养生之道：百岁老人的长寿秘诀565353

养生之道：百岁老人的长寿秘诀

——中华养生三十六真谛——

“中华养生三十六真谛”分四部分：一，天人；二，妙诀；三，开悟；四，灵慧。对每一部分，朋友们都可在松静状态中用心体会。 

（二）妙诀

（14）精神内守，病安从入？

中华养生第十四真谛，“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从入？”

当我们没有那些过于稠密的七情六欲折磨心灵的时候，当我们既很积极，同时又以一种超脱状态生活的时候，当我们既不回避一个普通人的责任和义务，同时又显得恬淡虚无这样一个祥和状态的时候，真气就跟着你。许多朋友都有体会，这段时间你烦恼，多事，你就没有好感觉。但是你哪怕就在此时此刻，在某一个夜晚练功的时候，心态放安静了，想开了，浑身一下子就有了气感，这叫“真气从之”。

当我们像个没头苍蝇一样满世界乱撞的时候，精神是涣散的。一个精神涣散的人没有好的生命状态，涣散的极致就是生命的结束。反过来，只要你体会一下自己的精神，在练功状态中用观想的方法内视身体，这个简单的技术会使你的心收回来，处于精神内守的状态，这时候叫“病安从入？”疾病不会侵入你的身体。身体的一个重要防卫是精神本身，精神涣散，邪念从四面八方侵入。

因此，对于养生者来讲，要永远保持精神内守的状态。

谁要是“魂不附体”，“魂飞魄散”，“魂不守舍”，早晚是要生病的。

精神内守，就没有疾病侵入的可能。

（15）淡泊明志，宁静致远

中华养生第十五真谛，“淡泊明志，宁静致远。”

“淡泊明志”，讲的是人不被七情六欲所折磨的时候，在社会生活中不那么贪心的时候，他的智慧是明白的，他能处于开慧的状态，处于心明眼亮的状态。

“宁静致远”，讲的是人在宁静状态中，可以思谋到远处，可以对世界有大范围的感知，可以对世界有某种准确的预测，可以对自己的人生和其他事物的秘密有清醒的洞察。

中国语言的读音和语义是相联系的，听一听“淡泊明志，宁静致远”这八个字，在心中默念这两句话，就有可能使你进入这种状态。如果你将这八个字挂在墙上，当你看到这个条幅的时候，不由得心中一片宁静。语言的功能是不一样的。你走在街头，看见墙上写的“疯狂迪斯科”，什么感觉？那是一个噪杂的、热闹的感觉。

“淡泊明志，宁静致远”，一看这八个字，一读这八个音，就进入松静状态。

（16）致虚极，守静笃

中华养生第十六真谛，“致虚极，守静笃”。

“致虚极，守静笃”，就是在练功中，要进入一种空而虚的状态，不是死守住一个地方，是飘飘渺渺。请朋友们尝试进入一种飘飘渺眇、恍恍惚惚的状态。它不是睡眠，却是一种比睡眠还舒服的状态。

“守静笃”，就是安静到极端的程度，安静到非常稳定的程度。什么叫高境界？安静，比任何人更安静。谁安静到特别稳定的程度，特别深的程度，就容易发生微妙的变化。

“致虚极”，就是把身上、心中所有的东西都放空了，干干净净的状态，什么都没有的状态。

请想一想，平常人心头背了多少累，万念焦心，各种各样的执著、牵挂爬满你的心头，哪有安静？哪有清静？哪有功力？请进入特别安静的状态，将心中的一切放掉，放得干干净净。安安静静，结合上干干净净、空空灵灵的心态，这是气功修炼的奥秘。能够使自己经常进入这个状态，就是高级的境界。

（17）万念归一

中华养生第十七真谛，“万念归一”。

人有的时候想安静，安静不下来，想放得干净，放不下去，思想老在活动。怎么归？很简单，万念归于一念。比如，顶天立地，松──。这时候，你就想用一个“松”字震动全身，只有这一念。这一念把你的心拴住了，平静下来，万念都失去了。

这样，万念归一念，由有进入无。

（18）聚精会神

中华养生第十八真谛，“聚精会神”。

“聚精会神”这四个字一般用来形容人集中精力去做一件事，但就其奥妙来讲，这句成语是真正的气功术语。聚精。会神。“精”、“神”是气功修炼中两个特别重要的范畴。

我们一直讲练精化气，精怎么能化成气呢？为什么练气可以还神呢？为什么练神可以还虚呢？道理在什么地方？要体会。对“精”字的理解，可以理解成我们生命力，生命的物质基础，生命的能力，包括我们繁衍后代的能力，生长的能力。“神”是什么？是我们的心，是我们的智慧。当我们在气功修炼中体会其中的奥妙，它是一个具体的操练方式，也涉及到一个真正的奥妙。

入静。聚精。感觉在肚脐下的丹田位置，小腹部位连同会阴部位、生殖器官部位。在这个部位里，主要体现精的含义。你安安静静地把它聚集好，不要让它走散。体会自己的小腹、丹田、会阴那种圆融、放松的感觉。放松，再放松。那里红彤彤，暖融融。有些人一练，发现自己各方面的生命能力年轻化，返老还童。

要领是放松，圆融。确实要用“聚精”二字来体会它，聚拢生命的能力。

神在哪里？神基本上在天目穴两眉之间这个位置。我们的观想往往在这个部位发生。你一想这里，这里出现一片发白、发亮、发红、透明的光亮。

聚精会神，用丹田部位去体验那个生命的能力，那个微微让你感到麻、胀、热，甚至还带一点生理上活动、冲动的感觉，和你天目穴那个地方的神光相会。彼此照耀，彼此渗透。

聚精会神有很多内涵，以上讲的是在气功修炼中的一种体会。

这种体会延伸、扩展到生活中，就经常表现为做一件事情时，那种聚精会神的身心合一的感觉。比如你在做操，动作由生命的肢体发生，和你的生命力相联系。但是，你的精神要和这生命力的所有运动相会，互相照耀，神体合一。你在做事的时候，也可以聚精会神去做，你的生命力和你的精神互相照耀，神体合一。

（19）出神入化

中华养生第十九真谛，“出神入化”。

“出神入化”这四个字有很多奥妙。一个人画画，写字，书法，舞剑，打太极拳，写作，各种各样的创造性活动，都可能达到“出神入化”的程度。这时候，它就表现为一种高级的气功境界，一种不假思索的行为，一种元神出游、运筹帏幄、决胜千里的状态。那时你就会发现，很多事情在有意无意之间实现，很多功夫（所谓成功之功）在有意无意之间出现。

“出神入化”是在高度入静和放松时出现的状态，一种高度自然的状态。当我们在生活中、创造中有很多执著、牵挂、劳累，很多焦灼、烦躁的时候，没有这种好状态。

一旦进入了松弛自然的状态时，“出神入化”就开始了。在练功中，不要追求出神入化，出神入化是自然而然到来的，是在你“致虚极、守静笃”，在你“万念归一”，在你“聚精会神”的过程中，自然而然出现的。那时出现的种种奇迹，你慢慢体会它，跟踪它，把握它，存于心中。

（20）知其雄，守其雌

中华养生第二十真谛，“知其雄，守其雌”。

这句话可以从多种含义来注释它，理解它。你可以把自己的意念和体感当做一个阴阳对立的事物。你可以守住本心，同时去体会气感的运转。你可以用意念来体会和跟随自己气感的活动。你也可以在修炼中对周围的草木、山川、日月星光进行体会。这里有很多奥妙。

“知其雄，守其雌”还可以表现为在生活中一种安安静静的状态，一种表面看来柔弱温和，实际上最最有生命力的自信的状态。一种做起来最谦和、最柔和，而实际上是最有进取心的状态。

（21）抱一守中

中华养生第二十一真谛，“抱一守中”。

气功修炼的奥秘很多，“中”字在气功修炼中是一个奥妙的东西。它是任何片面性、偏颇性都放弃之后进入的一个状态，对内外、分别放弃之后进入的状态。它并不是要死守一个空间，身体最“中”的地方在哪儿？一定要在体内找一个点吗？不是。放弃前后、内外、左右、上下分别之后进入那个状态乃为“中”。

喜怒哀乐未发之际，乃为“中”。

对事物判断不偏不颇，乃为“中”。对这个世界的判断不片面，乃为“中”。对事物的走向判断不片面，乃为“中”。对自己生命的感觉判断不片面，乃为“中”。

那么合适，那么不偏颇，那么不执著，那么自然而然。

“中”是状态，而不是位置。要体会“中”的状态。那是圆融的感觉，圆融的体会。人在生活中有可能会滞留于一个偏向。当他执著于一个偏向的时候，就失去了“中”的状态。

（22）复归于婴儿

中华养生第二十二真谛，“复归于婴儿”。

请想一想你二十年前是什么样子？体会一下。再往前体会，到你十岁的时候，七岁的时候，三岁的时候，两岁的时候，一岁的时候，零岁开始的时候。讲这个体会不是妄言，人可以做到这个体会，要不就不存在体感思维的技术。你完全可以体会自己出生的那个时候和随后婴儿状态的感觉，进入那个状态。

婴儿状态就是无执著的状态，是汲取宇宙能量最敏感的状态。

进入那个状态，要使你的身体柔弱至极。练功要使自己身体柔软，到最柔软的程度，像婴儿一样。僵化是生命的结束。人从小到大，生命的演变就是由柔软变得越来越僵化。要向柔软方向返朴归真。

从某种意义上讲，练功就是和一般的生命消费、生命消耗、生命由生到死的发展逆向前进。

顺则凡，逆则仙。人在某种程度上是可以进入那个状态的。

复归于婴儿，还表现为在日常生活中那种年轻的、活泼的、快乐的状态，还表现为在自发功状态中那种活泼自然的状态，还表现为在摆动自己五脏六腑的时候，那种年轻活泼的状态，还表现为用微笑的眼睛看待世界时，那种无邪快乐的状态。

在街道上行走的时候，我们发现微笑的人少，苦恼的人多。在大街上走一走，很少看到微笑的脸。有些人也笑，有得意洋洋的笑，有很矫情、很做作的笑，有端着架子的笑，很别扭。

什么表情最好？就是像孩子一样纯真的微笑。不要装样子。所以，微笑和不微笑有差别，微笑和微笑还有差别。假微笑，真微笑，做作的微笑和由心头漾出的微笑，一个衰老的微笑和一个年轻的微笑，是有差别的。我们要真情的、年轻的、婴儿的微笑。请你从心底里漾出这个微笑。那么开心地像小孩一样的笑容。

那种感觉实在是好。那时候人才是没病。

（23）三机合发，天翻地覆

中华养生第二十三真谛，“天机、地机、人机三机合发，天翻地覆。”

修炼，要对天有感觉，对地有感觉，对人、对自己有感觉。

天是变化的。午时十二点的转化。子时十二点的转化。春、夏、秋、冬，夏至、冬至的转化。春分、秋分的转化。天，有很多微妙的时刻。

地，有很多微妙的时刻。

人，也有很多微妙的时刻。

微妙的时刻才能产生巨大的变化。就像两支队伍在拔河，如果势均力敌，就是微妙时刻。这时候，一边跑去一个小孩，加一只手的力量，平衡就失去了，就发生了倾斜。本来势均力敌，好像挺稳定，一下子天翻地覆。这十个人被那十个人拉过去，溃不成军。

为什么？微妙的时刻，稍微加点力量，就发生变化。

一块大石头在山上，要滚下来又没滚下来，只被一块小石头挡着。把这块小石头稍微挪动一下，大石头翻滚而下。天机、地机、人机三机合发。

练功中要寻找对天时、地利、人和这种关系的微妙感觉。

气功修炼就是把人调整到非常微妙的状态之中。人只有非常松静、安静、恍兮惚兮的时候，才能进入这种状态。在这个状态中，一个意念，一个良性愿望或者一句话，使得你发生本质变化。

气功不是努劲，我这个地方有一点不舒服，我努个劲。那不行，劲用不上。用那个劲不如去医院开刀。它是要在一种微妙状态中，等天机、地机、人机三机合发，天翻地覆。