退休后该做七件事

退休后该做七件事
 
刚离开工作岗位的这段时间，老人心理需要一个调适期。这期间的老人最该做些什么事？美国威斯康辛大学专家肯尼思·罗宾斯博士建议，退休后应保持乐观，各种活动应以健康为中心。美国《健康》杂志最新载文，刊出“退休后7种最适合老人的健康活动”。

1．制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式。比如，每天步行3英里，利用健身器适当锻炼等。

 

2．适当减减体重。上班时，往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后，与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划。减掉额外体重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种疾病风险，保持身体健康。

 

3．保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在，你可马上检查你家中的各个死角，对卫生、家装都进行一次彻底检查，清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘，经常清洗床单。如有需要，也可把一直不满意的家具家装重做调整。

 

4烹调更健康可口的食物。退休之后可以有更多的时间和精力研究科学饮食，怎样吃得舒服吃得健康。可以研究新菜谱，尝试新吃法，使营养搭配更全面。

5．与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系。可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。平时可以给孩子们做做饭，做一些力所能及的事情，为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴，子孙绕膝，其乐融融，退休后的幸福感倍增。

6．身体许可，继续做些小工作。退休后继续保持工作，有益健康长寿。研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，重大疾病减少。

 

7．多交友，多聊天。一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。在社交网上，可以结交更多新朋友。▲

 

 

 

 

 

中国人分四等 退休金也分四等 退休后的新十五条
每一个人都要步入老年生活，养五个六个七个八个孩子的时代已经是一去不复返了，即便是独生子女，给自己带来的事情也不见得轻松，社会资源的不均等也形成了生活中的一些障碍，贫富差距加大，物欲横流，原有的生活方式已不能为继，即将退休或者是已经退休的父母们，必须好好改变一下自己的生活信条，不能再走上一代的老路，不妨试试用新的生活信条来安排退休生活，天塌不下来，地也陷不下去，那就学着做到：
一、首先你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反馈回来，付出和回报不成正比，只有天下父母心，羊羔跪乳也是依旧在吸允你的奶，它喂不成你。有孝心的子女越来越少，省点自己的奶养养自己。
二、当你的牙好，腿好，身体还行，趁着不聋不哑思维还清晰，品一下天下美味，看一看大好河山，四处走一走转一转，也不枉来世一遭，不要到了牙不行、走不动自己埋怨自己，没有后悔药。
三、儿女的生活不要去越俎代庖，儿孙自有儿孙福，他们是他们的一辈子，路是他们走，该撒手的必须撒手，让他们自己独立，你才能放下担子。 
四、趁年轻学上一门艺术，给老了空巢做准备，一旦孩子离开家，自己不至于一天到晚看着墙壁发呆，没有自己的精神寄托，那呆痴就会找你，这是必然的。
五、在心疼孩子的同时也心疼一下自己，孩子们再孝顺，感冒发烧你还得自己受，谁也替不了你，你觉得孩子是你身上掉下来的肉，但他们决不会觉得你是他们身上掉下来的肉，那是两个概念。
六、给自己该花一块的，决不去花八毛，你后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到那去，省了也不会有人给你立牌坊，省了苦的只有自己。 
七、不要劳心伤肺的为孩子的一些事情睡不着觉，就是不吃不睡，事情依然存在，不会有过不去的河，苍天饿不死天下麻雀，不要咸吃萝卜淡操心。
八、到了耳顺的年龄，不去攀比，不去比较，大半辈子都过去了，什么都是浮云，你的存在就是最好，伸长了你的腿脚也占不了一两米地方，知足而乐就是当下，减少和压制自己的欲望，已经将要步入老年，看山是山，看水是水，没有让你特别稀奇的事情，不要别人放个屁自己嗓子就痒痒，学的没有出息。
九、找上一两个挚友，放松自己该说就说，该唱就唱，释放自己的一些郁闷，共同享受自己的喜悦，老来疯上一阵有何不可？没有人能够约束住你的精神，何乐而不为？年轻时的矜持可以一扫而光，求精神的极大放松，自然放松就是你身体正常运转的不二法宝，病魔才不容易上身。 
十、就是一头驴，拉磨时间长了也得歇歇脚，到了花甲以后，任何事情都不硬着来，不要说难受了还想着孩子们的房子没有装修好，还有什么事情没有去干，操心得不得了，自己硬撑着也要去参与，绳子断的时候就是在最细的地方出问题，只要觉得自己难受，不是休息就是找医生，决不坚持。
十一、人生的路走过去了一大半，什么事情也是司空见惯，真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的，没有必要去争上争下，该磨的棱角已经磨去，已经到了不好抓住你的时候，再让人抓住你的把柄，那你是真傻了，不是圆滑，是释然，不是老谋深算，是老成，是随遇而安。
十二、不要相信那些养生的鬼把戏，吃什么补药都不如一日三餐安排妥当，酸辣稀稠自己找自己的感觉，不能让别人说了算，就是吃的全是概念食品转基因，也抹不去你身上的老相，动物的任何自然规律你都存在，不是吃把药就能够长生不老，把钱花到不必要的地方去，还不如多吃点山珍海味，落个嘴福。 
十三、任何锻炼都是循序渐进的，到了花甲以后，锻炼就是相对消遣的事情，带有一定的娱乐性质，要适当消耗，不要认为你还可以和年轻人一比高下，最后趴下的是你，那就得不偿失。
十四、不要找着生气，一生中生的气够多了，别人生气自己尽量做到不生气，气是一只虎，抓肝又伤肚，只当它是屁，放了才舒服！不要把有些事情放在心上，老了要学的脸皮厚一些，不怕说，不怕议，不怕背后嚼舌头，而且不受委屈，遇到有些不讲理的人，稀里糊涂开上几炮出出恶气也无妨，到了不能受委屈的年龄，谁还敢把你宰了不成？我想他不会有那胆量，即使他气得吹胡子瞪眼，我依旧是我，开心而去，依旧不生气，有一点滚刀肉精神。
十五、人生皆是一场空，看破元无一羽轻，日月光明天广大，不妨笑傲过平生！人生百年，不过是一个过程，好坏自知，想要潇洒就必须有自己的生活信条，不为他人所动，追寻轻松自然的活着，就是你生命精彩的路径，感觉只有自己知道！
做对四件事，从此不一样！
最近，我听到很多人在讨论年轻人的未来，认为年轻人的机会愈来愈少，大家都讲得很悲观。其实，就我看来，我倒觉得年轻人的机会很多，只是大家没想到罢了。
什么叫做机会？一般人指的是到大企业去上班，有很好的发展空间，但这么想太狭隘了。不用把机会讲得太伟大，也不是做很了不起的事情才叫做成功。是你要知道自己想做什么？为什么要做？有没有努力去做？做到了，那就是成功。
成功不是只有一种。烤出好吃的面包、帮客人剪出好看的发型，或是拍出很棒的照片，都可以是你的成就。
我想告诉你，天下没有突然掉下来的机会，机会是自己找出来的。而在你找到自己的机会前，我愿意跟你分享一些事情。

第1：不要抱怨
我常看到一些人，自己做得不是很好，却老觉得是别人的错，是别人负他。其实，那是没有意义的，人家会不知道怎么跟你相处，因为你老是在抱怨、挑剔。你要先接受对方，对方才会接受你。就算别人真的有错，你也要去想，他不好在哪里，然后提醒自己不要跟他一样。

第2：认分，会更快乐
人生不是苦海，就是天堂。无论苦海或天堂，你总是要活下去，那么，为什么不活得快乐一点呢？
你怨叹自己生在不好的家庭，命运这么差，那改变不了什么，际遇是不能选的。既然要工作，要生活，就要把自己活得很好，你要认分、认命。
讲到认分和认命，好像会给人一种消极的感觉，其实不然。不是每个人都可以达到最顶尖的位置，如果你的能力只能做到这样，那就好好去做，不要去想你得不到的东西。
认分地做你该做的事，就会快乐。当你没有过分的欲望时，就会过得很安稳。
以我自己为例，我从基层的职员开始做起，从来没想要爬到什么位置，就是有个单纯的理想，然后自己enjoy（享受）这个工作，做得很高兴。别人看到我那么认真，领1万元的薪水却做了5万元的事，很好用，自然就慢慢受到重用。
如果当初我一直想，只领1万元却做得这么辛苦，太划不来，于是决定只做8千就好，那我应该就不是今天的我了。
我常鼓励年轻人要有梦想，并不是叫你立志做到哪个位置，而是要想「如何把现在的事情做得更好」。不用一开始就想做大事，从小的事情开始做，累积起来才能变成大事。

第3：不要看轻自己
老实说，年轻时我觉得人生很灰暗，自己什么都不行，在老师眼中也不是最优秀的。
我还记得小学时，有一次全班去运动场帮棒球校队加油，回程时经过一位有钱同学的家，老师说可以进去参观，但有名额限制，成绩20名以后的人不准进去。于是，我们就只能在外面等。
这件事给我带来很大的伤害，觉得很没有信心。但是，我没有自暴自弃，就算考不好，我还是很认真。进了社会后，我反而觉得自己还OK啊！倒是类似情节后来也发生在我儿子身上，他在读国中时，被编到资优班，同学成绩都很好，老师觉得他成绩不好，老是拉低全班平均分数，让他感到很挫折。
也许，你也曾有过这种经验，但我想告诉你，不要害怕。不要去想自己不够优秀，因为你可以不一样。把你的特质找出来，尽量去发挥，你就会有自信。但我也要提醒你，如果你觉得自己很笨，却又不努力，那么，即使进入社会，还是改变不了什么。

最后，要当个体贴的人
在经营超商时，我常告诉部属要融入顾客情境，人跟人之间的交往也是如此。你要去想象他为什么会这个样子，为什么说这句话，从对方角度去思考，去为对方着想。
同时，保持愉快的心情。老一辈的人会说，你如果走在街上，没有人向你问路，你就要检讨了。意思是说，你要让人容易亲近，与人为善，不要把自己与外界隔绝。
年轻人是有热情的，这是很值得珍惜的特质。永远保持现在的活力，你的努力、作为，都将影响到你未来的机会。