肥女翻身仗：从160斤到98斤秘诀 sonic

网友：LILY509　　
　　从小在学校食堂过活，妈妈是个厨师，所以打小儿不少吃的。 说实话还真不爱吃零食，完全是满汉全席催起来的。那时候基本是有什么吃什么，而且绝对不浪费，不剩饭，一年一年的胖起来。又不爱运动（现在也是），于是造就了我这个胖子。
　　
　　上一下我小时候的照片好了。那会儿挺可爱的也，我觉得。

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5 天前 10:46

流行过一阵的装扮，相当于现在的loli吧。
　　
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5 天前 10:46

胖胖的身形已经初见端倪……

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5 天前 10:46

这张就是我最胖的时候，都是在高中。现在的同学绝对不能想象我中学的时候是这样的！
　　
　　魔鬼式减肥过程：
　　
　　从高2开始就被迫减肥，但是一直偷工减料，没有成功过。直到高中毕业，暑期没事干，报了个健身班每天下午到健身房跳操。穿着特制的减肥衣，一点也不透气，所以出汗很多，每天下午坚持和老师跳操2小时。
　　
　　因为种类多，所以不觉得累。从普拉提到泰拳操，到健美操，到街舞，到拉丁舞，比起单调的跑步机有意思。兴趣起来了，就不觉得辛苦了。之后每个老师都带着大家练习柔韧，这样才不会有肌肉块。每个大汗淋漓的日子都看到自己的进步。也是无形的鼓励，汗水从脚腕渗透到鞋子里 回家第一件事就是晒鞋哈哈。
　　
　　在健身房的2个暑假减去了2、30斤！
　　
　　其中饮食也多加注意：
　　
　　一般只是吃青菜黄瓜和牛肉鸡肉。我不爱吃油炸食品，麦当劳肯德基可乐什么的，所以比起一般姐妹更容易些，希望大家也不要吃那些垃圾食品。
　　
　　另外，减肥药我吃过几种，极其的不推荐！反弹不说副作用真是受不了的。心律不齐、头晕、恶心、闹肚子、还没什么效果。我给大家的建议就是运动健康减肥。那时候每天都安排有规律的运动。在跳操回家之后，不坐电梯，因为我家在顶楼，每次回家都是爬楼。 反复3次左右，休息一下吃点黄瓜牛肉青菜（因为是夏天也没什么大胃口，再说也是很累了。其他就是喝水喝牛奶酸奶）晚上的时候在楼道跳绳。每天1万左右，现在有条件了大家可以在客厅看电视或者听音乐打发时间。坚持1个到2个夏天绝对有效果。当然姐妹们没有我那个时候那么胖，大概有个1个月就标准了。
　　
　　记得高中毕业是80公斤左右，基本一个夏天之后就减到一百三、四十斤了，上了大学之后，因为伙食不好（哈哈感谢学校呢）第一个学期不停地瘦。因为每天就吃点学校的破菜，自己煮面什么的，学期完结大概是120斤。到了大2完全瘦下来，在一百零几斤到一百一十斤之间。后来零零散散的瘦了一些，现在吃饱了是100多点，夏天厌食的时候反弹候基本在98斤左右。因为还保留少吃多动的好习惯没事就给自己停几天主食或者出去跑跑步，在家里看着电影转呼啦圈。体重一直没有反弹。
　　
大家不要太惊讶哈……啊哈哈哈。这都是大二那年的照片了。

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5 天前 10:46

都是大二已经减肥成功的时候瞧瞧，和之前高中差很多很多……

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5 天前 10:46

今年冬天的时候在庙会。

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5 天前 10:46

这是在5月的时候去音乐节。

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5 天前 10:46

连着去了好几天音乐节。

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5 天前 10:46

不过该吃还是要吃的。

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5 天前 10:46

现在的我，这是前几天去北戴河照的。
　　
　　不仅仅是减重也要学会打扮，比如合适的发型，类似这样中分形式的，会把大脸挡起来一部分。呵呵呵。
　　
　　也正因为减肥成功了，所以更加激发我爱美的心。也更加自信了！
　
　这还是当年的减肥衣。

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5 天前 10:46

每次锻炼必穿运动鞋！

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5 天前 10:48

平日晚上看着电视，转1小时！每天坚持……就算现在也会坚持！
　　
　　现在的身材，就先不出镜了，哇哈哈。
　　
　　总结就是：姐妹们如果真心要减肥就要拒绝减肥药！　　
　　首先保证好的身体素质，不能绝食，多吃点青菜没坏处。鸡肉牛肉鱼肉美味健康还能保证体力。酸奶最好是喝原味，多加了东西必然是热量更多。最重要就是运动，别怕累。我的经验就是当你运动一阵子之后就习惯了。每天不出汗都会很难受。坚持半个月你就会爱上运动。
　　
　　选择一些减肥操样式多变的健身房，不一定贵但是花样要多才不会觉得无聊。
　　
　　从高中毕业到大2两年的时间，还刨去冬天，我从160斤到现在的98斤，整整62斤。163的身高也算是合适了。女孩子天生爱美的心态使得减肥其实不是件难事。想想漂亮的衣服大家的赞美，还有什么可以阻止我们？减去了一身的赘肉自认为不大的眼睛，粗胖的小腿，下水不用带游泳圈的肚腩。这一切的不完美都消失。久未见面朋友的惊叹 “你完全变了个人啊”！我想这是姐妹们最想听到的一句话！
　　
　　我真心把我这些年的减肥经验分享给大家，希望还在减肥路上的JMS加油！一定可以成功的！健康自信美丽属于每个努力的人！
　　
　　(本文来源：网易女人 作者：程禹)