依循阴阳变化中医12时辰养生法(组图)

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/06 08:41:50

依循阴阳变化中医12时辰养生法(组图) 2010年08月18日 07:44 凤凰网健康论坛【大中小】【打印】共有评论0条

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，大家不妨一试。

起床轻微活动（资料图）

1、卯时(5：00－7：00)

见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2、辰时(7：00－9：00)

起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

3、巳时(9：00－11：00)

此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

依循阴阳变化中医12时辰养生法(组图) 依循阴阳变化中医12时辰养生法依循阴阳变化中医十二时辰养生法依循阴阳变化中医十二时辰养生法依循阴阳变化中医十二时辰养生法依循阴阳变化中医十二时辰养生法依循阴阳变化中医十二时辰养生法依循变化中医12时辰养生法中医养生：每日12时辰保养法中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二时辰中医养生法十二时辰中医养生法中医十二时辰养生法中医养生：每日12时辰保养法----郜毛德推荐中医养生秘方：每日12时辰有不同保养法 “因天之序”　中医12时辰养生法 12时辰养生法 12时辰养生法 12时辰养生法中医十二时辰养生法_

依循阴阳变化 中医12时辰养生法(组图)