神马文学网预防癌症的规则
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 13:41:31
(一)合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议
1．戒烟、不饮酒或限制饮酒；
2．避免过度晒太阳；
3．鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；
4．心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；
5．坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；
6．减少肉食的摄人，避免动物脂肪；
7．新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；
8．食物储藏要防霉，不吃发霉食物；
9．烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、烤、油炸、烧焦和过烫的食物；
10．保护环境卫生，减少室内外空气污染。
(二)预防癌症15条要则
1．不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，是一种强烈的致癌物质。
2．不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，因为这些食物可产生一种致癌物质——亚硝酸胺。
3．不饮酒，特别是不饮烈酒。
4．不吸烟。
5．烟囱里排放的黑烟中含有少量的致癌物质，应远离。
6．不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他东西。
7．不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8．不要用有毒的塑料。
9．不要过度晒太阳。
10．不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。
11．同进吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
12．多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病率。
13．不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素E等。
14．有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗、防止癌变。
15．有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止阴茎癌。
(三)10个好习惯
1．不吸烟，吸烟者应赶快戒烟，且不在公共场合吸烟。
2．控制饮酒量，医生建议啤酒每日量不超过500ml,葡萄酒每日不超过250 ml，烈性酒每日不超过30 ml。
3．不要过多的晒太阳，紫外线会使皮肤衰老，而且增加患皮肤癌的危险。
4．在工作中接触任何可能致癌的物质时，一定要严格遵守有关部门制定的安全操作规定，在任何时候都要小心谨慎，不能马虎大意。
5．多吃新鲜水果、蔬菜以及纤维含量多的食品。
6．控制体重，少吃含动物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。
7．如果发现身上某个部位有肿块异常出血或黑痣发生变化，应马上去医院检查。
8．长期咳嗽、嗓子嘶哑、大便异常或无缘无故的消瘦，必须去医院仔细检查。
9．妇女要定期做宫颈涂片检查。
10．定期检查乳房是否有肿块，50岁以上的妇女有定期接受乳房x线检查。
(四)癌症的10大信号
1．身体任何部位出现可接触且逐渐增大的肿块，如乳腺、颈部、腹部和皮肤等。
2．持续性消化不良。
3．吞咽食物时哽咽、灼痛感，食管内异物感，或胸骨后闷胀不适。
4．身体部位如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤而出现溃疡经久不愈者。
5．妇女月经期间、期外或绝经期后出现不规则出血、接触性出血。
6．原因不明的血尿或大便带血，腹泻、便秘交替。
7．经常出现鼻塞、鼻涕带血、鼻出血、单侧头痛与复视。
8．持续性的声音嘶哑，久治不愈的干咳或痰中带血。
9．疣和黑痣快速增长、颜色变深或有瘙痒、破溃、出血，原有汗毛脱落。
10．食欲减退、消瘦且体重减轻较快原因未明者。
(五)癌症的10大早期信号
1．食管癌吞咽时有梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。
2．胃癌上腹部不适或疼痛，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不良。
3．肺癌刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰。经抗生素、止咳药不能很好缓解并逐渐加重，偶有血痰和胸痛发生。
4．乳腺癌乳房触摸到肿块，且年龄是40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。
5．宫颈癌 阴道异常出血。如在性交后出血，可能是患宫颈癌的信号。
6．鼻咽癌鼻涕中带有少量的血丝，特别是晨起鼻涕带血，往往是鼻咽癌的重要信号，此外还常有鼻塞，这是由于鼻咽癌症块压迫所致，如果癌症压迫耳咽管，还会出现耳鸣，头痛特别是偏头痛。
7．直肠癌 凡是30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血，乏力、腹部摸到肿块，应考虑大肠癌。
8．肝癌肝癌起病隐匿，发展迅速，有些病人右肋下痛持续几个月后才被确诊为肝癌。
9．颅内肿瘤头痛等多发生在早晨或晚上，常以前额、后枕部及两侧明显，呕吐与进食无关，往往随头痛的加剧而出现。
10．造血系统恶性肿瘤 造血系统的癌症，如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象，恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大，在淋巴结肿大的同时，病人可出现发热、消瘦、贫血等症状。
1．戒烟、不饮酒或限制饮酒；
2．避免过度晒太阳；
3．鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；
4．心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；
5．坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；
6．减少肉食的摄人，避免动物脂肪；
7．新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；
8．食物储藏要防霉，不吃发霉食物；
9．烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、烤、油炸、烧焦和过烫的食物；
10．保护环境卫生，减少室内外空气污染。
(二)预防癌症15条要则
1．不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，是一种强烈的致癌物质。
2．不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，因为这些食物可产生一种致癌物质——亚硝酸胺。
3．不饮酒，特别是不饮烈酒。
4．不吸烟。
5．烟囱里排放的黑烟中含有少量的致癌物质，应远离。
6．不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他东西。
7．不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8．不要用有毒的塑料。
9．不要过度晒太阳。
10．不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。
11．同进吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
12．多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病率。
13．不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素E等。
14．有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗、防止癌变。
15．有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止阴茎癌。
(三)10个好习惯
1．不吸烟，吸烟者应赶快戒烟，且不在公共场合吸烟。
2．控制饮酒量，医生建议啤酒每日量不超过500ml,葡萄酒每日不超过250 ml，烈性酒每日不超过30 ml。
3．不要过多的晒太阳，紫外线会使皮肤衰老，而且增加患皮肤癌的危险。
4．在工作中接触任何可能致癌的物质时，一定要严格遵守有关部门制定的安全操作规定，在任何时候都要小心谨慎，不能马虎大意。
5．多吃新鲜水果、蔬菜以及纤维含量多的食品。
6．控制体重，少吃含动物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。
7．如果发现身上某个部位有肿块异常出血或黑痣发生变化，应马上去医院检查。
8．长期咳嗽、嗓子嘶哑、大便异常或无缘无故的消瘦，必须去医院仔细检查。
9．妇女要定期做宫颈涂片检查。
10．定期检查乳房是否有肿块，50岁以上的妇女有定期接受乳房x线检查。
(四)癌症的10大信号
1．身体任何部位出现可接触且逐渐增大的肿块，如乳腺、颈部、腹部和皮肤等。
2．持续性消化不良。
3．吞咽食物时哽咽、灼痛感，食管内异物感，或胸骨后闷胀不适。
4．身体部位如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤而出现溃疡经久不愈者。
5．妇女月经期间、期外或绝经期后出现不规则出血、接触性出血。
6．原因不明的血尿或大便带血，腹泻、便秘交替。
7．经常出现鼻塞、鼻涕带血、鼻出血、单侧头痛与复视。
8．持续性的声音嘶哑，久治不愈的干咳或痰中带血。
9．疣和黑痣快速增长、颜色变深或有瘙痒、破溃、出血，原有汗毛脱落。
10．食欲减退、消瘦且体重减轻较快原因未明者。
(五)癌症的10大早期信号
1．食管癌吞咽时有梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。
2．胃癌上腹部不适或疼痛，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不良。
3．肺癌刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰。经抗生素、止咳药不能很好缓解并逐渐加重，偶有血痰和胸痛发生。
4．乳腺癌乳房触摸到肿块，且年龄是40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。
5．宫颈癌 阴道异常出血。如在性交后出血，可能是患宫颈癌的信号。
6．鼻咽癌鼻涕中带有少量的血丝，特别是晨起鼻涕带血，往往是鼻咽癌的重要信号，此外还常有鼻塞，这是由于鼻咽癌症块压迫所致，如果癌症压迫耳咽管，还会出现耳鸣，头痛特别是偏头痛。
7．直肠癌 凡是30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血，乏力、腹部摸到肿块，应考虑大肠癌。
8．肝癌肝癌起病隐匿，发展迅速，有些病人右肋下痛持续几个月后才被确诊为肝癌。
9．颅内肿瘤头痛等多发生在早晨或晚上，常以前额、后枕部及两侧明显，呕吐与进食无关，往往随头痛的加剧而出现。
10．造血系统恶性肿瘤 造血系统的癌症，如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象，恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大，在淋巴结肿大的同时，病人可出现发热、消瘦、贫血等症状。