神马文学网按摩补益的临床应用
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:00:08
按摩补益的临床应用——按摩疏肝利胆
中医认为，肝通过通调气机、调节情志、促进消化吸收等来实现肝主疏泄的生理功能。肝的功能正常时，疏泄正常，肝气条达，血流顺畅，人精神饱满，心情舒畅。若肝的疏泄功能失常则可出现肝气郁结、气滞血瘀，表现为郁郁寡欢、急躁易怒、肝火旺盛。肝主藏血，可以储存血液和调节循环血量。人处于安静休息时，血液的需求量相对减少，部分血液便在肝脏储存，在机体活动时，肝脏又把储存的血液输送到各组织器官，供各器官使用。胆有储存和排泄胆汁的生理功能，肝脏所产生的胆汁，平时储存于胆，人饮食时，通过肝的疏泄作用将胆汁注人小肠，协助和促进脾胃对饮食物的腐熟、吸收和运化。肝与胆互为表里，胆附于肝。肝主疏泄，胆储胆汁，而胆汁的分泌排泄又依靠肝的疏泄功能，肝的疏泄功能正常，胆汁就能充分地排泄和发挥作用，胆汁排泄无阻又能保证肝的正常疏泄，两者联系十分密切。
按摩足少阳胆经、足厥阴肝经及肝胆区，可以促进肝胆生理功能的正常发挥，起到疏肝利胆、通调气机的作用，减少各种情志病证（如胁肋胀痛、胸闷不适等）的发生。具体操作方法如下：
【竖推胁肋】
取坐位或仰卧位，虎口张开向下，拇指贴附于胁助前侧，其余四指贴附于胁肋部位，做自上而下的推动，共推擦30～50次。
【横推胁肋】
取坐位或仰卧位，先以右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。
【旋摩胁肋】
取坐位或仰卧位，右手手掌贴于右侧胁肋部，然后顺时针方向旋摩100圈。左手以同样方法逆时针方向旋摩左侧胁肋部100圈。也可两手同时操作。
【按摩日月穴】
日月穴是胆经上的穴位，位于胸部，乳头下方，第七肋间隙。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左侧日月穴半分钟，再以左手中指指腹按揉右侧日月穴半分钟。
【按揉期门穴】
期门穴是肝经的穴位，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右侧期门穴半分钟，再以左手中指指腹按揉胸部左侧期门穴半分钟。
【按揉太冲穴】
太冲是肝经的穴位，位于足背，第一二跖骨结合部之前凹陷中。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的太冲穴半分钟，再以左手中指指尖按揉左脚上的太冲穴半分钟。
【按揉行间穴】
行间穴是肝经的穴位，位于足背，第一二趾间缝纹端。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的行间半分钟，再以左手尖按揉左脚上的行间穴半分钟。
【点按阳陵泉穴】
阳陵泉是胆经的穴位，位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷中。取坐位以左手拇指指尖点按左腿上的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右腿上的阳陵泉穴20次。
按摩补益的临床应用——按摩宣肺降气
肺上通喉咙，开窍于鼻，主气，朝百脉，主血行，通调水道。肺主气包括呼吸之气和一身的真气。在人的生命活动中，吸人的清气（新鲜空气）及排出的浊气（人体内的废气）在人体的肺中进行气体交换，不断吐故纳新，调节着气机的升降出人，保证了人体新陈代谢的正常进行。此外脾吸收食物中的谷气，以及肾中的精气共同合成“真气”，它们是人体生存的重要物质，是生命活动的动力。它们的生成、输布与调节也主要靠肺，因此有“肺主一身之气”的说法。肺还与脾、肾、膀胱等脏腑一起参与了人体的水液代谢。肺对水液的代谢是通过肺的宣发和肃降来实现的。宣发作用使得体内的水液输布到全身各处，其中一部分从皮肤排出，肃降使得无用的水液下输于膀胱，排出人体，肺对水液的代谢，称作“通调水道”的作用。肺的功能异常或外邪侵人于肺，则肺的宣发质降、通调功能失职，在呼吸、水液代谢等方面出现呼吸无力，少气短气，气逆咳嗽，小便不利，痰饮水肿等症状。
心与肺同在胸中，心主血，肺主气。血液的运行主要靠心气的推动作用，而肺则助心行血，两者共同努力，密切配合，使得气血运行正常。
【疏理肋间】
取坐位或仰卧位，以左手五指均匀分开、手掌贴于胸前，自左向右由上而下擦右侧胸部30～50次；再以上法，用右手推擦左侧胸部30～50次，推擦时要将手掌和手指紧贴前胸，且用力要均匀，以使胸部产生温热感。
【旋摩胸胁】
取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。
【推檫胸腹】
取坐位或仰卧位，两掌重叠贴于心口，自上而下，向下推擦至小腹部，如此往返，推擦时要注意调整呼吸，向下推擦时呼气，两手返回时吸气。推擦时手掌要紧贴胸腹部，用力适度，速度均匀，推擦30～50次。
【拍打胸背】
取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。一般拍打20～30次。
【点按天突穴】
天突位于胸骨上窝正中。取坐位或仰卧位，以示指指尖点按天突穴，20～30次。
【按揉膻中穴】
取坐位或仰卧位，以中指或拇指指腹按揉膻中穴0.5～l分钟。
按摩补益的临床应用——按摩益肾固本
肾具有“藏精”、“主水液”和“主纳气”的功能。
“精”是人体生长发育及各种功能活动的物质基础，包括先天之精和后天之精。先天之精，禀受于父母，并不断得到后天之精的充实；后天之精，是指五脏六腑化生出来的精气，这些精气主要是脾输布运化到全身各部位的水谷精微，多余部分储存于肾。“肾主水液”是肾调节和平衡体内水液代谢的作用，这种作用又被称为“气化”作用。“肾主纳气”的功能是肺脏吸人的气，须由肾的摄纳以保持呼吸的正常进行。
正如《类证治裁》中所说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”肾的功能异常，可发生机体生长发育和生殖异常，以及全身水液代谢的障碍，主要的可表现为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚可出现形体瘦弱，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，多梦遗精，健忘失眠，颧红唇赤，潮热盗汗，舌红苔少等症状；肾阳虚可出现面色淡白，腰酸足软，形寒肢冷，阳痿不举，五更泄泻，小便清长或频数，头昏耳鸣，听力减退，气短咳喘等。此外，“肾开窍于耳”，耳朵与肾之间有着十分密切的关系，听力的强弱与肾气的强弱相辅相成。按摩命门、肾俞等可以补养肾气，有提高和保持听力的作用，可起到益肾固本的作用，同时，亦治疗因肾气衰弱所引起的疾病。
按摩足少阴肾经、任脉等，能起到益肾固本的作用。
其具体操作方法是：
【推擦腰部】
取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。
【叩击腰部】
取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次（妇女经期、孕期不可施用）。
【按揉命门穴】
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。
【按揉肾俞穴】
肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向对，两手叉腰，两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴，以两手拇指指腹，分别按揉两侧腰部的肾俞穴10～20次，出现酸、胀、麻的感觉。
【按揉气海俞穴】
位于腰部第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。
【按揉关元穴】
关元穴位于腹部，脐下 3寸。
以一侧手的中指指腹，按揉关元穴半分钟。
【推擦双耳】
两手横放在两耳廓上，手心贴在两耳上，五指向后，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦。两手往返交替按摩，至两耳发热为止。
【隔头挽耳】
以左手臂弯曲，经头顶去拉右耳向上提14次；再以右手臂弯曲，经头顶去拉左耳向上提14次。
【按揉三阴交穴】
三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷处。取坐位，将左侧小腿搁于右侧大腿上，以右手拇指指尖，按揉左侧三阴交穴半分钟，至穴位部位出现酸、胀感。以同样方式，以左手拇指指尖按揉右侧三阴交穴半分钟。
【推擦涌泉穴】
涌泉是肾经的第一个穴位，位于脚底前1／3正中处。取坐位，将左脚置于右侧大腿上，以右手大鱼际（或小鱼际）由足跟方向向脚趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同样的方式推擦右脚涌泉穴100～200次，至脚心出现明显的温热感。
按摩补益的临床应用——按摩健脾和胃
饮食物是靠脾胃来消化吸收的，中医学中有“脾胃为后天之本”说。所谓固本，也就是指增强脾胃的作用。中医学认为，脾胃是营卫气血的发源地，五脏六腑四肢百骸营养，均依靠胃所受纳的水谷精微的供养。
胃具有受纳、腐熟水谷的功能，饮食物经口和食道进人胃，在胃内经过胃的蠕动和胃液的拌和，初步消化转变成食糜，下传于小肠。这样的过程，叫做腐熟水谷。胃除了有受纳、腐熟水谷的功能，还有通降的作用，饮食人胃经腐熟传人小肠，在小肠进一步消化，吸收剩余的部分被下行输人大肠，然后排出体外，这样一个受纳、腐熟、消化、吸收用F泄的过程都是在胃气的通降作用下进行的。
脾具有主运化、主统血的功能。主运化，就是饮食经腐熟后，经过脾的去粗取精，将水谷精微物质上输于肺，然后输布全身，营养各组织器官，脾所运化的水谷精微是化生气血的基本物质。主统血，是脾还具有统摄全身血液使血液在血管内正常运行的作用。
脾与胃的关系十分密切，又相互影响，但脾胃的’功能失常，可出现一系列消化功能障碍的症状，如食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，大便溏薄等。以腹部为主，对足阳明胃经及足大阴牌经及其一些特定穴位的按摩，可以起到健脾和胃的作用，其具体操作方法如下：
【旋摩上腹】
取仰卧位或坐位，以左手手掌或右手手掌以中院穴为中心，做顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。
【旋摩全腹】
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
【推擦两腿】
取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复30～50次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感力度。
【按揉中脘穴】
中脘位于腹正中线上，脐上4寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
【按揉建里穴】
建里位于腹正中线上，脐上3DWe取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉，时间 0.5～l分钟。
【按揉天枢穴】
天枢是胃经的穴位，位于脐水平线，脐旁开2寸，每边一个。取坐位或仰卧位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
【按揉足三里穴】
足三里是胃经的穴位，位于髌骨下3寸，胫骨前缘外一横指处。取坐位，以左手中指指尖，按揉左侧足三里穴，0.5～l分钟，再以右手中指按揉右侧足三里穴，时间0.5～l分钟。
【按揉三阴交穴】
三阴交是脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三阴交穴0.5～二分钟，再以此法以右手按揉左小腿上的三阴交穴0.5～l分钟。
按摩补益的临床应用——按摩养心宁神
心为人体五脏之一。心具有主血、主神的生理功能。由于心气的推动，血液在人体内循环、周流不息，把营养物质输布到各个组织器官，从而维持人体正常的生理活动。人的精神、意识、思维活动，人体生命活动的外在表现，在中医学中称之为神。神的正常功能的发挥所需要的一切物质，都是由于心气推动而运送的血液来供给的。心的功能正常可以保证人的大脑有充足的血液供应，其精神、意识、思维活动得以正常进行，同时可以使人的面色红润光泽，保持和显示出正常生命的活力。而心的功能不足，心血亏虚，就会出现心气虚（心阳虚）、心血虚（心阴虚）等，表现出面白少华、心悸气促、怔忡、失眠、健忘等症状。
按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些经络上的穴位，可以起到养心宁神的作用。其操作方法是：
【推擦心经】
心经循行于手臂掌面的内侧缘。
取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5～10遍，使手臂产生温热感；再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
【按揉极泉穴】
取坐位或站立位，上臂外展，极泉穴位于腋窝中。以两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻等感觉。
【按揉灵道穴】
取坐位或站立位，灵道穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上三横指处，以左手拇指指腹，按揉右手灵道穴工1分钟，再以右手拇指指腹按左手灵道穴1分钟。
【按揉通里穴】
取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
【按揉神门穴】
取坐位或站立位，神门穴位于手臂掌面内侧缘凹陷处，以左手拇指指腹按揉右手神门穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。
【推擦心包经】
心包经行于上臂掌侧面中间。
取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。
再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。
【按揉内关穴】
内关为心包经的穴位，位于手掌内侧，腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。
【按揉劳宫穴】
劳宫穴位于第二三掌骨之间，握拳，中指尖下即是。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手掌上的劳宫穴，每穴按揉1分钟。也可两手掌相对推擦2～3分钟。
【旋摩全腹】
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴 于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
按摩补益的临床应用——按摩补气养血
气在中医认为是生命之本，《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生”，“天地合气”。气又是人们生命活动之源，《素问·六节藏象论》说：“气和而生，津液相成，神乃自生。”人体的气总称为真气。
中医还认为气具有五大作用：其一为推动作用，可以对人体的生长、发育，以及各脏腑、经络等组织器官的生理活动，包括对食物的消化吸收，血的生成和运行，津液的生成、输布和排泄等起着激发、促进和推动作用；其二为温煦作用，人体依靠气的这种作用维持人体的正常体温，气的这种作用还起到维持血和津液等液态物质的正常运行，营养全身各组织器官，以维持人体的正常生理活动；其三是防御作用，气能护卫全身的肌表，防御外邪的人侵，当邪气进人人体后，气能驱邪外出，从而达到防御疾病的目的；其四为固摄作用，气能防止血、津液等异常流失，可使血循脉而行，控制汗液、尿液、唾液等津液的分泌量；最后是气化作用，就是气的运动而产生的变化，与各脏腑经络等组织器官的功能有关，像食人的食物转化为水谷之精气，水谷之精气，又化生为气、血、津液，以及气、血、津液之间的转化等，都是气化的结果。
血同样是构成人体和维持生命活动的基本物质，血主要靠脾胃生化，因此脾胃又被称为气血生化之源。《灵枢·决气》篇所说：“中焦受气，取什变化而赤，是谓血。”血具有营养作用，通过血脉输布全身各组织，为各脏腑组织器官的生理活动提供营养从而维持人体的正常的生理功能和活动。血和气常常联在一起，被称为气血，它们之间的关系十分密切，中医认为：气为阳，血为阴，气与血之间有阴阳相随，互为资生，互为依存的关系。按摩可以补养和调和气血，具体操作方法如下：
【点按膻中穴】
膻中穴位于前正中线，平第四肋间，男性可取两乳头连线的中点。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1～3分钟，至膻中穴部位有酸胀感力度。
【推擦胸部】
以左手或右手大鱼际贴于胸前，另一手置于该手之上，两手相叠，然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20～30次，至有温热感。用力不宜过大。
【旋摩全腹】
两手重叠，右手在下，掌心贴附在脐上，左手掌心置于右手手背，由脐部开始，逐渐加大范围至全腹部，再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周，进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动烟50遍。
【按揉关元穴】
关元穴位于前正中线，脐下3寸。以中指或示指指腹按揉关元穴，每次l～3分钟，以关元穴出现酸胀感为度。
［按揉气海穴］气海穴位于前正中线，脐下1.5寸。以中指或示指指腹按揉气海穴，每次 l～3分钟，以气海穴出现酸胀感为度。
【推擦腰骰】
自我按摩时取坐位或站立位，也可取俯卧位。站立时双脚与肩同宽，以两手掌对两腰能进行推擦，推擦20～30次，至腰能部产生温热感。
【按揉血海穴】
血海穴位于骸骨内上缘上2寸，取坐位，以左右两手拇指分别按揉左右两腿的血海穴，每次1～2分钟，以出现酸胀感为度。
【按揉足三里穴】
足三里穴位于犊鼻穴下3寸，股骨前呢外缘一横指处。取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分钟，至出现酸胀感为度。
再用右手以同样的方法按揉右腿的足三里穴。
【按揉三阴交穴】
三阴交穴位于内踝上3寸，股骨内侧面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三阴交穴1～3分钟，至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l～3分钟。
按摩补益的临床应用之按摩养神
许多按摩方法具有养脑益智，调养精神的作用，这里介绍几种简单易行的方法。按摩头颅、颜面、颈项及前额等局部，具有显著的安神益智的作用。
【按头】按头即按压、叩击和按摩头颅。常用的有屈指按头、轻摩前额、点叩头顶等法。
1．屈指按头 两手五指的指间关节屈曲，手成“鹰爪状”，用两手五指指尖，附着胡手同侧的发际边缘，并逐渐用力向下按压。在出现酸胀感觉后，再按压8～9次。然后向头顶方向移动1～2指的距离，如上法操作直至头顶。
2．轻摩前额 两手握空拳，虎口向内，拇指按于太阳穴，用示指的中节按在前额两眉之间，然后分开拉到两侧太阳穴处，反复摩按20次。
3．点叩头顶 双手十指分开，以指腹由前额向枕后点扣9次，再从头顶向耳侧点叩9次，点叩之处以感舒适为度。
在头部进行上述的自我按摩，能直接刺激连接大脑皮质的经络系统，促进脑部的血液循环，疏通经络，升调清阳之气，提神清脑，还可以防治头痛、头昏、失眠等症，从而达到旺盛精力、延缓脑衰、增强智力的目的。
【擦面】摩擦头面，能调补五脏、调和气血，益智聪明，振奋精神。其方法是双手洗净，摩热，将双手掌面置于鼻子两侧，上下推擦至热力度。
【梳发】梳发一般用梳子梳，我们这里的健脑按摩则是以手指代替梳子梳发，俗称“指梳发”、“假梳发”等。方法是：两手小指按于晴明穴，拇指按于太阳穴，其他手指分开点于额部，先轻轻按揉前额，再十指上行经顶部至后枕，用手指按压风池，然后双手背沿颈两侧经肩胸到腹前甩出。如此反复9～18次，按穴时应有酸胀感，梳发时应适当用力，甩出时要轻松自然，经常梳头能够健脑提神，解除疲劳。
【拍项】拍项即对项后（后枕部至大椎穴）施行
按摩、拍打、运动的方法。操作可分摩项、拍项、动项三个阶段。双手四指交叉，两掌心按在后脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处，如此往返擦按20次。然后，双手握拳，用拳面轻轻拍打项后20次。再五指交叉抱住后枕部，头颈部尽量后伸，然后前俯下颌至胸前，为1次动作，共运动10次，注意头向后伸时，双手要稍用力有所抵抗。拍项活动能调节颈部肌群的紧张度，疏通经脉，振奋精神。
中医认为，肝通过通调气机、调节情志、促进消化吸收等来实现肝主疏泄的生理功能。肝的功能正常时，疏泄正常，肝气条达，血流顺畅，人精神饱满，心情舒畅。若肝的疏泄功能失常则可出现肝气郁结、气滞血瘀，表现为郁郁寡欢、急躁易怒、肝火旺盛。肝主藏血，可以储存血液和调节循环血量。人处于安静休息时，血液的需求量相对减少，部分血液便在肝脏储存，在机体活动时，肝脏又把储存的血液输送到各组织器官，供各器官使用。胆有储存和排泄胆汁的生理功能，肝脏所产生的胆汁，平时储存于胆，人饮食时，通过肝的疏泄作用将胆汁注人小肠，协助和促进脾胃对饮食物的腐熟、吸收和运化。肝与胆互为表里，胆附于肝。肝主疏泄，胆储胆汁，而胆汁的分泌排泄又依靠肝的疏泄功能，肝的疏泄功能正常，胆汁就能充分地排泄和发挥作用，胆汁排泄无阻又能保证肝的正常疏泄，两者联系十分密切。
按摩足少阳胆经、足厥阴肝经及肝胆区，可以促进肝胆生理功能的正常发挥，起到疏肝利胆、通调气机的作用，减少各种情志病证（如胁肋胀痛、胸闷不适等）的发生。具体操作方法如下：
【竖推胁肋】
取坐位或仰卧位，虎口张开向下，拇指贴附于胁助前侧，其余四指贴附于胁肋部位，做自上而下的推动，共推擦30～50次。
【横推胁肋】
取坐位或仰卧位，先以右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。
【旋摩胁肋】
取坐位或仰卧位，右手手掌贴于右侧胁肋部，然后顺时针方向旋摩100圈。左手以同样方法逆时针方向旋摩左侧胁肋部100圈。也可两手同时操作。
【按摩日月穴】
日月穴是胆经上的穴位，位于胸部，乳头下方，第七肋间隙。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左侧日月穴半分钟，再以左手中指指腹按揉右侧日月穴半分钟。
【按揉期门穴】
期门穴是肝经的穴位，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右侧期门穴半分钟，再以左手中指指腹按揉胸部左侧期门穴半分钟。
【按揉太冲穴】
太冲是肝经的穴位，位于足背，第一二跖骨结合部之前凹陷中。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的太冲穴半分钟，再以左手中指指尖按揉左脚上的太冲穴半分钟。
【按揉行间穴】
行间穴是肝经的穴位，位于足背，第一二趾间缝纹端。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的行间半分钟，再以左手尖按揉左脚上的行间穴半分钟。
【点按阳陵泉穴】
阳陵泉是胆经的穴位，位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷中。取坐位以左手拇指指尖点按左腿上的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右腿上的阳陵泉穴20次。
按摩补益的临床应用——按摩宣肺降气
肺上通喉咙，开窍于鼻，主气，朝百脉，主血行，通调水道。肺主气包括呼吸之气和一身的真气。在人的生命活动中，吸人的清气（新鲜空气）及排出的浊气（人体内的废气）在人体的肺中进行气体交换，不断吐故纳新，调节着气机的升降出人，保证了人体新陈代谢的正常进行。此外脾吸收食物中的谷气，以及肾中的精气共同合成“真气”，它们是人体生存的重要物质，是生命活动的动力。它们的生成、输布与调节也主要靠肺，因此有“肺主一身之气”的说法。肺还与脾、肾、膀胱等脏腑一起参与了人体的水液代谢。肺对水液的代谢是通过肺的宣发和肃降来实现的。宣发作用使得体内的水液输布到全身各处，其中一部分从皮肤排出，肃降使得无用的水液下输于膀胱，排出人体，肺对水液的代谢，称作“通调水道”的作用。肺的功能异常或外邪侵人于肺，则肺的宣发质降、通调功能失职，在呼吸、水液代谢等方面出现呼吸无力，少气短气，气逆咳嗽，小便不利，痰饮水肿等症状。
心与肺同在胸中，心主血，肺主气。血液的运行主要靠心气的推动作用，而肺则助心行血，两者共同努力，密切配合，使得气血运行正常。
【疏理肋间】
取坐位或仰卧位，以左手五指均匀分开、手掌贴于胸前，自左向右由上而下擦右侧胸部30～50次；再以上法，用右手推擦左侧胸部30～50次，推擦时要将手掌和手指紧贴前胸，且用力要均匀，以使胸部产生温热感。
【旋摩胸胁】
取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。
【推檫胸腹】
取坐位或仰卧位，两掌重叠贴于心口，自上而下，向下推擦至小腹部，如此往返，推擦时要注意调整呼吸，向下推擦时呼气，两手返回时吸气。推擦时手掌要紧贴胸腹部，用力适度，速度均匀，推擦30～50次。
【拍打胸背】
取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。一般拍打20～30次。
【点按天突穴】
天突位于胸骨上窝正中。取坐位或仰卧位，以示指指尖点按天突穴，20～30次。
【按揉膻中穴】
取坐位或仰卧位，以中指或拇指指腹按揉膻中穴0.5～l分钟。
按摩补益的临床应用——按摩益肾固本
肾具有“藏精”、“主水液”和“主纳气”的功能。
“精”是人体生长发育及各种功能活动的物质基础，包括先天之精和后天之精。先天之精，禀受于父母，并不断得到后天之精的充实；后天之精，是指五脏六腑化生出来的精气，这些精气主要是脾输布运化到全身各部位的水谷精微，多余部分储存于肾。“肾主水液”是肾调节和平衡体内水液代谢的作用，这种作用又被称为“气化”作用。“肾主纳气”的功能是肺脏吸人的气，须由肾的摄纳以保持呼吸的正常进行。
正如《类证治裁》中所说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”肾的功能异常，可发生机体生长发育和生殖异常，以及全身水液代谢的障碍，主要的可表现为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚可出现形体瘦弱，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，多梦遗精，健忘失眠，颧红唇赤，潮热盗汗，舌红苔少等症状；肾阳虚可出现面色淡白，腰酸足软，形寒肢冷，阳痿不举，五更泄泻，小便清长或频数，头昏耳鸣，听力减退，气短咳喘等。此外，“肾开窍于耳”，耳朵与肾之间有着十分密切的关系，听力的强弱与肾气的强弱相辅相成。按摩命门、肾俞等可以补养肾气，有提高和保持听力的作用，可起到益肾固本的作用，同时，亦治疗因肾气衰弱所引起的疾病。
按摩足少阴肾经、任脉等，能起到益肾固本的作用。
其具体操作方法是：
【推擦腰部】
取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。
【叩击腰部】
取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次（妇女经期、孕期不可施用）。
【按揉命门穴】
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。
【按揉肾俞穴】
肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向对，两手叉腰，两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴，以两手拇指指腹，分别按揉两侧腰部的肾俞穴10～20次，出现酸、胀、麻的感觉。
【按揉气海俞穴】
位于腰部第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。
【按揉关元穴】
关元穴位于腹部，脐下 3寸。
以一侧手的中指指腹，按揉关元穴半分钟。
【推擦双耳】
两手横放在两耳廓上，手心贴在两耳上，五指向后，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦。两手往返交替按摩，至两耳发热为止。
【隔头挽耳】
以左手臂弯曲，经头顶去拉右耳向上提14次；再以右手臂弯曲，经头顶去拉左耳向上提14次。
【按揉三阴交穴】
三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷处。取坐位，将左侧小腿搁于右侧大腿上，以右手拇指指尖，按揉左侧三阴交穴半分钟，至穴位部位出现酸、胀感。以同样方式，以左手拇指指尖按揉右侧三阴交穴半分钟。
【推擦涌泉穴】
涌泉是肾经的第一个穴位，位于脚底前1／3正中处。取坐位，将左脚置于右侧大腿上，以右手大鱼际（或小鱼际）由足跟方向向脚趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同样的方式推擦右脚涌泉穴100～200次，至脚心出现明显的温热感。
按摩补益的临床应用——按摩健脾和胃
饮食物是靠脾胃来消化吸收的，中医学中有“脾胃为后天之本”说。所谓固本，也就是指增强脾胃的作用。中医学认为，脾胃是营卫气血的发源地，五脏六腑四肢百骸营养，均依靠胃所受纳的水谷精微的供养。
胃具有受纳、腐熟水谷的功能，饮食物经口和食道进人胃，在胃内经过胃的蠕动和胃液的拌和，初步消化转变成食糜，下传于小肠。这样的过程，叫做腐熟水谷。胃除了有受纳、腐熟水谷的功能，还有通降的作用，饮食人胃经腐熟传人小肠，在小肠进一步消化，吸收剩余的部分被下行输人大肠，然后排出体外，这样一个受纳、腐熟、消化、吸收用F泄的过程都是在胃气的通降作用下进行的。
脾具有主运化、主统血的功能。主运化，就是饮食经腐熟后，经过脾的去粗取精，将水谷精微物质上输于肺，然后输布全身，营养各组织器官，脾所运化的水谷精微是化生气血的基本物质。主统血，是脾还具有统摄全身血液使血液在血管内正常运行的作用。
脾与胃的关系十分密切，又相互影响，但脾胃的’功能失常，可出现一系列消化功能障碍的症状，如食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，大便溏薄等。以腹部为主，对足阳明胃经及足大阴牌经及其一些特定穴位的按摩，可以起到健脾和胃的作用，其具体操作方法如下：
【旋摩上腹】
取仰卧位或坐位，以左手手掌或右手手掌以中院穴为中心，做顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。
【旋摩全腹】
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
【推擦两腿】
取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复30～50次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感力度。
【按揉中脘穴】
中脘位于腹正中线上，脐上4寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
【按揉建里穴】
建里位于腹正中线上，脐上3DWe取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉，时间 0.5～l分钟。
【按揉天枢穴】
天枢是胃经的穴位，位于脐水平线，脐旁开2寸，每边一个。取坐位或仰卧位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
【按揉足三里穴】
足三里是胃经的穴位，位于髌骨下3寸，胫骨前缘外一横指处。取坐位，以左手中指指尖，按揉左侧足三里穴，0.5～l分钟，再以右手中指按揉右侧足三里穴，时间0.5～l分钟。
【按揉三阴交穴】
三阴交是脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三阴交穴0.5～二分钟，再以此法以右手按揉左小腿上的三阴交穴0.5～l分钟。
按摩补益的临床应用——按摩养心宁神
心为人体五脏之一。心具有主血、主神的生理功能。由于心气的推动，血液在人体内循环、周流不息，把营养物质输布到各个组织器官，从而维持人体正常的生理活动。人的精神、意识、思维活动，人体生命活动的外在表现，在中医学中称之为神。神的正常功能的发挥所需要的一切物质，都是由于心气推动而运送的血液来供给的。心的功能正常可以保证人的大脑有充足的血液供应，其精神、意识、思维活动得以正常进行，同时可以使人的面色红润光泽，保持和显示出正常生命的活力。而心的功能不足，心血亏虚，就会出现心气虚（心阳虚）、心血虚（心阴虚）等，表现出面白少华、心悸气促、怔忡、失眠、健忘等症状。
按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些经络上的穴位，可以起到养心宁神的作用。其操作方法是：
【推擦心经】
心经循行于手臂掌面的内侧缘。
取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5～10遍，使手臂产生温热感；再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。
【按揉极泉穴】
取坐位或站立位，上臂外展，极泉穴位于腋窝中。以两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻等感觉。
【按揉灵道穴】
取坐位或站立位，灵道穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上三横指处，以左手拇指指腹，按揉右手灵道穴工1分钟，再以右手拇指指腹按左手灵道穴1分钟。
【按揉通里穴】
取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
【按揉神门穴】
取坐位或站立位，神门穴位于手臂掌面内侧缘凹陷处，以左手拇指指腹按揉右手神门穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。
【推擦心包经】
心包经行于上臂掌侧面中间。
取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。
再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。
【按揉内关穴】
内关为心包经的穴位，位于手掌内侧，腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。
【按揉劳宫穴】
劳宫穴位于第二三掌骨之间，握拳，中指尖下即是。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手掌上的劳宫穴，每穴按揉1分钟。也可两手掌相对推擦2～3分钟。
【旋摩全腹】
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴 于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
按摩补益的临床应用——按摩补气养血
气在中医认为是生命之本，《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生”，“天地合气”。气又是人们生命活动之源，《素问·六节藏象论》说：“气和而生，津液相成，神乃自生。”人体的气总称为真气。
中医还认为气具有五大作用：其一为推动作用，可以对人体的生长、发育，以及各脏腑、经络等组织器官的生理活动，包括对食物的消化吸收，血的生成和运行，津液的生成、输布和排泄等起着激发、促进和推动作用；其二为温煦作用，人体依靠气的这种作用维持人体的正常体温，气的这种作用还起到维持血和津液等液态物质的正常运行，营养全身各组织器官，以维持人体的正常生理活动；其三是防御作用，气能护卫全身的肌表，防御外邪的人侵，当邪气进人人体后，气能驱邪外出，从而达到防御疾病的目的；其四为固摄作用，气能防止血、津液等异常流失，可使血循脉而行，控制汗液、尿液、唾液等津液的分泌量；最后是气化作用，就是气的运动而产生的变化，与各脏腑经络等组织器官的功能有关，像食人的食物转化为水谷之精气，水谷之精气，又化生为气、血、津液，以及气、血、津液之间的转化等，都是气化的结果。
血同样是构成人体和维持生命活动的基本物质，血主要靠脾胃生化，因此脾胃又被称为气血生化之源。《灵枢·决气》篇所说：“中焦受气，取什变化而赤，是谓血。”血具有营养作用，通过血脉输布全身各组织，为各脏腑组织器官的生理活动提供营养从而维持人体的正常的生理功能和活动。血和气常常联在一起，被称为气血，它们之间的关系十分密切，中医认为：气为阳，血为阴，气与血之间有阴阳相随，互为资生，互为依存的关系。按摩可以补养和调和气血，具体操作方法如下：
【点按膻中穴】
膻中穴位于前正中线，平第四肋间，男性可取两乳头连线的中点。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1～3分钟，至膻中穴部位有酸胀感力度。
【推擦胸部】
以左手或右手大鱼际贴于胸前，另一手置于该手之上，两手相叠，然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20～30次，至有温热感。用力不宜过大。
【旋摩全腹】
两手重叠，右手在下，掌心贴附在脐上，左手掌心置于右手手背，由脐部开始，逐渐加大范围至全腹部，再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周，进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动烟50遍。
【按揉关元穴】
关元穴位于前正中线，脐下3寸。以中指或示指指腹按揉关元穴，每次l～3分钟，以关元穴出现酸胀感为度。
［按揉气海穴］气海穴位于前正中线，脐下1.5寸。以中指或示指指腹按揉气海穴，每次 l～3分钟，以气海穴出现酸胀感为度。
【推擦腰骰】
自我按摩时取坐位或站立位，也可取俯卧位。站立时双脚与肩同宽，以两手掌对两腰能进行推擦，推擦20～30次，至腰能部产生温热感。
【按揉血海穴】
血海穴位于骸骨内上缘上2寸，取坐位，以左右两手拇指分别按揉左右两腿的血海穴，每次1～2分钟，以出现酸胀感为度。
【按揉足三里穴】
足三里穴位于犊鼻穴下3寸，股骨前呢外缘一横指处。取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分钟，至出现酸胀感为度。
再用右手以同样的方法按揉右腿的足三里穴。
【按揉三阴交穴】
三阴交穴位于内踝上3寸，股骨内侧面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三阴交穴1～3分钟，至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l～3分钟。
按摩补益的临床应用之按摩养神
许多按摩方法具有养脑益智，调养精神的作用，这里介绍几种简单易行的方法。按摩头颅、颜面、颈项及前额等局部，具有显著的安神益智的作用。
【按头】按头即按压、叩击和按摩头颅。常用的有屈指按头、轻摩前额、点叩头顶等法。
1．屈指按头 两手五指的指间关节屈曲，手成“鹰爪状”，用两手五指指尖，附着胡手同侧的发际边缘，并逐渐用力向下按压。在出现酸胀感觉后，再按压8～9次。然后向头顶方向移动1～2指的距离，如上法操作直至头顶。
2．轻摩前额 两手握空拳，虎口向内，拇指按于太阳穴，用示指的中节按在前额两眉之间，然后分开拉到两侧太阳穴处，反复摩按20次。
3．点叩头顶 双手十指分开，以指腹由前额向枕后点扣9次，再从头顶向耳侧点叩9次，点叩之处以感舒适为度。
在头部进行上述的自我按摩，能直接刺激连接大脑皮质的经络系统，促进脑部的血液循环，疏通经络，升调清阳之气，提神清脑，还可以防治头痛、头昏、失眠等症，从而达到旺盛精力、延缓脑衰、增强智力的目的。
【擦面】摩擦头面，能调补五脏、调和气血，益智聪明，振奋精神。其方法是双手洗净，摩热，将双手掌面置于鼻子两侧，上下推擦至热力度。
【梳发】梳发一般用梳子梳，我们这里的健脑按摩则是以手指代替梳子梳发，俗称“指梳发”、“假梳发”等。方法是：两手小指按于晴明穴，拇指按于太阳穴，其他手指分开点于额部，先轻轻按揉前额，再十指上行经顶部至后枕，用手指按压风池，然后双手背沿颈两侧经肩胸到腹前甩出。如此反复9～18次，按穴时应有酸胀感，梳发时应适当用力，甩出时要轻松自然，经常梳头能够健脑提神，解除疲劳。
【拍项】拍项即对项后（后枕部至大椎穴）施行
按摩、拍打、运动的方法。操作可分摩项、拍项、动项三个阶段。双手四指交叉，两掌心按在后脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处，如此往返擦按20次。然后，双手握拳，用拳面轻轻拍打项后20次。再五指交叉抱住后枕部，头颈部尽量后伸，然后前俯下颌至胸前，为1次动作，共运动10次，注意头向后伸时，双手要稍用力有所抵抗。拍项活动能调节颈部肌群的紧张度，疏通经脉，振奋精神。