神马文学网《不衰老的活法》连载 7
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:11:30
在这里，我重申一句：我教给大家的都是真功夫，不占地方，随时随地都可以练。
如果说你每天能够抽出固定的时间，早晚在空气清新的地方用心地去练习，效果当然很好。但这年头，大家都很忙碌、很疲劳，但你再忙也得为了自己身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地铁的时候，都要给自己这样一个重建健康的机会。这时，你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，就能很快见到效果。
站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人，你每天在工作之余练习几次，就能在呼吸间激活气血，快速调整身体，驱除疲劳，比喝人参汤都管用。
不受限制，随时随地都可以练的，才是真正的好东西。
所以说，什么是养生啊？你就得在生活中去养，随时随地都在养，那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿，那不叫养生，那叫走程序、例行公事，最终只会你还是你，它还是它。
《上古天真论》里提到：上古之人提挈天地，就是用呼吸精气的方法来调理身体的。呼吸，它是人跟大自然进行交流最直接、最基本的一种方式。在日常生活中，每个人都在不知不觉地呼吸。而在这种不知不觉中，生命也开始萌动。
越是年老体弱或是体质差的人，他的呼吸就越短促。
日本有一本书说：缺氧是“万病之源”。比如说，糖尿病、冠心病、脑血管病、老年痴呆、头晕、精神不振、胸闷、心慌、气短、体力不佳、精神提不起来等各种不适，本身都是由身体缺氧引起的。甚至现代医学还认为，身体出现恶性肿瘤的一个重要原因也是因为长期的慢性缺氧。
我们天天都在呼吸，但为什么人体还会缺氧呢？
首先，第一个呼吸不正确的状态就是憋气。有的人会说：“我没有憋气！”那只是你没有发觉而已。
现在的人工作压力都非常大，在长期伏案工作的时候，不知不觉肌肉就会紧张，进入憋气的状态。所以，很多人老觉得工作久了会胸背疼痛，这也是因为胸部没有得到充分舒展，由此身体无法从外界摄取足够多的氧气，造成慢性缺氧。这就是为什么长期伏案工作的人容易疲劳、头昏脑胀、精神不振、失眠，包括出现颈椎不舒服、各种心脑血管疾病的根源。
第二种的常见情况则见于重体力劳动者。我可以举一个很形象的例子：人在挑担子或者推拉重物的时候，都会本能地深吸一口气。这时，膈肌下降，身体会像打足气的轮胎一样，有足够的力量去支撑起重物。但是，如果你长期处于肺部憋气的状态，那就会造成肺泡失去弹性，呼吸受限，从而全身的气血运行情况也大打折扣。
调吸是整个道家养生修炼中一个非常非常重要的环节。
武当内功的精髓之一就是调息法。当年，杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候，总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促，那么就是说吸气没有根。当然，一个人的呼吸声音很重也不好，这多是呼吸系统有问题，如患有哮喘、慢性支气管炎等。
道家养生有一句话，“真人吸之以踵”，那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢？那是不可能的。这句话只是比喻你吸气时要深长，得有一种全身气血通透的感觉。
你把这个武当内功的调息法掌握好后，对调理各种慢性的肺部疾病效果非常好。
如果说你每天能够抽出固定的时间，早晚在空气清新的地方用心地去练习，效果当然很好。但这年头，大家都很忙碌、很疲劳，但你再忙也得为了自己身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地铁的时候，都要给自己这样一个重建健康的机会。这时，你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，就能很快见到效果。
站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人，你每天在工作之余练习几次，就能在呼吸间激活气血，快速调整身体，驱除疲劳，比喝人参汤都管用。
不受限制，随时随地都可以练的，才是真正的好东西。
所以说，什么是养生啊？你就得在生活中去养，随时随地都在养，那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿，那不叫养生，那叫走程序、例行公事，最终只会你还是你，它还是它。
《上古天真论》里提到：上古之人提挈天地，就是用呼吸精气的方法来调理身体的。呼吸，它是人跟大自然进行交流最直接、最基本的一种方式。在日常生活中，每个人都在不知不觉地呼吸。而在这种不知不觉中，生命也开始萌动。
越是年老体弱或是体质差的人，他的呼吸就越短促。
日本有一本书说：缺氧是“万病之源”。比如说，糖尿病、冠心病、脑血管病、老年痴呆、头晕、精神不振、胸闷、心慌、气短、体力不佳、精神提不起来等各种不适，本身都是由身体缺氧引起的。甚至现代医学还认为，身体出现恶性肿瘤的一个重要原因也是因为长期的慢性缺氧。
我们天天都在呼吸，但为什么人体还会缺氧呢？
首先，第一个呼吸不正确的状态就是憋气。有的人会说：“我没有憋气！”那只是你没有发觉而已。
现在的人工作压力都非常大，在长期伏案工作的时候，不知不觉肌肉就会紧张，进入憋气的状态。所以，很多人老觉得工作久了会胸背疼痛，这也是因为胸部没有得到充分舒展，由此身体无法从外界摄取足够多的氧气，造成慢性缺氧。这就是为什么长期伏案工作的人容易疲劳、头昏脑胀、精神不振、失眠，包括出现颈椎不舒服、各种心脑血管疾病的根源。
第二种的常见情况则见于重体力劳动者。我可以举一个很形象的例子：人在挑担子或者推拉重物的时候，都会本能地深吸一口气。这时，膈肌下降，身体会像打足气的轮胎一样，有足够的力量去支撑起重物。但是，如果你长期处于肺部憋气的状态，那就会造成肺泡失去弹性，呼吸受限，从而全身的气血运行情况也大打折扣。
调吸是整个道家养生修炼中一个非常非常重要的环节。
武当内功的精髓之一就是调息法。当年，杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候，总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促，那么就是说吸气没有根。当然，一个人的呼吸声音很重也不好，这多是呼吸系统有问题，如患有哮喘、慢性支气管炎等。
道家养生有一句话，“真人吸之以踵”，那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢？那是不可能的。这句话只是比喻你吸气时要深长，得有一种全身气血通透的感觉。
你把这个武当内功的调息法掌握好后，对调理各种慢性的肺部疾病效果非常好。