神马文学网吃饭的讲究
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:07:16
说起吃饭的讲究我想每个人都能说上来几条，但是有没有都做到呢？这才是关键。我就是属于那种吃饭看电视、想事情的人，十几年了真的难改。我是先天不足的体质，加上小时候吃饭爱生气，心情不畅，导致脾胃不合，以至于现在五脏六腑都有毛病。当然这些是最近才领悟到的，现在正努力的改掉坏习惯，养病先养胃，养要养在时时刻刻，养在每一餐，于是找来下面这段文字来警示自己，也希望能给有此类不良习惯的人以提示。
饭前三避免
1.避免大量饮水，以免冲淡胃液，妨碍食物消化，增加胃肠负担。
2.避免剧烈运动，运动时内脏器官的活动能力落后于运动器官，影响消化。
3.饭前应拭去口唇边油污、色素，以免带进口腔腹内，会对人体健康有害。
进餐七不当
1.不闹情绪，不和家人争吵，因为不良刺激可通过大脑影响消化腺分泌消化液，会加重消化器官的负担。争吵也可使食欲降低。
2.不狼吞虎咽。吃得万言书人，不能充分咀嚼，唾液也就无法与食物混合均匀，而且由于咀嚼时间短，分泌的胃液也会随之减少，同时，食物囫囵吞枣地咽下去，会加重了胃的负担，也容易划伤食管。
3.不边吃饭边看书。边吃饭 边看书报或电视时，血液集中到大脑皮层，影响消化道的供血，而且注意力易分散，人的情绪也会产生波动。在这种情况下，食物的色香味形对有关神经中枢的刺激就会造成令人不振，消化液分泌减少，消化能力降低。
4.不吃过烫、过冷的食物。吃过烫的食物，会损伤口腔和食管粘膜的增生。吃过冷的食物，会胃收缩而引起停食，导致胃胀胃痛，还会使肠道过快蠕动，引起腹痛，此外，冷食过量还会导致胃肠痉挛，诱发肠胃疾病。
5.不吃泡饭。汤泡饭稀释了消化液，使食物不能很好地消化。另一方面，水填充胃内，会造成一种假饱性腹胀，影响饭量，长期如此，会造成热量不足，营养不良。
6.不边吃边打闹。有些青少年边吃边笑，还夹杂着打闹，这不仅不利消化，还容易使食物进入气管，导致意外事故。
7.不蹲着吃饭。蹲着吃饭时，腹部受到挤压，胃肠不能正常蠕动，影响食物的消化吸收，加上胃肠中的气体不能上下通畅，就会使腹部不适。
饭后五不宜
1.不宜吸烟。饭后循环加快，肺吸收香烟中的有毒物质比平时更快。
2.不宜喝茶。茶叶中的鞣酸可与食物蛋白结合。既妨碍蛋白质吸收，又易于发生便秘。
3.不宜洗澡。饭后洗澡，四肢及体表的血流量增加，影响胃肠消化功能。
4.不宜马上运动。饭后运动会影响消化道对营养物质的消化吸收。
5.不宜立即睡觉，经常在饭后立即躺下睡觉，易引起滞食。
饭前三避免
1.避免大量饮水，以免冲淡胃液，妨碍食物消化，增加胃肠负担。
2.避免剧烈运动，运动时内脏器官的活动能力落后于运动器官，影响消化。
3.饭前应拭去口唇边油污、色素，以免带进口腔腹内，会对人体健康有害。
进餐七不当
1.不闹情绪，不和家人争吵，因为不良刺激可通过大脑影响消化腺分泌消化液，会加重消化器官的负担。争吵也可使食欲降低。
2.不狼吞虎咽。吃得万言书人，不能充分咀嚼，唾液也就无法与食物混合均匀，而且由于咀嚼时间短，分泌的胃液也会随之减少，同时，食物囫囵吞枣地咽下去，会加重了胃的负担，也容易划伤食管。
3.不边吃饭边看书。边吃饭 边看书报或电视时，血液集中到大脑皮层，影响消化道的供血，而且注意力易分散，人的情绪也会产生波动。在这种情况下，食物的色香味形对有关神经中枢的刺激就会造成令人不振，消化液分泌减少，消化能力降低。
4.不吃过烫、过冷的食物。吃过烫的食物，会损伤口腔和食管粘膜的增生。吃过冷的食物，会胃收缩而引起停食，导致胃胀胃痛，还会使肠道过快蠕动，引起腹痛，此外，冷食过量还会导致胃肠痉挛，诱发肠胃疾病。
5.不吃泡饭。汤泡饭稀释了消化液，使食物不能很好地消化。另一方面，水填充胃内，会造成一种假饱性腹胀，影响饭量，长期如此，会造成热量不足，营养不良。
6.不边吃边打闹。有些青少年边吃边笑，还夹杂着打闹，这不仅不利消化，还容易使食物进入气管，导致意外事故。
7.不蹲着吃饭。蹲着吃饭时，腹部受到挤压，胃肠不能正常蠕动，影响食物的消化吸收，加上胃肠中的气体不能上下通畅，就会使腹部不适。
饭后五不宜
1.不宜吸烟。饭后循环加快，肺吸收香烟中的有毒物质比平时更快。
2.不宜喝茶。茶叶中的鞣酸可与食物蛋白结合。既妨碍蛋白质吸收，又易于发生便秘。
3.不宜洗澡。饭后洗澡，四肢及体表的血流量增加，影响胃肠消化功能。
4.不宜马上运动。饭后运动会影响消化道对营养物质的消化吸收。
5.不宜立即睡觉，经常在饭后立即躺下睡觉，易引起滞食。