。
香水具有很强的传播性，使用香水不仅要考虑自己的感觉和喜好，还要特别考虑他人的感觉，不相融的气味对人的排斥感，常常大于不和谐的装束和打扮。涂抹香水的浓度是需要恰当控制的，对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的分量。香水过于浓烈，搞得满屋子都是你的香气，这是不顾忌他人的粗俗的表现。葬礼、宗教礼仪、探望病人切忌使用过浓的香水，进餐时也不宜使用浓烈呛人的香水。
香水适宜涂在身体穴位和一些敏感部位，如手腕、耳后、胸口、手臂内侧、大腿内侧、膝后、脚踝，这些部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的挥发。香水不宜使用在汗腺较多的部位，以免香水和汗水混合造成难以接受的气味。此外，香水也不宜涂抹在暴露的部位，如面部、颈部，以免外界阳光和温度的变化改变香水的纯正气味。不要将不同系列的香型化妆品混合使用，比如说浓烈的定型美发产品、沐浴液、护肤品、外用药等，使得香味冲突，适得其反。
使用香水要注意气温的变化。气温增高时，人的嗅觉会变得敏感，香气易于扩散，因此春夏季香水的浓度应低于秋冬季。人的嗅觉功能随着年龄的变化也会发生相应的改变，年轻人嗅觉敏感，适合清新、清爽、浓度低的香水。随着年龄的增加，嗅觉能力渐渐迟缓，可以增加香水的浓度，以此也可与成熟的气韵、讲究的服饰相配合。
好的香水需要好的保养，香水使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发造成浓度的改变，使香味变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。
熟练和自如地使用香水，是需要不断体会和积累经验的。香水的个性应与自我的气质浑然一体或相互补充，才能体现出独特的个人魅力，这是使用香水的最高境界。
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让你的容貌为第一印象加分(图)
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第一印象对人际交往的影响力超过75%，
“首因效应”提示女人：
让你的容貌为第一印象加分。
容貌是交往中最引人注意的部位，也是人特定的标识部位。女人对容貌的认识不应仅仅是漂亮和美丽，心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等等方面的特征都会凝结在一个人的脸上。很多人都认为“以貌取人”的观念是错误的，但在眼光锐利的高明者那里，据“貌”断人是常有的。因此，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。
女人应该力求使自己的容貌给人的感觉好一点，也就是美一点。人与人交往，最初的印象非常重要，心理学上称为“首因效应”，这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，这种“首因效应”在整个交往中的作用力达75％以上。
女人初次交往给人的视觉印象美不美，直接影响到对她的评价。这是因为人们在潜意识中，通常容易受到自少儿时期逐渐形成的观念的影响。那些童话故事中的天使和美女都是美好和善良的化身，巫婆和丑女都等同于丑恶和邪恶，这些观念在社会生活中常常影响着人们对女人善恶和好坏的评价，这就是原初的审美记忆产生的“触媒效应”。
让容貌更美丽一点，仅靠化妆是不够的，但并不是说不需要化妆。我经常看到不少女人不修饰容貌，甚至在重要场合，也不修饰容貌，我想这是对容貌的重要性认识不足，否则最低限度也会做点什么，如化一点口红、修一修眉毛等等，方法差一点不要紧，至少表明你知道这是重要的。
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微笑 不花钱的魅力(图)
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不用一分钱，不花一分钟，
投入微笑，赢得魅力高回报。
我们讲女人的魅力是可以通过加分提升的，其中有些分，需要你花很多时间和不少的钱，但是善用表情却是不花一分钱便可争得不少分数的一个项目。
接下来你可以观察本页上面的两幅图，如果让你选择你喜欢哪一个，我想所有人都会选择左边一幅。这仅仅是一个简单的脸型图，只有七笔，可这种简单的脸型图所折射出来的表情，是让人难忘的。在许多次讲座之中，我最喜欢告诉她们这是不花一分钱，今天就送给她们的巨大的礼物。你想一想，你学了十几年，有了一张文凭，你起早贪黑背会了几千个单词，掌握了一门流利的外语，借由此种努力，你发展了自我、增添了个人魅力，使人们喜欢你。而简简单单一个笑意盈盈的表情却会迅速改变一切，让你讨人喜欢，难道这不是人生中一个巨大的领悟吗？
有一位日本著名的造型家，他写了一本书，书中一个跨页收集了几十位女性的头像，这些女性有年老的、年轻的，有人们认为很美的，也有很丑的，但是你看她们每一个人时，你的心情都是愉悦的、恬静的。不因为别的，就因为她们给了你灿烂的笑容。
微笑是社交场合的通行证，表达感情的最好方式。动人的微笑需要找到最适合的表情，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，应该是可以控制、有表达力的微笑，这与我们本色的微笑不同，本色的微笑只有心中有笑意才会笑，没有笑意又没有经过训练你是笑不出来也不会笑的。可是在生活、工作中，在人与人的交往中，微笑也是一种工具，你可以用它拉近人与人之间的距离，表达你对他人的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇，因此我们说，要善用表情。
此外，善用表情还包括纠正和去掉不好的甚至是怪异的表情，比如说不停地眨眼睛、皱眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一个关键的部位是眼睛和眼神，谁都知道眼睛是心灵的窗户，善用眼睛的神采、感性和丰韵，便会让你平添几分魅力。微笑离不开面容，更离不开眼睛。眼睛也是会笑的，笑得迷人，笑得优雅，是上乘境界。
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声音 女人最美的乐器(图)
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或温婉、甜美，或圆润、性感，
让他人“听见”你的魅力。
由体内器官发出的声音，能够反映人体很多的状态，如情绪、情感、态度，甚至是年龄、健康状态、喜好等等。有人说“声音是女人裸露的灵魂”，意思是声音能透露女人内心的秘密，到底能不能，不得而知。不过，我想告诉女人的是，声音是你最美的乐器，它自然天成，魅力持久，而且可以在我们的努力之下越来越美。很多女人都懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不大懂得善用声音，也是一个事实。
有一次，我在电梯间等候电梯，当电梯的门“唰”地一下打开的时候，我的眼前一亮，面前那个女人冰清玉洁，算得上绝色美女，我不由得睁大眼睛迟钝了片刻，木呆地跨进了电梯，门“呼”地合上了。和这样一个女人紧凑着站立在一群男人中，同乘一部电梯，感觉呼吸有些吃力。可惜几秒钟之后，当电梯再次拉开时，她招呼同伴走出电梯的语态和音质让我大为失望，站在职业的角度，我深深地为她惋惜，那么美好的感觉仅仅停留了几秒钟。
我自己对语言的魅力是深有体会的。创业之初，我一个二十多岁的女孩子，几乎身无分文，不认识一个朋友，只身来到北京，花了1682元钱买了两把吹风、几把椅子和一些简单的工具，借用了一间没人使用的美发室，开了一间小小的发廊。创业至今，我发现我略带京腔的普通话真是大大地帮了我一把，不少顾客因我的普通话喜欢我，信任我。为此，在女性魅力修炼的课程中，我要特别强调声音对于女人的重要性。
人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了对容貌美的需求，便有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、SPA水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会挤入美的行列，这可是一片未开垦的处女地，有着非常广阔和持久的开发前景。
不少人应该都看过一部电影《窈窕淑女》，说的是一个街上卖花的乡村女孩被培养塑造成一个贵夫人的故事。训练从什么开始？首先是从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练她的语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌什么的。语言是可行和必要的一种训练，我希望在这种训练机构出现的时候，有更多的女人可以主动接受这种培训。
在语言训练的问题上，我十分赞同学习和使用纯正的普通话。语言作为交际的工具，具有很强的社会性。作为56个民族选定为国语的普通话，有它特定的语言表达力，同时由于普通话被确定为国语，电视广播传媒系统，正式的会议社交场合，使用的都是普通话，因此，强调学习和使用普通话非常必要。此外，你一定要注意尝试着控制自己的语音、语调、语速，让自己的表达和谐优美起来。
声音是一种能量，能作用于他人。生活中常有这样的情形：温婉的女性嗓音，总让人有信任感；甜美的女声，让人乐于倾听；有些女性因声音而赢得性感。声音能够表现人的个性，传递人的性情。人与人更多更深的交往总是依赖语言的，你能够懂得声音的重要性并努力地改变自己，你会发现你的生活会顺利和愉悦很多。
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手 你的另一种身份(图)
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手是女人的“第二张脸”，
美丽的手指具有表现力；
得体漂亮的手势，是语言的有力补充。
一位法国专家曾说：“手是身份的证明。”我看这种证明大多只能证明脑力和体力工作者之分，恐怕很难证明更多的身份。其实，这种说法之所以能够流行，还在于手对他人的暗示作用。
手是人与人交往最为醒目和受到关注的肢体部位，否则人们不会形容“手是女人的第二张脸”，比如，握手、拿取东西、打字、书写、用餐等等。当人体状态相对静止的时候，手的形态也会给他人较强的视觉感应，也许白净的脸庞被粗糙的双手搅和了，并不动人的五官却让修长文雅的一双手弥补了几分风韵。手于女人的作用，如同容貌对女人的重要，所以，女人对手的护养和美化不能忽略。
手的美观关键是要使掌、指灵活柔软，做好手部运动是必要的。可以利用坐车或看电视的时间从事这种简单的指部运动。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，按摩时先涂上润肤霜，以增加柔润感。模仿弹钢琴的动作，好处是伸展手掌和手指，使你的双手轻快敏捷。方法是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。握拳伸展，这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软。方法是先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。
干燥不利于手部肌肤的健康生长，例如水温过高的热水、含碱性重的洗涤剂对皮肤都有很大的损伤；做家务时应尽量戴橡胶手套，以避免各种化学洗剂对手部的侵蚀伤害；日常应注意手部的洁净，并保持手部湿润。每次洗手后用营养霜涂擦手部，特别是晚上，坚持睡前涂擦营养霜，这是最有效的保护双手的措施。具备相应经济能力的女人，应定期到美容院做一些相关的手部护理，如同我们的脸部一样，双手也是裸露在外、遭受到各种侵蚀很严重的人体部位，我们不应忽略了对它的护养。
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体态 折射女人的生活品质(图)
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体型体态，是女人流动的气韵，
彰显女人的生活品质。
最美的女人，体态肯定也是优美的，也许她体形略胖一点或瘦一点，但是体态一定是优美的。人体的骨架由206块骨头组成，骨质支撑了你全部的血肉和灵魂。体态正而挺拔，是基本的要素，正确的体态不仅是视觉美的基础，也表现出了女人对生命的态度和对未来的追求。
身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐配合的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。
女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替得以表现的美，形态美要从人体的几种基本姿态开始。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等姿态，你在家里应该安有一面足够大的镜子，经常在镜子前练习最佳的基本姿态。并注意如下的体态问题：
①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。
②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就坐、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。
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“管理”创造体形体态之美(图)
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优美体态，
源自对体型的管理和自我约束。
什么是魅力女人外在的基础?不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。
依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。
香港蒙妮坦集团董事长郑明明女士是我非常热爱的一个女人，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她也认同女人体态是魅力基础这一说法，她的那股执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼、每周游泳数次、严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，称体重，每天早晨都会称，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某项进食。
长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰衬映下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说：“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种独特的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了60年美丽的人生，完美地实现了女人一生美丽的梦想。
女人的形体可以控制，这真的不是一句梦话。我的另一位朋友，名叫弗朗·索娃，住在法国巴黎，有一头银白发亮的头发，五十多岁，身材还极好。有一次，我们一起开车从机场到她家，途中她跳下车，跨上一段台阶购物，我坐在车里向她的背影望去，想像不出一个五十多岁、刻有皱纹的女人会有那样轻盈、少女般的体态。这是一位活跃在欧洲时尚圈的女人，我细心观察过她的饮食习惯，早上一杯牛奶或酸奶，一小块面包或加入牛奶中的少量麦片，有时会有鸡蛋。午餐只喝一碗汤，不吃任何食物，不管有多么美味的菜肴，她一点都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果，还有一点点蛋白质、淀粉类的食物，精力充沛，精神饱满。在饮食问题上，我想她是很辛苦的，她的好体形是苦出来的。
在法国的时候，我也特别留心过法国女人的生活方式，我发现她们对自我是很有约束的。她们普遍具有化妆、着装、健康、美体方面的知识，在生活中也常运用这些知识，并颇有一套自己的心得。相比而言，中国女性在这方面欠缺了较多，生活方式比较随意，也不太注意形体的控制。
人的体形是受人的意识管理的，体形的发展如同习性的发展，你管理得好一些，约束得严格一些，体形便也紧凑和有规则一些，体态随之也端庄和挺拔一些。
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控重 是一种积极的人生态度(图)
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为何要在不管不顾饕餮后，
再来残酷地减肥？
自觉而坚忍地控制体重，
是女人积极健康生活态度的写照。
依照我的看法，年轻人胖瘦还算两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也胖过，不过年轻时对胖的感觉和中年以后是很不相同的，年轻时，你有青春活力作为资本，胖一点只是体形差一点，并不过于妨碍感官。中年女人可就不同了，人胖了，体形差了不说，肌肉线条模糊，一下子会显得特别衰老。体形的改变在视觉上会产生5到10岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝，强化了衰老感；二是脸型、身形、轮廓变得圆润，不能再穿干练、富有活力的直线条服饰，圆线条的服饰又增加了臃肿感；三是穿什么都不好看，不少挂在商店里的流行款式和色彩不再属于你，你会因为胖渐渐变得消沉和自卑，这些变化潜移默化中会增加你的衰老感；四是你的动作、状态、心态在中年时都会因为体重增加而强化老态。
我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情看待，依照我的经验，控制重量的难度远远高于减重的难度，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的；控重是长期的，年复一年的。不少女性能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能有害身体健康。
保持体重不是一朝一夕的事，首先你要给自己制定一个饮食计划，根据自己的形体条件，非常严格地执行这个计划，你的计划不能过于复杂，复杂了是很难坚持的，以下三点是你必须注意的：
一、长期控制食量。年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要包含了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维他命、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在一个平衡状态下，你不再有过多的饥饿感，控制体重也成为良性循环。
二、避免高脂肪和过油的食品。如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。女人要美一定要有毅力，形体几乎是你最有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时口感中断送了自己美的前程。
三、建议戒掉甜食。我连续吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒断了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味还是很有诱惑力，但是看一看，欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品一下，也算是很享受了。
饮食是控制体形非常核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我都已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、T恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。有一种理论不是这样说吗：一个人一生摄入的食物量是一个定量，在你的前半生不管不顾地饕餮了，那么后半生势必要以严重节食来作为补偿。为了健康、为了美，我们为什么不有所节制地“细水长流”呢？
不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和众人羡慕的眼神。相信我，更相信你自己，让我们一起做健康鲜活的新魅力女人。
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运动 轻松之中得轻盈(图)
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轻盈的体形，优雅的体态，
和谐的动作，
女人生命的活力尽情展现。
魔鬼身材是每个女性的美丽梦想，但我们必须认识到自己在体形上是很难生就完美的，所以始终不该放弃对完美体形的追求。良好的姿态能在一定程度上美化体形，健康的饮食是完美体形的保鲜剂，而规律的运动则成为实现你美丽梦想的最佳途径。
运动对女性的好处是显而易见的。最大的好处就是让女人身体更加健康。另外，合理的运动还能使女性身体更加健美，并让这种状态持续保持下去，从而提高女性对自身身体的满意度。而且，你的心情也会在运动中变得更好。锻炼过程中，手脚配合，伸展肢体，内心的不愉快就会随之消失。有氧运动是比较适合你的，包括快走、有氧舞蹈等，根据你的个人爱好，还可以尝试其他你自己感兴趣的运动，比如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等。
我了解到的情况是，二十多岁的年轻女性在这方面普遍做得要好一些，所以我要特别提醒年龄稍大一些的女性朋友：进入30岁后是保护骨质的大好时期，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。这段时期一定要多参加快步走、跑步或一些负重运动等。再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等，另外适当的跳跃运动也是非常有益的。锻炼肌肉，我建议从40岁开始，因为这一时期的女性一年要流失一定量的肌肉，并得到相同重量甚至更多的脂肪，造成中年发福，但通过运动塑造肌肉，却可加速新陈代谢，塑造完美体形。
运动其实是无处不在的，比如散步、爬楼梯是不需要什么专门时间和专门场所的，有了运动的意识，即便是在办公室或者看电视的时候仍然可以做一些简单的徒手操，在不知不觉中渐渐接近理想中的自己。我自己就是运动的受益者。早已不是青春少女的我，还常常给人造成“背影错觉”呢。
如果你希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，就一定要多多运动。如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调整，效果会更加理想。
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礼仪周到 社交之门洞开(图)
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学会发自内心地尊重他人、礼遇相待，
所有的礼节都将自然天成。
羽西是一个时代感极强、极富有代表性的魅力女人，接受过正规的东西方文化教育和熏陶，不仅仅“用一只口红改变了中国女人的形象”，还是在中国特定历史年代启蒙中国女性魅力的一面镜子。
羽西出过一本叫做《魅力何来》的书，在书的第一段谈到什么是魅力时，羽西认为容貌的魅力、形体的魅力、装扮的魅力、风度的魅力都只是魅力的一部分，她更强调一个人的魅力重要的是来自人格的魅力，要首先学会尊重他人，学会遵守礼貌礼仪的原则和规范。
的确，礼仪是社交生活的通行证。我们不得不承认，在礼貌、礼仪的教养方面，中国女人是欠缺的，不过现在这方面的书籍已经多了起来，有意识的你完全可以学习然后实践。下面是一些基本的社交礼仪，对你来说是很有必要了解和学习的。
一、介绍。介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。
二、握手。握手应用右手，身体微微地前倾以示尊重，双方距离1米为宜，用力适度以示诚恳热情，过轻过重都是失礼的行为。
三、交换名片。应站立、面带微笑、目视对方，用双手或右手将名片正面交与对方，接受他人名片后应道谢，并阅读名片，以示礼貌。
四、交谈。交谈应注视对方面部，既不可死死盯住对方的眼睛，也不可草草应付不与对方眼神交流。交谈者的距离应在2米以内，2米以内是较为紧凑和谐的私人空间；2米以外容易分散注意力，影响良好的沟通氛围。交谈时不应随意打断对方谈话。
五、电话。电话是看不见的人际交往方式，语言是唯一的魅力，通常电话应在第二声铃响之后迅速接听，如铃响超过了四声，应主动向对方表示歉意。在西方有一个不成文的规定，电话应避开清晨、晚间十点左右以及吃饭的时间，接电话时应避免与他人谈笑或吃东西、处理其他事情等等，除非不得已，同时应向对方作说明。
六、拜访。务必要避免没有预约的拜访，并应尽量避免在吃饭或休息时间因故失约，务必要提前通知对方。居家私人拜访，特别是应邀就餐时应该携带花卉、酒等特色小礼品。未经主人允许不应随便摆弄主人家中物品。
七、接待。客人初次拜访通常都有拘谨和生疏感，务必要将客人一一介绍给在场的相关人士，并应主动介绍客人可能会需要的设施，如洗手间等。待客时不要经常看手表，会给客人造成急于送客的错觉。接待客人应热情主动，及时了解他的需求是最为重要的。
八、乘车。乘车姿态富有很强的动感，最能表现女性优雅的风度，也最容易暴露问题，坐车的时候不能撅着臀部爬进去，而是让臀部先坐在位置上，再将双腿一起收进车里，并保持合拢的姿势。司机斜后方的位置是最尊贵的，司机旁的位子通常是下属或工作人员的。有一种情况应注意，当你的丈夫或太太或情侣开车时，你务必应该与他（她）同坐前排。乘车后你要打理座椅，带走乘车时用过的废品。
九、用餐。赴约应务必准时，主人落座后，从椅子左方入座，不要东张西望，玩弄餐具、用品。离桌时餐巾应放回餐具右侧，不可随意丢在座椅上。
十、饮酒。除高脚杯应用手指捏拿杯腿之外，其他酒杯通常用整手握拿。举杯敬酒时应热情注视对方。小辈、下属、男士应对长辈、上司、女士碰杯时，杯位应略低于对方。碰杯时应避免交叉，干杯后应注视对方并点头示意。
十一、进餐。尊重主人饮食喜好和风俗，务必不可直率地否定和拒绝不喜欢的菜品。席间交谈时不宜口中塞满食物，并应经常擦去手指和嘴角的油渍。中途退席或暂离餐桌时，应作说明或表示歉意。
十二、住店。高档酒店通常是上流人士聚集之地，应格外注意言行或举止的文明，通常在国外的酒店中，不论在电梯或与人迎面走过时，都会互道问候或点头示意。酒店是公共场所，切忌高声谈论，大声呼唤，也不可着拖鞋、睡衣或内衣，随意行走。路过他人坐席、房间时不得左右窥视，保持平视视线，用余光观察周围的人和事。
这是一些最简单基础的礼仪常识，特殊场合还会有更多的讲究，需要不断学习，学习的途径很多，比如阅读书籍、网络查询、向人请教等。总之，这是一个源自内心表现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。
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魅力从不曾丢弃你(图)
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如果你真的渴望拥有魅力，并真心为之付出努力了，
10年后，
你真的会比今天活得精彩、有魅力。
魅力是不会丢弃任何人的。
在前面五章中，我和女性朋友分享了心灵、养护、服饰、化妆、容貌、肢体等方面的魅力内容，相信也为你带来了一些实际的帮助。不过，我还是要再次提醒你，漂亮和美丽可以通过视觉感知，而魅力则需要体味和感悟，它是女人修炼的结果。多年来，我反复体会这个观点，也在不少大学、机关、企业讲述这个观点，也许是我给“魅力”二字赋予了太多的内容和空间，以至于每次说到“魅力”、看到“魅力”这两个字都有一种喜悦和亲切感。
其实，我自己就是魅力的一个极大的受益者。客观地讲，在人生的舞台上，我已经是过了女人最好年龄段的“中年女人”，我在30岁以前几乎听不到对我诸如美丽、漂亮之类的赞誉，这不是过谦之词，而事实的确如此。
我是个从小被称作“野小子”的女孩，酷爱运动，擅长爬山、上树，对女孩子喜欢的那些织毛衣、扎蝴蝶结不感兴趣。夏天游泳晒得像个煤球，冬天喜欢在风雪中冲冲杀杀，打打闹闹，与淑女不沾边，与美女无缘。
长大当了兵，我是个艰苦朴素、人人夸奖的好战士。那时生活条件已经开始好了起来，别的女兵总有些的确良、皮鞋之类的衣饰，我却还是一身的戎装：粗布衬衫，粗线袜子，军用胶鞋……五六块钱的工资除了买几本书和一些日用品之外，还坚持带领全班战士每月存上2～3元钱。
我在军校时挺出众的，我是班干部，身高长相也不错，可身边却几乎没有异性爱慕者和追求者。直到我与我先生初恋，莫名其妙差点断送了终生的情缘，才让我有了一次不小的触动。他和我从小生长在一个部队大院，他聪明帅气，算得上是少女情怀中理想的白马王子，但碍于年级差别，从来没有交往过。长大后各自当兵又各自上学，多少年再也没有见过面。
那一次缘自要遂父母的心愿，我羞涩地准备跟母亲去初次相亲。母亲拿出她的皮鞋，我当然不会穿；母亲用电梳子卷了卷我的刘海，我有意把它搞乱。
可想而知相亲的场面多么尴尬：我看到一个风流倜傥、潇洒自如的男人；他看到的却是个满身野气的“土妞”。后来听说我当时裤缝不正，一只裤腿还露出了军用衬裤。为此我付出了代价，经历了一场苦苦追求、苦苦等待的感情磨难之后才有结果。多年后，与先生一起回忆相亲时的情景，他调侃道：“你也谱太大了，一双军用胶鞋就把我踩扁了!”
这算不算是对我的魅力启蒙?我想是的。当然，最终成为魅力的真正受益者，还是从事了美容工作并设定魅力这个人生课题之后。我惊奇地发现，岁月流失了，年龄在不断增长，人们给我的赞美之词反倒多了起来。
有时，我拿出儿童时代、少女时代、青春时代和现在的照片，特别是近10年来的照片，每一两年分成一组，事实上总是最近的一组照片始终比前一组更有韵味，更有魅力。这不光是我有的经历，早在1993年，在新加坡，我遇到一个著名的美容造型师，她把她每隔3年的照片排列在一起，当时在场的一二十位女士一致认为最近的那张照片最有魅力。那是10年前的事了。那时我很羡慕她，羡慕女人还会有这般越活越精彩的神话，羡慕她的昂贵的化妆品、精致的服饰支撑了这个诱人的事实。谁知10年后的今天，这不再是神话，我也有了这样的亲身经历。
讲述了这么多，只是想告诉每一位女性朋友，魅力是不会丢弃任何人的，只有人们会丢弃它。关键是你想不想要，是不是真的想要，并真的为之付出努力。每一个女人都可以去尝试，从今天开始，只要你真的想要，真心努力了，10年以后，你真的会比今天活得更精彩，更有魅力，会赢得更多的赞誉。
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你的魅力 你做主(图)
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你坚信魅力是可以通过修炼和不断提升而获得的吗？
如果是，
你的魅力就掌握在你手中。
如果我们遵照哲人的名言：“命运掌握在自己的手中”，那么，魅力一定是掌握在你自己的手里的。
“你想拥有魅力吗？”如果拿这个问题去问每个女人，回答一定是肯定的和明确的。事实上，这个“想”字并不像回答那么简单和轻松，它的后面紧跟着一项“艰苦卓绝”的工程，也许是要穷尽女人一生时光来完成的作业。女人们在回答“想拥有魅力吗”这个问题时，潜意识中多会认为魅力是天生的，比如：美丽的眼睛、迷人的形体、柔滑的肌肤……我喜欢把这些上帝赐予的东西称之为漂亮或美丽。漂亮和美丽可以构成魅力的一个部分，但漂亮和美丽不等于魅力。魅力握在你的手心里，是需要后天努力与发掘才能展现的一种迷人的力量。
在美国好莱坞化妆造型学院学习的时候，常和那些老师们在一起交流，学习之外我喜欢观察他们的生活细节。其中一位精通英语、法语、日语的化妆老师Cherie真的是很有魅力。这所学校的学费非常昂贵，每三周一个阶段的课程，学费在两千美金左右。我那时的学习时间是有限的，希望能找到一所高水平和高效率的学校，走了很多地方，最后决定选择这所学校，说实话就是因她的魅力。
初次走访这所学校时，恰恰碰到了Cherie，一位四十多岁的中年女人，她的妆容、服饰和气质强烈地吸引了我，仍然清晰地记得那时她是淡紫色为主色系的装束，特别是很专业而层次迷人的紫色腮红、精致而立体的唇形，代表了这所学校的品味和专业水平。她教给了我很多东西，我在她身上也学到和感悟了很多。有一次我向她讨教把握世界流行趋势的秘招，她告诉我：“最简单的办法是看广告。无论你在世界何地，你要知道流行趋势，你应该留心大品牌的广告。”她是一个天天都很美的女人，对饮食、运动、生活方式极有讲究。之后，每一年去美国，我都喜欢见见她，每一次她都会给我惊喜和耳目一新的感觉。
前不久去美国，我发现Cherie又大大地变了，本来就很明亮的眼睛更加明亮，过去很匀称的体形更加纤细和精致，周身的轮廓明显地收缩了一个尺寸。我惊奇地问她：“你怎么一下子瘦了这么多？”她愉悦地告诉我：“是瘦多了，不过我现在健康多了。”她一直是很健康的，我揣摩不出她所说的更健康是什么含义，只是明显地感到，她更有神采，更加充满活力。我像往常一样约她一同进餐，她的回答让我懵了，她说：“谢谢你了，真的非常感谢。不过，我的饮食习惯全变了，现在餐厅里没有什么我可以吃的了。”
由于职业的缘故，我有机会接触到大量的形态各异的女性，为此，我有一个非常强的感受，在我所接触的这些女性中，凡是那些特别富有魅力的，一定为魅力付出过超常的努力。魅力握在你的手中，但是你为魅力付出的努力足够吗？你能够坚持天天修饰自己吗？能够坚持控制饮食、天天运动吗？能够坚持不断学习提升魅力的方法吗？甚至改变一生形成的生活方式吗？如果真的可以，你会不断地获得魅力，就像生活中那些吸引我们的魅力女性一样！
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执著修炼 必得魅力之果(图)
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魅力的最高境界是，
女人所表现出的那份自然和本色的魅力并不是
与生俱来的，
而是修炼来的，
修炼到了仿佛天成的境界。
最近几个知道我在写书的朋友好奇地问我：“你在写什么书呀？”我说：“我们的专业书。”这种回答让他们有些费解，怎么是“我们的”呢？什么叫“我们的专业书”？为什么不可以明确地说美容书、化妆书、色彩或造型书什么的？这本书的确不是单纯的专业技术书，“修炼魅力女人”究竟算哪一个专业的事？我想书没出版之前，说不明白这是什么样的书。
事实上，长久以来，我一直想告诉女性朋友们，不管你长得怎样，漂亮也好，不漂亮也好，年轻也好，年老也罢，都可以获得魅力，这些魅力不是与生俱有的，是修炼出来的，像满地找黄金一样辛辛苦苦掘出来的。你不只是鼓足了劲去找，还得学学怎么找，之后才能享受找到的快乐和喜悦，这就是我想写的“我们的专业书”。
为写这本书，我和一位很好的朋友交流，他是美国西北大学博士，一位颇有成就的华裔商人，“你认为什么是魅力女人？或者说什么样的女人有魅力？”我问他。他对我说了不少诸如优雅、善解人意等等的特点，最后他非常强调魅力女人应该“自然，不矫揉造作，不刻意修饰”。这和我这本书的立意大相径庭。
于是我们在越洋国际电话中发生了争执，我说我的，他说他的。他说：“女人要本色。”我说：“女人要修炼。”他说：“女人不要做作。”我说：“四仰八叉、想吼就吼的女人是不是最不做作？”其实我知道他心中有一个女人的影子，那是他的太太。一个活得很精致的女人，一位琵琶演奏家。她每天跑步3公里，呼拉圈左右300圈，前后踢腿200下，清晨一瓶矿泉水，中午只食水果和蔬菜等，当然还有美国的保健品。她的身材极好，皮肤光亮，每天穿得漂漂亮亮，温柔快活地围着我那位博士朋友。你说这算是天然的还是修炼的女人呢？
争来争去倒也有了结果，他最终认同魅力女人表现出来的那份自然和本色并不是天生就有的，是修炼来的，更是修炼到了仿佛天成的境界。
在社交场合，如果你留心观察你会发现，凡是那些品味出众、举止修饰有水准的女人，你是很难忘记她们的。这些修炼到仿佛天成的女人们，她们每一次的服饰装束、一举一动、一颦一笑，都会出手不凡，给你耳目一新的吸引力。你可以品味、欣赏、模仿这些女人，她们是已进入魅力殿堂的女人，风姿卓著、气韵独特，有着超人的悟性，沉积了丰富的内涵。
“自然美”集团掌门人蔡燕萍就是一个别具魅力的女人，有着超出常人的充沛精力，内心世界极为丰富，远看平平淡淡，走近便会被深深地打动和吸引。她常常一天工作十几甚至二十个小时，智慧、勤奋是她的魅力之源，她熟悉和了解自己的魅力，并将这种魅力很好地保持了下去。她的那些遍布全国的自然美SPA生活馆，就是她人生理念及生活态度最好的实践和体现。有一次我和她在她上海总部生活馆底楼餐厅用餐，在高雅、温馨、美好的气氛中，她与我交流了很多SPA养生健身的观念，并透露了她不少提升魅力的方法。我深深体会到，她的魅力修炼之不易，几乎是付出了一生的不懈努力。
不要把魅力放在脑子里幻想，也不要把追求魅力仅停留在嘴上说说，你得行动起来，找寻自己的魅力之源，并终生修炼，魅力才会真正握在你的手中。
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修炼魅力 天天在路上(图)
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形象地说，你想成为一个魅力女人，
你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程。
天天在路上，苦练不止。
渴望成功的女人，大多懂得为学历、知识、技能等等付出足量的努力，同样，如果你期望与魅力结缘，你的一生就得绷着一股劲，这也如同你热爱上了文学、摄影或者绘画什么的，你不绷着一股劲哪会出什么好作品?
人的现状更多源自长年生活习惯的积淀，就魅力而言，更是如此。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，就需要具备修炼魅力的意识和习惯。形象地说，就是你想成为一个魅力女人，你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。
法国女人是公认的全世界最优雅的女人，而且世世代代富有修炼魅力的意识。法国的母亲们非常注重膝下女儿的体态、发肤、神情、态度，热衷于让女儿参加舞蹈、音乐、表演等艺术方面的学习和训练课程，她们会为孩子们这方面出色的表现感到欣慰和自豪。
一位法国美容专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵与素养。法兰西世代相传潜移默化的美育教育，铸就了一代代法国女人的优雅。
中国由于民族传统的不同和观念上的束缚，绝大多数女性在未成年时，家庭和社会都没能提供接受美育教育的条件和环境，因此和发达国家的女性相比，女性魅力的“先天”素质和“后天”习养显现出了较大的差距，修炼魅力的意识是极欠缺的。不过，这种情况现在正在慢慢改变。
目前中国大多数女性对魅力的认识比较单一，更多地将它等同于感官之美。我相信在不久的将来，魅力必会成为美育教育的一个中心词汇，时代会赋予它更多的人性内涵与人文光辉。
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修炼魅力最低限度的二十件功课(图)
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如果你真的想要提升魅力，
你没有理由不坚持做以下二十件事。
当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。
哪些是现代女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？根据美容美学界专家对中国女性美育方面的调查，最低限度你应该做以下20件事：
第一件事：外出或会客前，养成照照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。
第二件事：每日洗澡，每天更换内衣，在社交场合还要每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。
第三件事：一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
第四件事：着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
第五件事：学会面带微笑，能够控制自己的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
第六件事：体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
第七件事：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
第八件事：能够控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒食这类食品最好。
第九件事：每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
第十件事：每月至少花两个小时以上的时间做1～2次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。
第十一件事：每周至少坚持2～3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣但受场地限制的运动，或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
第十二件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以此提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。
第十三件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，你可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处利用零碎时间翻阅它们，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
第十四件事：每月至少阅读一本有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着使用，并与朋友分享。
第十五件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断充实自己的见识和情趣。
第十六件事；懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说声“谢谢”，打扰和影响他人时，能习惯性地说声“对不起”。
第十七件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第十八件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。
第十九件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业素养，成为社会和周围人士需要的人。
第二十件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处时以付出多于获取为乐。
以上是最低限度的20件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的女人了。
为什么说是最低限度的20件事情呢？因为———
一是，以上20件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。
二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等方面的基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏、能够较快提升的一些事项。
三是，这20件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。
四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。
我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们都能照此坚持。这里面最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍提升魅力的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。
魅力是素质女性的终生课题，当你做到了上述的20件事情并习以为常之后，你还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过你的意识和行为此时已经变得自律和有惯性了。
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你是修炼工程的最佳组织者(图)
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你真的忙到没有这一两分钟？
相信不少女性在看到魅力提升的初级阶段所应该做的20件事时，多少会有些畏惧，进而认为太费时间。俗语道：“习惯是最好的老师。”当你有了提升魅力的强烈愿望并行动起来，逐步养成相应的生活习惯，并习以为常时，你是会有时间的。
比如20事项中提到的———面见外人，养成照小镜子的习惯，这要多少时间呢？就一两分钟的事。学会面带微笑，控制自己悦目的表情，这又要多少时间呢？几乎是不用增加额外的时间，只是把你过去呆板冷漠的表情改变而已。
这里真正的难题是每周或每天坚持运动，这是一定要花些时间去做的。运动意味着健康，健康不仅是魅力之源，也是生命之源。现代人如果不懂得维护健康、珍惜生命，不能够在自己的日常生活中安排如何健康这样一个内容，会变得越来越陈腐，想要跟上这个时代的脚步也是困难的。
不久前，一家媒体邀请我去做他们主办的“十大时尚先生”评选活动的评委，当他们的记者采访问及“你认为评选时尚先生的标准是什么”时，我提到，时尚先生是当今时代最富有代表性的一族，他除了应具备知识、文化、观念、仪表等方面的时代特征之外，还要懂得维护健康、热爱生命、善用生命、追求良好的生活品质和生活方式，这些都应该是“时尚先生”不可或缺的标准。
我们这个时代固然需要鞠躬尽瘁的奋斗精神，但是更需要科学地、有效地利用生命能量、提升生命价值、创造弹性发展空间的现代意识。那些四五十岁便因过度透支而积劳成疾，乃至中年早逝的生活方式，是不是盲目的、可取的，甚至愚昧的呢？不懂得健康，不懂得呵护生命，徘徊在亚健康甚或挣扎于疾病中不能觉醒的人，其实已经被时代淘汰了。这样的女性还从何谈塑造和修炼魅力呢？
所以我还是要说：“魅力的问题，首先是观念的问题，当你认识到了它的重要性，当你需要它，你就会有时间，你就能持之以恒地做该做的那些魅力功课。”
我过去也曾以“没有时间”原谅自己不能经常运动，不能坚持锻炼身体，也不能坚持做提升自己魅力该做的那些事情。现在我承担的工作更多了，工作的面也更宽了，倒反而有时间了。其实，每天的时间是一个定数，你不会变出更多的时间，你对自己每天时间的安排通常是按重要性和兴趣去分配的，如果你真的认为魅力是件很重要的事情，你就会给它安排必要的时间，你还会排除那些没有意义的事情，去除浪费性的时间，你的时间是充足的。
学会安排时间，也是一门学问。美国HAIRCUTTING的总裁Dennis是全美最大型的发业连锁机构总裁，他是一个非常精明颇有业绩的犹太人，一次我问他：“你怎么会有那么多时间做那么多事情？”他给了我一个非常简洁的词：“Organization(组织)。”多少年以来，我一直不断地体会这个词的含义和作用，我发现人和人的差异、成就和业绩的差异，就集中体现在这个关键词上。所以我强调：问题不在时间的多少，而在于你是否具有正确的观念和良好的组织意识及能力。
现在，在我的时间表上，首先要安排每天的运动时间，把运动时间放在一个最有保障、不受冲击和打扰的时段。早晨是我完全可以控制的时间，不会受到会议、公务、突发事件的影响，所以每天早上我都可以坚持在跑步机上慢跑20～25分钟，然后做仰卧起坐等运动15分钟，每周再抽空打打网球、游游泳，并随时步行、随机爬楼梯等等。
运动这项花时间最多的事情安排好之后，其他修炼事项其实是些零碎的“活儿”，你只要有心去做，就会有时间，你也会安排好时间。魅力的修炼过程是一个极为有益人生的过程，它还会让你变得自律、有节奏感、有制约力；这些良好的习性不仅仅会有效地作用于女性魅力的提升，还会作用于你的生活和事业，让你获得更加完美和幸福的人生。
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算算你的魅力积分(图)
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你魅力的提升是积分制的，
是一分一分累积的最后成绩，有点像学生应答考卷。
在魅力积分的过程中，你应该把握每一个细节，
全力获取每一分的累积，最后得到高额总分。
好了，当你有了提升魅力的渴望，并且准备行动了，那么第一步要做的是“认识你自己”，分析和把握自己既有的优势和存在的劣势，特别是要找出那些你可以发挥的潜质，那是你提升魅力最有价值的空间。
魅力的提升具有终生学习的特性，它是台阶式的，学一点修炼一点，修炼一点也就提升了一点。当然，魅力的学习需要内外兼修，形神兼具。外所谓形，内所谓神，神气之足，外形自具，而外在之修饰臻于完美，也促成内在气质的完善。素养或者说内在的气质主导着你的魅力，生活中，我们经常会看到一些女人，周身堆满名牌，满身挂金戴银，但怎么都没有魅力的味道。其原因就在于人的素养低了，审美能力和品味也就低了，魅力这种神秘的东西缺了根茎，自然是见不到踪影。
魅力的提升是积分制的，是一分一分累积的最后成绩，这有点像学生应答考卷，每一分都是宝贵的，每一分都不该轻易丢失，在魅力积分的过程中，你应该把握每一个细节，珍惜每一点积分，全力获取每一分的累积，最后得到高额总分。
魅力的构成主要来自容貌、发型、服装、饰品、体态、声音、气味、健康、修养、成就等10 个部分。也许你的容貌或形体还不够理想，但是，你可以通过后天的努力去弥补先天的不足，你可以在色彩、服饰搭配，甚至于声音、气味、礼仪等等方面获得魅力分数，你仍然可以获得一个不低的魅力总分。生活中我们往往看到这样一种现象：那些让我们感受到魅力、动人心弦、耐人品味的女人，那些言行举止值得我们关注的女人，往往并不是貌美惊人的女人。
魅力积分制有放大效应，一旦你进了魅力的围栏，你所积累的魅力以及相应的知识和能力能够放大和膨胀，并日渐娴熟，挥洒自如。魅力积分制给了每一个女人充分的提升空间，让“魅力的钥匙掌握在你自己手里”，变得更加真实和可行。当你通过努力不断提高你的魅力总分的时候，你会看到，上帝给你先天的那部分积分在总分中所占的比例是有限的，甚至是不多的，而该你自己努力争取获得的分数却是很多的，无限的。
魅力是女人一生的艺术品，好的艺术品是需要耐心去雕饰，需要时间和心血去打磨的。这里有一张魅力积分表可以帮助你分析和了解自己，从而，积极地、热情地、勤奋地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。
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