专家解析：这些饮食减肥法到底有没有效果

　　蜂蜜加醋减肥管用吗

　　蜂蜜加醋减肥法是指将蜂蜜和醋按照4：1或3：1进行调和后服用的方法。这种方法并不可行。

　　这种做法有些像苹果醋法。人在通常状况下，胃液的PH值在0。9—1。8之间，胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。长期这样下去，胃一定会受到破坏。

　　由上可见，蜂蜜加醋并不是真有减肥效果，而是通过破坏身体正常机能达到妨碍吸收的结果，是很不健康的。

　　睡前红酒减肥法可行吗

　　睡前红酒减肥法又叫红酒奶酪减肥法，它要求使用者睡前进食红酒和奶酪。

　　睡前红酒减肥法不可行，其原因有3：

　　1、红酒一般100ml（一小杯）热量就有75大卡左右，国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了！晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前的红酒实在是减肥的大忌！一般的奶酪或干酪，其热量一般都可以达到其质量的3倍（如普通的干酪条 1根12克/根就有高达38大卡热量，而一般的米饭其热量也只是其质量的1。5倍左右。睡前吃这些高热量的食物，有很好地吸收，能不长胖吗？

　　2、“1~2片起司+1小杯红酒的热量只有129大卡”，非常让人怀疑，他们的热量都是网络上可以查到的，国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了！！

　　3、原文还有这样的描述：“又加上饮食的控制，就更容易减重。”为什么要加上这句呢？如果不控制饮食会怎么样？为什么不说清楚呢？明眼人一看就知道这种减肥法中存在的互相掩盖的作用。

　　由上可见，睡前红酒减肥法并不可行。

　　荷叶减肥怎么做

　　荷叶减肥一般是指将干荷叶掰碎泡水喝的一种方法。我们认为这种做法不能作为减肥的方法。

　　因为荷叶具有利尿的作用，所以其有时候被加入中药作为利尿剂。但是利尿只是让我们把身体内的水分排出，最多就是缓解我们身体水肿的情况，和减肥是完全没有关系的。而且，身体的水分率低了，相对的脂肪率就高了，从科学的角度看，其实是在增加肥胖程度。

　　而且荷叶性寒，如果长期使用或在经期使用，可能还会对子宫带来负面影响。

　　虽然经常看到报道说荷叶含的荷叶减可以帮助降脂，但是，这只是我们被报道所误导了。一定量的荷叶碱（主要指达到一定药剂量）作用下，确实可以降低血液中甘油三醇和胆固醇的含量，但是，仅仅靠荷叶泡水所带来的荷叶碱作用是可以少到忽略不计的。

　　综上所述，如果是消除水肿，那么所谓荷叶减肥还是有一点作用的，但是要达到减肥的目的却是不太可能的。

　　黑米减肥吗

　　目前流传的黑米减肥是指用黑米作为日常的食物，即只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。

　　虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的，减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥大业也是必然受阻的。

　　综上所述，黑米作为主食是很好的减肥食品，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了。

　　苹果醋可以减肥吗

　　苹果醋并不能减肥。

　　除了卖类似产品的商家大肆鼓吹外，并没有任何一位营养或健康专家支持苹果醋减肥的说法。

　　实际上，苹果醋不仅不能帮我们减肥，还会伤害我们的身体。

　　人在通常状况下，胃液的PH值在0。9—1。8之间，胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者某些苹果醋产品，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是苹果醋能减肥的真相。长期这样下去，胃一定会受到破坏。

　　因此，苹果醋不仅不能减肥，还会严重伤害我们的身体。

　　燕麦减肥吗？ 纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。

　　但是我们知道纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。

　　对于任何食物，超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。

　　因此，适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的，但是过量的话，却是会妨碍我们减肥的。

　　吃黄瓜可以减肥吗

　　黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃方便，是很好的减肥食物。

　　但如果长期只吃黄瓜，会造成营养的缺乏。我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。多样化我们的食物，有荤有素，多多运动，这样我们就能有效瘦下来！

　　所以，黄瓜等蔬菜是很好的减肥食物，平时要多吃哦！但减肥同时也要注意多吃别的健康食物，保证减肥期间营养均衡。

　　绿茶粉可以减肥吗？ 绿茶粉在减肥中，经常被混合酸奶或其他食物而被当作主食食用，但是绿茶粉实际上是不能作为减肥的主要手段。

　　茶类所特含的咖啡因是可能利尿的。通过排出多余的水分，可以帮助我们缓解水肿情况。但是，这样只是减掉水分，并不是减掉脂肪。从根本来说，其并不是在减肥。

　　而酸奶具有调节肠胃，帮助消耗的功能。利用其，可以帮助我们有效的缓解便秘情况。

　　从上面的分析看，绿茶粉减肥法只是可以帮助我们缓解水肿和便秘的情况，并不是真正减去多余脂肪，所以，不能说绿茶粉可以减肥。

　　柠檬水减肥有效吗

　　柠檬水减肥法是指每天至少喝3L稀释的柠檬水，不需要控制其它饮食的一种减肥法。据称这种方法可抑制食欲。

　　但是，这种方法其实是不可取的。

　　单就每天3L柠檬水，就超过了人体的正常需要——健康成人每天的水摄入需要最高限为2。7L。我们每天如果正常饮食，那么会自然带入1L左右的水分。因此我们最多只需要额外补水1。7升。

　　如果我们每天大量饮水，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。

　　柠檬水减肥法并不是一种科学的减肥法，而且可能对身体带来伤害，所以建议大家不要轻易尝试。