大卫艾尔曼催眠引导法

大卫艾尔曼催眠引导法（廖阅鹏 译 ）心友注解
深呼吸，深深地吸气进来，使你的胸腔吸饱气之后，闭气一会儿，然后当你吐气的时候，把眼睛闭起来。让你自己放松，把你身体的紧张释放掉，让你的肩膀放松，此时此刻你可以完全放松了。(前面这段文字在实际操作中没有那么简单，深呼吸的次数需要多次，而且在他深呼吸的时候你自己的呼吸要尽量跟他的呼吸节奏配合，还有就是暗示他放松自己肩膀的时候需要暗示多次，而且是重复的那种)
现在注意你的眼皮。你知道你可以让眼皮完全放松，你可以让眼皮进入非常深的放松状态，一旦你决定要处于这种放松的感觉里，眼皮就无法动弹了……而当你感觉到眼皮完全放松，无法睁开的时候，你可以试试看，确定眼皮已经打不开了，然后你会感觉到那种放松的感觉非常舒服。你可以试试看那种打不开眼皮的感觉，再试试看那种打不开眼皮的感觉。好，停止尝试，进入更深的放松状态。
（这里面用到的关联词是很有意思，而且也是很重要的，在催眠过程中需要注意的，一旦…..就……这个用词是让催眠状态中的人有一个提前的准备，需要作好哪些准备，和接下来要发生的事情，还有就是这个测验需要注重两个字就是试试，这个词很奥妙，还有就是后面的停止尝试，这个应该是属于一个催眠的测验，是属于一种中度的催眠状态，不清楚为什么在这里这么前面就要来测试了，不过随着催眠次数的做多了，对于催眠中的各个状态是没有特别大的区分，这个测验就如同手臂抬不起来等同，外加最后一句进入更加的深度状态也是很重要，这句话可以重复，还有这个过程中，你要去注意他的表情，通过他的表情来的知，他是否接受了你的指令）
现在你感受到的眼皮的放松感觉会扩散到你的全身，使你的全身也变得这么放松。所以，让你的头也这么放松……把这种放松的感觉从头部开始，一直扩散一直放松到你的脚指头，让所有的肌肉都放松，让所有的神经都放松，让所有的骨胳都放松……让自己进入更深更深的放松……很好，就是这样……
（所以这个词语用的很奥妙。两个本来是没有任何关系的，通过所以来连接起来，还有就是这里提到的放松方式，最好在通过你的手来进行从上到下的一种抚摩，而这种抚摩是暗示性的从上到下，不段的进行，上到下暗示的是他的潜意识慢慢的下沉）
现在我还要引导你更放松……等一下我会请你打开眼睛，再闭上眼睛。当你闭上眼睛的时候，送出一种舒服的感觉流过你的全身，很快的，你身体的每一个部位都会放松，比现在更加放松十倍……你只要想要这种深度放松，就会进入深度放松里面……
（上面这句话就是属于一种催眠后设，而他这种加倍的放松，应该是催眠深化的一种方式，就是在他进入状态后，通过指令让他醒过来，在还没有完全清醒的时候就让他进入催眠状态中，这种不断的进行，会让他更深的进入催眠状态中）
现在睁开眼睛……闭上眼睛……然后完全放松……感觉整个身体完全放松……非常非常放松……非常好…… （呵呵，这个指令不是很晚上不够可以用，最好的方式是在前面先跟他说，等下我将会从三数到一，当我数一的时候你就睁开你的眼睛，而当我说睡觉并且谈手指的时候，你就马上闭上你的眼睛，而这个睡觉是让你放松的意思，而并不是上床睡觉，上面这句指令需要重复）
等一下我会请再一次你打开眼睛，闭上眼睛，这次当你闭上眼睛时，你的身体会加倍放松……你的催眠状态会加深两倍……现在打开眼睛……闭上眼睛……更深……更深……完全放松了…… （注意的就是打开眼睛和闭上眼睛这个时间的间隔，就是在他的眼睛还没有完全打开的时候，就马上暗示他闭上眼睛，这种不段的唤醒又进入催眠状态是一种很高级的催眠加深方法）
等一下我们会再做一遍，并且你会发现你这是非常简单的，你会进入非常棒的状态，你的舒服感受会加深两倍……完完全全放松……非常好……非常好…… （注意他的非常好，非常好 是重复的，在催眠中要不段的用重复，而这个非常好的词也是很重要，是一种作为对他的鼓励，和你给他信息的反馈，催眠是两个人的事情，刚开始的时候催眠师可以通过呼吸来配合来的人，而后来进入状态的人会自然的去配合催眠师，而如何去建立好这两种关系，对催眠的效果来说很重要，所以催眠要有不断的积极暗示）
等一下我会把你的右手举起来，然后放掉它，你不必用力支撑手臂，让它自己掉下来，等它掉下来时，注意看看，你的身体会非常容易地放松……（手臂掉下来了）非常好……进入更深更深的状态……非常棒…… 现在，你的身体已经完全放松了……接下来我们要做的，是让你的心也放松下来。当你的心完完全全的放松了，你就能实现所有你想得到的事。当然，是在合理的范围之内。 （上面一句是手臂下降法，是属于催眠加深的一种常用的办法，这个加深方法是要注意，自己要将他的手举起前，要先跟他打声招呼，并且告诉他我会把他的手放在哪个位置，催眠的整个状态中，你要做那种事情，那种测验，你都需要跟他说清楚，而且要清楚的告诉他接下来会有哪种反映，不然整个过程会吓到他，而使他不能进入催眠状态，还有就是后面那句，也是非常的奥妙，后面那句是抓住来的人的动机了，使他更加的配合催眠 呵呵）
等一下我会请你从100开始往回倒数，缓慢的数出声音来。每数一个数字之后，就简短地说：「放松，更放松……」每数一个数字，你的内在就会加倍的放松，也让你的心加倍地宁静、平稳、安详。
只要你跟着我的引导，你会发现，在数了几个数字之后，用不了多久，你的心就会进入非常深，非常完美的放松状态。甚至，你会放松到连其它的数字都忘记了……只要你想要这种深度的放松，很快的，你就会进入这种深度的放松状态…… （这个是用到催眠遗忘的测验法，而这个测验用了一些放松的词，有助于可以让他更加的放松，呵呵 其实催眠的测验也就是为了加深他的催眠深度，当然如果有层次的催眠测验效果会更好）
慢慢从100开始往回倒数，并且数出声音来……然后说：「更深更深……」之后，你就会放松到所有的数字都不记得了……
「100。放松，更放松……」很好……
「99。放松，更放松……」非常好……
「98。放松，更放松……」现在，这些数字变得渐渐模糊了……渐渐遥远了……它们已经不重要了……
「97。放松，更放松……」当你准备好了，你只要忘掉这些数字就行了……
「96。放松，更放松……」现在，忘掉这些数字……只要你叫它们离开，它们就会消失了。只要让它们自然地消失就行了……让它们完完全全的消失…… 所有的数字是不是都消失了？ （这里要注意的就是在他数数后面你要引导的词语，要多给些鼓励，然后慢慢的扩大你的鼓励）
催眠诱导法系列之大卫•艾尔曼法
大卫•艾尔曼法又称二指法，是一种非常经典的催眠诱导法。我要你注意在这种方法中所使用到的语言结构。
※ 脚本
等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ----现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前
(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)----当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头----当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上---(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)
这是先建立模式
(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头---现在，我会把我的指头划过你的眼前---当我这样做时，把你的眼睛闭上----
(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)
现在，你的眼睛闭上了------我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松----即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------
现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了-----现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们-----现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了---(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)
好的，非常好----现在，停止测试，并且更加放松你自己-----现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手拇指，就像这样(用你的大拇指和食指捉住受试者的大拇指----确认你捉住正确的手指)---当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)---接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去-----当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头-----那会使你更加的放松----
又是建立大脑适应的模式
(抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好----现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖---(放掉受试者的手)---- 很好----
现在，我会在以你的左手做一次---现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) --- 很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松-(放开受试者的手)----很好-----
现在，你的全身已经放松-----
现在，我会教你如何把你的内心也放松掉----仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了----你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------
又在建立模式
好的，准备，3，2，1---(轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢---(每数一个数字，说一次以下辞句)很好/好的---(当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉---(当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道---(在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----
(当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了----你已经放松了你的意识---你已进入了很深的催眠状态----