不困不上床，上床就睡觉

　　然而，我们身边很多患了失眠的人虽然对这个问题认识得非常清楚，却在对抗失眠的过程中遇到很多困难。由于对自己的睡眠问题感到非常担心、焦虑，结果越想睡觉，脑子就越清醒，反而导致失眠。

　　每年暑假，都是大学生毕业的高峰时期，很多人都蜂拥而至到各个招聘会，投简历，递资料，希望得到命运的垂青，第二天就接到面试的电话。

　　某天，我却意外地接到一个神秘的电话。电话刚想起，我就接通了，许久，电话那端却没了声音。我有点不耐烦，想挂断了。这时那头传来一个微弱的男性声音，“喂，高医生吗？”

　　我连忙回答：“请问你有什么需要帮助的？”

　　“我……我……我怀疑我得了什么病，怎么睡都睡不着。”电话那端支支吾吾地叙说缘由。

　　“怎么会睡不着？是不是压力太大？”我试着进一步探索，打开他的心门。

　　小伙子长叹一声，“是呀！我是一名刚刚大学毕业的人，同所有人一样，每天上网投简历，去招聘会递简历，希望找到一份满意的工作。可是，等了好久都没有等到电话。好不容易等到一个电话，却紧张得不得了，晚上越想越睡不着，在床上一磨蹭就到天亮了。第二天，面试效果可想而知。”

　　听到这儿，我心里大概有个底了，这是一个性格内向、腼腆的男生，也许以前在学校社会实践的活动并不太多，一走出校门，就乱了方寸，很紧张，一方面害怕自己表现不好，另一方面，心里确实没底，缺乏经验。于是，我进一步问道：“那你，这种情形次数多吗？”

　　小伙子沉默了一会儿，说：“今天，我已经接到了第10个面试电话了。”

　　“还没去，是吗？”我停顿一下，又问“明天要去面试，是吗？”

　　“是的，想去，又害怕去，心里很矛盾。不敢告诉家里人，又不想找朋友说，怕人笑话。好不容易找到你这个电话。”

　　听到这里，一种责任感从心底里突然膨胀起来。这是一个对我多么信任的小伙子啊。我的鼓励，我的建议，无疑对他的人生起着决定性的作用。

　　于是，我告诉他，睡不着，就不要强迫自己入睡。强迫自己入睡，会出现相反的结果，就像一个已经吃饱的孩子一样，如果妈妈总是逼着他吃饭，刚开始也许能吃进去一点，但越吃越多，越吃越多，到最后就会吐出来。也许，他的胃会因此受到很大伤害，也许，从此他会害怕吃饭。

　　睡不着，就不睡，看看书，上网搜集一些明天要面试的东西，特别是该公司的资料，为第二天的面试做充分准备。此外，白天可以适当运动，打打球，跑跑步，都会让晚上的睡眠更香。

　　更重要的是，要走出一个睡眠误区，不要以为晚上睡8小时就是睡眠充足，每个人都不一样的，只要第二天早上起来神清气爽，就表示你的睡眠充足了。

　　还有，要相信自己。那么多公司给你打电话，就表示你的资料已经充分说明他们需要你这样的人才。所以，要大胆地展示自己，相信天生我才必有用。即使失败了，也没有关系，因为年轻就是最大的资本。

　　……

　　这个电话我足足讲了有40多分钟，挂掉电话，一看外面已经坐了十几个等着接待的患者。我之所以花这么多时间，耐心地给这位年轻人讲那么多，指导他，相信道理大家都懂。对于这朵刚刚开放的花朵，遇到一点点小风小浪，我相信所有人都不会袖手旁观，因为未来他要走的路还长着呢！

　　睡觉和吃饭一样，是人生活的必要条件。睡觉也是传承千年中医养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就会像糠萝卜似的。

　　因此，睡一个好觉对一个人来说是非常重要的。

　　从我多年临床经验来看，现代社会有不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病，于是，每天睡觉前就特别紧张，生怕自己今晚又睡不着，强迫自己睡觉，结果越想睡越睡不着。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累等。但，主要问题是，不要让自己的心累着，别强迫自己睡觉。

　　在这里，我给大家介绍三种做法，帮助你安然入睡。

　　（一）临睡前，在床上做好准备工作。自然盘坐在床上，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　（二）自然舒服地仰卧在床上，均衡呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。

　　（三）进入睡眠状态快的人可采取右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。时间久了，便养心滋肾，自然睡觉就香了。

　　半个月后，我再次接到这位小伙子的电话，他欣喜地告诉我他已经上班了。听到这个消息，我更加高兴。因为我知道，他已经走出失眠的阴影了。