重建我们的生命体质之-------36天重建脾胃代谢系统 - dayling的日志 - 网...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 08:35:32

重建我们的生命体质
第一步：
36天重建脾胃代谢系统：
目的：清理肠道陈寒湿浊恢复中焦气化复元生化气血根本
方法：
1、早晨：醒来后，平躺按摩腹部左转36次，右转36次
2、姜枣餐生姜3--5片大枣3--6枚红糖1勺水煮水中火开后煮20分钟即可，喝一两碗
姜枣水，把大枣也吃完！代早餐。早7：00左右
3、中午：饮食随意，8成饱
4、晚餐：凉拌生茄子 50克加山药30克、薏米30、小米30克粥一碗，或兼主食
米、面都可（或隔天五行菜汤西红柿、豆腐、土豆、青菜、木耳做菜或汤都可）
19：30之前
5、10：30之前睡觉。
调理期间：忌寒凉、油腻、酒、过劳、鸡蛋、牛奶、各种肉类，房事等！
适当活动！多到绿色植物多的地方进行采气、换气、交流、释放！
保持身心愉快，以静默为养。
老幼皆宜！
可以根据自身情况及时反馈自己调养中的问题情况，可做一定的微调。

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