神马文学网“科学巨人”钱伟长的长寿秘诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:09:07
“科学巨人”钱伟长的长寿秘诀
我国著名科学家教育家钱伟长先生7月30日逝世，享年98岁，钱伟长先生是我国卓越的科学家之一，早在上世纪60年代，他就与钱学森、钱三强被周恩来总理称为我国科学家中成就卓越的“三钱”。钱伟长先生如此长寿，他有什么秘诀呢？ 跑出来的科学巨人
钱老18岁那年考入清华大学时，身体瘦弱，身高仅1.49米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。于是钱老便开始坚持一项长期的体育运动：长跑。就读第二学年，他入选清华越野代表队，一次能跑2万米，两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。钱老自念大学起，直到成为科学家、大学校长，始终坚持体育锻炼。年过古稀仍每天慢跑。直到后来身体不太适合跑步时，他依然规定自己每天步行3000步，体育锻炼使得钱伟长一直保持健康的体质和清醒的头脑，在科学的道路上取得了一个又一个骄人的成绩。
那么，跑步的好处到底有哪些呢？养生运动专家有独到的见解：
全身运动 跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，达到全身锻炼的目的。
强健骨骼 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持适当合理的跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
增强心脏功能 心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力。而坚持锻炼的人心跳可比正常人减慢10~20次/分，为心脏减轻了负担。
增大肺活量 人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1~2升。
提高消化能力 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
健康长寿关键靠自己
钱伟长教授认为，长寿虽然也要靠药补，靠食疗等，但这些都只能是一些辅助的措施，长寿的关键还是靠自己。
长寿就要相信自己 据科学家研究，人的寿命可以达到150岁。实际生活中大多数人只能活到90岁以下。人的寿命的潜力是很大的，可从先天和后天的素质中去挖掘这种潜力。要做到这一点，首先应充满自信。有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。
长寿就要说服自己 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。在现实生活中，有许多人被卷入感情的波澜而不能自拔，最后多以轻生折寿而告终。他们的悲剧就在于不能说服自己。要学会说服自己，吃了亏不生气，深知“福兮祸所伏，祸兮福所倚”的哲理。在困难的时候不断调理心绪，真正驾驭住自己的命运。
长寿就要发现自己 人易于发现世界，发现他人，而往往会把自己忽略掉了。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
长寿就要征服自己 羡慕他人，仿效他人，忽略自己的社会角色，这是人们最常见的缺陷。只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的还想再活五百年”的豪情。本报综合
钱伟长简介
钱伟长，1912年10月9日出生，江苏无锡人，中国力学家、应用数学家、教育家，中国科学院院士，上海大学校长，南京航空航天大学名誉校长。中国近代力学、应用数学的奠基人之一。