如何刷牙最科学 | 高效率慢生活1

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 15:57:28

如何刷牙最科学

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

大多数人从小就学会刷牙，之后一生都在用同样的方式刷牙。不幸的是，大多数人学会的方法并不科学、健康。即使有小数人学到了正确的方法，却越来越马虎。

刷牙的方法很多。最近25年来，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是简单的横刷、纵刷（上下刷牙），或是转圈刷牙。同时推荐使用“软毛牙刷”因为牙床线的关键部位很难清理。几乎所有牙医都赞同，牙刷方式中最关键的因素是刷牙的时间。

注意的是，以上的方法对儿童并不适用。

本文最早发布于“高效率慢生活”。参考：高露洁口腔及护齿常识：Taking Care of Your Teeth

Bass刷牙法示意图

准备工作

喝一口水，进行漱口。
漱口过程中，将牙刷在流动的水上充分冲淋一下。
挤上牙膏。再湿将牙膏湿水一下。完成后吐出口中的漱口水。
采用改良巴斯法进行刷牙。
- 使牙刷保持水平。（同横刷姿势）
- 将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，使刷毛与牙长轴呈45度，轻压刷毛进入牙龈沟。注意轻压，不要让刷毛弯曲变形。
- 做短距离水平颤动，幅度不超过一个牙位。（刷毛尖部几乎不动）或是小幅度的转圈转动。颤动或转做20下，以保证有足够的时间清除牙斑。注意：一定要轻柔运动。对健康的口腔，这样的运动不会有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的运作。
- 从牙龈向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滚动或是弹动刷毛。以助于将牙斑从牙龈线中清扫出来。
- 2-3颗牙为一组，刷完定位到下一位。重复以上运作，直到牙面和牙龈线清洁干净。
- 对于内侧牙齿，水平震动很不方便。故改为竖直方向。以牙面同样的方式颤动，完成后再从牙龈向咬合面滚动或是弹动刷毛。
- 之后清洁嚼面。将刷毛面向下。采用前后或转圈的方法，一组一组的清洁。
轻轻刷一下舌面。
- 从后向前。
用清水将口洗漱干净。