引）预防脑血栓应注意生活方式

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 01:14:57
引）预防脑血栓应注意生活方式

老年/健康/保健 2007-12-15 18:45:12 阅读24 评论0   字号：大中小 订阅

  1. 清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不宜过长，适当控制时间，并不能过于用劲。
  2. 清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0.5克左右，溶化后饮用。其目的是降低血黏度，保证血液流动通畅。睡觉前适量白开水，以保证夜间体液的消耗。
  3. 平时多吃水果、蔬菜，以利润肠通便。水果有苹果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、红薯、芋头、芹菜等。日常饮食中应适当控制脂肪摄入量，以防发生高脂血证。
  4. 晚饭前用蜂蜜15克（约一汤匙）加入50毫升水饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可以调节人体生理机能。
  5. 每日吸氧10-20分钟，可使机体含氧量增高，使组织细胞活力增强。
  6. 适当参加体育活动，如散步、太极拳、拍打运动等，不仅可以增强体质，促进血液循环，而且还能防止动脉硬化。
  7. 控制高血压、高血脂、高血糖，戒烟少酒，控制体重，限盐，目的是控制脑血栓的危险因素。此外，长期服用抗血小板聚集剂，如潘生丁或阿斯匹林等，有助于防止复发。
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