神马文学网自己动手，轻松拯救脆弱的身体
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/03 20:01:50
内分泌就像巫婆手里的水晶球一样控制着女人的花开花谢，操纵着女人的喜怒哀乐。医生建议女性朋友，做到以下几个点，你自己也能拯救脆弱的内分泌：
铂金情绪——从容淡定的女人像铂金，优雅尊贵。女性应学会控制情绪，无论是愉快还是不愉快，都要把握好 “度”；其次要学会宽容、关爱他人，送人玫瑰，手有余香。健康乐观向上的心理有利于人体内分泌系统的“和谐”。
黄金睡眠——充足的睡眠贵若黄金，是女性拯救内分泌失调，延缓衰老的重要法宝。
珍珠修养——“相随心变”。好修养就像女人颈间的珍珠项链，不奢华，但其魅力却经久不衰。另外，多了解一些健康知识和养生之道，可以防微杜渐，随时调整自己的生理和心理状态。
翡翠饮食——翡翠是玉中上品，想做上品女性，吃什么，你该心中有数：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品(食疗养生方法)，对内分泌系统有良好的调节作用。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等养生饮食食物，能使皮肤滋润，增强弹性。
钻石运动——“钻石恒久远，一颗永流传”，持之以恒的运动健身可以提高身体素质，延缓脏腑机能衰老。你至少应该保证每周3次、每次30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等。
传统中医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，所以当用你用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉到相对较烫的药汤来浸泡双足，做一个养肾足浴是个不错的选择。推荐常用的适合夏季饮食、具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。
避免用眼过度。眼球虽小，但它一天的工作量是极度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身体里的任何脏器。也即是说，眼睛是身体里的一个重要的能量消耗器官，随着现代社会的用眼时间和用眼需求增大，能量的普遍浪费导致了人们容易产生乏力的现在。所以，减少用眼时间也就意味着节省下了一部分可以不必浪费的肾中能量了。夏季养生之时要注意，中医养生常提及的闭目养神指的就是这个道理。
补肾精——熟地
肾精：肾精就是由肾产生，同时作为我们身体的强壮与衰老的重要标志，比如肾精充足，人就会强壮，否则就会虚弱上火提前衰老，提前丧失身体的各种功能。无论男或是女，过多的性生活都会直接造成我们体内肾精处于亏虚状态（肾虚夏天容易中暑）。
判断你的“肾精”足与不足
肾精亏虚：性欲低下，或无法完成性生活，腰酸，发白或脱发，牙齿不好。
爱美网健康教你服用
1。健康饮食方法：熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是，用水洗干净，然后放入大米和水一块熬粥。
2.15－30克／日。
3。特殊注意事项：补肾精就是因为肾精亏虚，想一想，如果边给自行车打气，边扎车带，会是什么结果呢，所以一定要注意，在补充肾精的过程中，一定要适可而止的节制性生活。频率不要大于每十天一次。
性激素——由性腺分泌、主要调节性生理机能的激素
女性性激素包括雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素是由卵巢分泌的，数量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑－脑垂体－性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、生理周期和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响。任何内在或外源性的原因造成的性激素之间的失衡，都会导致女性特有的内分泌失调症状：月经不调、乳腺增生或肿瘤，子宫内膜病变、子宫肌瘤等。
铂金情绪——从容淡定的女人像铂金，优雅尊贵。女性应学会控制情绪，无论是愉快还是不愉快，都要把握好 “度”；其次要学会宽容、关爱他人，送人玫瑰，手有余香。健康乐观向上的心理有利于人体内分泌系统的“和谐”。
黄金睡眠——充足的睡眠贵若黄金，是女性拯救内分泌失调，延缓衰老的重要法宝。
珍珠修养——“相随心变”。好修养就像女人颈间的珍珠项链，不奢华，但其魅力却经久不衰。另外，多了解一些健康知识和养生之道，可以防微杜渐，随时调整自己的生理和心理状态。
翡翠饮食——翡翠是玉中上品，想做上品女性，吃什么，你该心中有数：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品(食疗养生方法)，对内分泌系统有良好的调节作用。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等养生饮食食物，能使皮肤滋润，增强弹性。
钻石运动——“钻石恒久远，一颗永流传”，持之以恒的运动健身可以提高身体素质，延缓脏腑机能衰老。你至少应该保证每周3次、每次30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等。
传统中医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，所以当用你用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉到相对较烫的药汤来浸泡双足，做一个养肾足浴是个不错的选择。推荐常用的适合夏季饮食、具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。
避免用眼过度。眼球虽小，但它一天的工作量是极度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身体里的任何脏器。也即是说，眼睛是身体里的一个重要的能量消耗器官，随着现代社会的用眼时间和用眼需求增大，能量的普遍浪费导致了人们容易产生乏力的现在。所以，减少用眼时间也就意味着节省下了一部分可以不必浪费的肾中能量了。夏季养生之时要注意，中医养生常提及的闭目养神指的就是这个道理。
补肾精——熟地
肾精：肾精就是由肾产生，同时作为我们身体的强壮与衰老的重要标志，比如肾精充足，人就会强壮，否则就会虚弱上火提前衰老，提前丧失身体的各种功能。无论男或是女，过多的性生活都会直接造成我们体内肾精处于亏虚状态（肾虚夏天容易中暑）。
判断你的“肾精”足与不足
肾精亏虚：性欲低下，或无法完成性生活，腰酸，发白或脱发，牙齿不好。
爱美网健康教你服用
1。健康饮食方法：熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是，用水洗干净，然后放入大米和水一块熬粥。
2.15－30克／日。
3。特殊注意事项：补肾精就是因为肾精亏虚，想一想，如果边给自行车打气，边扎车带，会是什么结果呢，所以一定要注意，在补充肾精的过程中，一定要适可而止的节制性生活。频率不要大于每十天一次。
性激素——由性腺分泌、主要调节性生理机能的激素
女性性激素包括雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素是由卵巢分泌的，数量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑－脑垂体－性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、生理周期和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响。任何内在或外源性的原因造成的性激素之间的失衡，都会导致女性特有的内分泌失调症状：月经不调、乳腺增生或肿瘤，子宫内膜病变、子宫肌瘤等。
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