夏天调理、调养、调节身心必要的方法哦~

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 21:48:15

　　“累死了，累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法。那就是“慢性疲劳综合症”。　
　　疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1 197位中年人健康知识状况的调查结果显示。66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％。　
　　中医专家建议：亚健康介于健康与疾病之间，没有引起什么身体上的器质性病变，因此常常被人忽视。但市场经济条件下，人的生存压力比以往大大增加。因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，多用中医养生方法，都仍然是正常的健康人。　
　　饮食不正常：
　　有些人三餐不固定，例如早餐不吃或是为了节食，一天只吃一餐。这些状况都会造成身体血糖的不正常运作，更会影响到身体能量的供给，如果是过餐饮食，在饥饿的状况下，反而会吃的过多或是过于油腻上火，而节食的人，则容易因为摄取的养分不够，造成身体的基础代谢率萎缩，反而体重不易下降，得不偿失。建议用食疗养生的方法，吃饭要多选择相关的健康食谱，尤其对食物的选择要以该饮食健康与否为先。切不可因为口腹之欲祸害了自己……
　　炎炎夏日养生，很多人习惯靠吃冰、灌冰水消暑，尤其喜欢那瞬间透心凉的感觉。不过，营养师及中医中药师不约而同认为，要想藉吃来消暑气，冰品并非好选择，喝水、让身体发汗，才不让热气郁积体内。　
　　接近室温水　对肠胃较好　
　　医院营养饮食专师：　
　　从生理学角度来看，水分够、该出汗时出汗，才是散热的最好方法。夏天要想快速散热消暑，最好的方式其实是喝接近室温的水，或者是温开水，才能让水分快速抵达小肠，排汗散热。　
　　夏季饮食常吃冰、喝冰水，凉快感虽能从口腔一路延续到胃，却只能“局部降温”，身体热量难发散，还是会觉得暑热难耐，忽冷忽热反而容易感冒中暑。而且，大量冰饮还可能让胃蠕动变慢，延缓水分抵达肠道的时间，水分吸收速度也跟著变慢。　

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始发福了。“啤酒肚”成为成功男士的标志，女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示，每百人中就有18个人超重。　
　　肥胖给现代人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意，而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康，高血压、心脏病、糖尿病等的发病率日益提高。　
　　专家建议：得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意，适当运用养生之道、身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。

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