吃零食不伤身上火 推荐N种健康小零嘴--爱美网
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/02 12:54:42
如果你把自己发胖的原因全部归结于零食身上的话,那你就太不应该了。当我们家里的小朋友(或者我们自己)想要吃零食的时候,请不要阻止哦。所有零食带来的负面功效,都是因为你所选用的进食方法不当所致的,如果你了解、并且贯彻正确的吃零食方法的话,肥胖和疾病是不会因此就来找你的。到底这些方法是怎样的?我们一起来了解一下。
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在传统的思维中,零食作为一日三餐外的辅食,历来被视为孩子们的事,而且就孩子对零食 的偏爱而言,大人往往持否定态度,认为吃零食不仅会影响孩子正常的膳食,而且对孩子的健康不利。其实,对零食的摄取,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节、不 仅对孩子,就是对成人也是大有脾益的。近年来营养学家通过对零食的研究,发现零食不仅 能补充人体的营养素,而且对养生健美有一定的功效。
葵花籽养颜:葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸极其丰富。亚油酸又称“美肌酸”、具有保持人体皮肤微血管的正常通透性和保持皮肤免遭各种射线损害的作用,因而有助于皮肤细嫩,防止皮肤干燥和皮肤病斑。另外,亚油酸对皮炎和鳞屑肥厚有一定的治疗效果。葵花籽还含有丰富的尼克鲜和维生素B1,前者有助于防治糙皮症,对预防皮肤粗糙、增厚、脱屑及色素沉着有积极意义;后者为抗脚气病的维生素。可维持人正常的食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。国外葵花籽中还富含锌元素,在皮肤的新陈代谢过程中,担当起重要的作用,对防止皮肤皱纹早生,保持皮肤光洁亮丽,延缓衰老有积 极意义。
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胡萝卜明目:胡萝卜中含有丰富的维生素A和C,加上植物中大量的维生素E的特殊生理作用,多吃胡萝卜可以保持眼睛的青春魅力。
核桃秀甲:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀美。
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奶酷固齿:奶酷是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酷就能让人达到人老牙不老的目的。
无花果激发创作灵感:无花果中含有一种类似阿斯匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液的流动性,使得大脑供血更充分,从而拓展思路,激发灵感
面包活跃情绪:日常吃入的蛋白质中含有大量的氨基酸,其中的色氨酸能提高警惕大脑中的 羟气氨水平,使人产生愉悦感,然而色氨酸也有弱点,易受到其它氨基酸的排挤,难以吸收和进入大脑,而全麦面包可助一臂之力。故在吃蛋、肉、奶前先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸充分进入大脑,收到活跃情绪的效果。
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