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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/16 18:44:47
金韵蓉, fromVOGUE （Jun,2009)
色彩冥想呼吸法 Color Breathing
利用呼吸和冥想来吸收色彩，进行这个方法的诀窍是：用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
Practice:
1.躺着或舒服地坐着，肩膀和全身尽量完全地放松。
2.用鼻子深呼吸，使肺充满空气。
3.尽可能地屏住呼吸，可在心中从1开始默数，看看能坚持多久。
4.慢慢地张嘴吐气。
5.每天练习至少一次。如果能屏住呼吸默数到50，是最好的，
但如果你做不到也没有关系，它还是一样有效，而且屏住呼吸的时间也会随着练习而慢慢加长。
色彩冥想呼吸步骤：
1.先找到自己需要的疗愈的色彩。例如粉红、金橙色、绿色和浅蓝色。
2.找到一个具有那个疗愈色彩的物体，例如色纸、色布，甚至蔬菜水果都行，
专心地注释物体几分钟，吧物体的颜色“照个相”，存在脑子里。
3.开始用上述的练习方法吸气，吸气时，想象那个色彩随着空气进入到肺里，
接着屏住气，想象有颜色的空气很快地流遍全身，最后粉红色和浅蓝色停留在脸上，
金橙色停留在腹部，绿色停留在胸腔。
你可以一次或一天只冥想一种颜色。
4.慢慢地用嘴吐气。
5.多做几次，一直到你觉得舒服了、想停止了为止。
值得一提的是，如果你没有什么特定的难题需要解决，只是想减压和休息，那么只要学会深呼吸，
冥想自然的光亮，那含有彩虹般色彩的光，就会进入到身体里面，净化并赐给我们来自宇宙的能力。
玫瑰 能不可思议地增加女性化的魅力
橙花 可将女性纤柔的特质发挥得淋漓尽致
佛手柑 是阴霾的天空中一道煤海的晨光
天竺葵 宛若邻家女孩的清甜与务实
薰衣草 则是让身心安定的紫色田园
需要：
能装50毫升液体的小喷壶、一个护肤用的小棉球
使用方法和比例：在小喷壶里装入50毫升的纯净水，滴入三滴
（纯的玫瑰精油和橙花精油价格非常昂贵，选购5%纯度的就行。好的品牌会在瓶身上标明纯度，也会说明稀释它的媒介油，所以大可以放心使用。只是滴入5%纯度的玫瑰和橙花时，要滴入五滴。至于其他几种由于价格便宜，没有以媒介油稀释的必要。另外，一瓶10毫升的纯精油里可以滴出250滴，所以细算下来一滴精油的价格还不到一块。）
把滴入纯精油的小喷壶摇匀，出门前让全身“沐浴”一遍，也就是对这空气中喷几下，人站在或穿过这些雾水中。这个动作要反复两次，才能让全身都粘附着细小的精油香氛因子。之后出门时，还要把小喷壶放在皮包里。根据身心状况随时再“沐浴”几遍，或简单地喷在脸上或胸前都行。50毫升的精油水大约可以使用三天，它的保质期啧可以持续一个星期。
如果你没有特别的需要，小喷壶就足以帮助你维持美丽。
可如果你的情况特殊，需要下点猛料，那就在小棉球上滴入一点你想要的精油，
把它塞在左边的胸罩里接近心脏的位置，通过心脏的跳动和体温，使小棉球上的精油芳香缓慢地释放飘散在前胸和脸上，为我们营造一个绝美的香气空间。
色彩冥想呼吸法 Color Breathing
利用呼吸和冥想来吸收色彩，进行这个方法的诀窍是：用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
Practice:
1.躺着或舒服地坐着，肩膀和全身尽量完全地放松。
2.用鼻子深呼吸，使肺充满空气。
3.尽可能地屏住呼吸，可在心中从1开始默数，看看能坚持多久。
4.慢慢地张嘴吐气。
5.每天练习至少一次。如果能屏住呼吸默数到50，是最好的，
但如果你做不到也没有关系，它还是一样有效，而且屏住呼吸的时间也会随着练习而慢慢加长。
色彩冥想呼吸步骤：
1.先找到自己需要的疗愈的色彩。例如粉红、金橙色、绿色和浅蓝色。
2.找到一个具有那个疗愈色彩的物体，例如色纸、色布，甚至蔬菜水果都行，
专心地注释物体几分钟，吧物体的颜色“照个相”，存在脑子里。
3.开始用上述的练习方法吸气，吸气时，想象那个色彩随着空气进入到肺里，
接着屏住气，想象有颜色的空气很快地流遍全身，最后粉红色和浅蓝色停留在脸上，
金橙色停留在腹部，绿色停留在胸腔。
你可以一次或一天只冥想一种颜色。
4.慢慢地用嘴吐气。
5.多做几次，一直到你觉得舒服了、想停止了为止。
值得一提的是，如果你没有什么特定的难题需要解决，只是想减压和休息，那么只要学会深呼吸，
冥想自然的光亮，那含有彩虹般色彩的光，就会进入到身体里面，净化并赐给我们来自宇宙的能力。
玫瑰 能不可思议地增加女性化的魅力
橙花 可将女性纤柔的特质发挥得淋漓尽致
佛手柑 是阴霾的天空中一道煤海的晨光
天竺葵 宛若邻家女孩的清甜与务实
薰衣草 则是让身心安定的紫色田园
需要：
能装50毫升液体的小喷壶、一个护肤用的小棉球
使用方法和比例：在小喷壶里装入50毫升的纯净水，滴入三滴
（纯的玫瑰精油和橙花精油价格非常昂贵，选购5%纯度的就行。好的品牌会在瓶身上标明纯度，也会说明稀释它的媒介油，所以大可以放心使用。只是滴入5%纯度的玫瑰和橙花时，要滴入五滴。至于其他几种由于价格便宜，没有以媒介油稀释的必要。另外，一瓶10毫升的纯精油里可以滴出250滴，所以细算下来一滴精油的价格还不到一块。）
把滴入纯精油的小喷壶摇匀，出门前让全身“沐浴”一遍，也就是对这空气中喷几下，人站在或穿过这些雾水中。这个动作要反复两次，才能让全身都粘附着细小的精油香氛因子。之后出门时，还要把小喷壶放在皮包里。根据身心状况随时再“沐浴”几遍，或简单地喷在脸上或胸前都行。50毫升的精油水大约可以使用三天，它的保质期啧可以持续一个星期。
如果你没有特别的需要，小喷壶就足以帮助你维持美丽。
可如果你的情况特殊，需要下点猛料，那就在小棉球上滴入一点你想要的精油，
把它塞在左边的胸罩里接近心脏的位置，通过心脏的跳动和体温，使小棉球上的精油芳香缓慢地释放飘散在前胸和脸上，为我们营造一个绝美的香气空间。
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