神马文学网高原攻略：首次上高原的人适用
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 22:54:55
高原反应，这是所有初上高原的人最害怕发生在自己身上的事情，然而它又的确发生在每个刚到高原的人身上，无法回避。当然，如果在之前掌握一些正确的知识，也可以在一定程度上减轻高原反应。以下就是笔者初上高原在这方面的一些心得体会，拿出来与大家分享。
1、祛除心理上的胆怯和害怕，不要觉得自己一定会有高原反应，很多时候高原反应是被巨大的心理压力吓出来的，把心情放轻松最重要。
2、其次重要的是一定要多喝水，即使多上几次厕所也不要嫌麻烦。当然能多喝酥油茶更好，酥油茶以及盐这些成分能增强人在高原的体质，连嘴唇都不会开裂。
3、刚到高原的前两三天，把所有的步调都放慢，尽量不要跑步。前几天不要急着到处玩，否则接下来的日子你根本没有力气玩下去。更不能整天呆在屋子里睡觉，出去慢慢散散步是不错的选择。
4、并不是平时常参加锻炼身体好的人就没有高原反应，红景天、高原宁能药物的效果也因人而异，能在上高原之前提前一段时间开始吃效果会明显一些。
5、如果要参加登山活动要上到海拔4000米以上的话，进入拉萨之后就最好不要再洗澡了，因为洗澡容易引起感冒，而感冒在高山地区引发的肺水肿是很可怕的事。
1、祛除心理上的胆怯和害怕，不要觉得自己一定会有高原反应，很多时候高原反应是被巨大的心理压力吓出来的，把心情放轻松最重要。
2、其次重要的是一定要多喝水，即使多上几次厕所也不要嫌麻烦。当然能多喝酥油茶更好，酥油茶以及盐这些成分能增强人在高原的体质，连嘴唇都不会开裂。
3、刚到高原的前两三天，把所有的步调都放慢，尽量不要跑步。前几天不要急着到处玩，否则接下来的日子你根本没有力气玩下去。更不能整天呆在屋子里睡觉，出去慢慢散散步是不错的选择。
4、并不是平时常参加锻炼身体好的人就没有高原反应，红景天、高原宁能药物的效果也因人而异，能在上高原之前提前一段时间开始吃效果会明显一些。
5、如果要参加登山活动要上到海拔4000米以上的话，进入拉萨之后就最好不要再洗澡了，因为洗澡容易引起感冒，而感冒在高山地区引发的肺水肿是很可怕的事。