重获温暖小动作：健康美人36.7℃-重获温暖小动作：健康美人36.7℃

第一章 谁偷走了你的体温？ 第4节：谁有恐寒症——寒性体质判定
3.谁有恐寒症——寒性体质判定
如果你一时找不到体温计，不用急，我们还可以通过其他方法来知道自己是不是体温低。
下面我们来做个小测试：
（1）一年四季，你的手脚温度是不是总低于常人？夏天就算待在不开空调的房间也还感觉冷？
（2）照照镜子，看你的头发是不是比较稀疏，口唇发暗、眼圈发黑？
（3）白天是不是容易打瞌睡？而且，经常感觉精神阴郁、心情不爽？
（4）是不是喜欢喝烫水？
（5）面色是不是较常人要显得苍白？
（6）平时是不很少感觉到口渴？而且也不喜欢接触凉的东西？
如果你的答案有一半以上为“是”，那么，你可要小心了，这很有可能是体寒所导致的。
在第一节我们说了，体温低（体寒症）的典型表现就是阳气不足、手脚冰冷，而且害怕寒冷。无论是在夏天，还是在冬天，手脚都会像浸过冷水似的没有温度，尤其是在冬天，可能还会手脚发麻，通常来说，这也是体寒症最普遍的特征。
寒性体质也叫虚寒体质，阳虚的人尤其是背部和腹部特别怕冷。阳虚主要指的是我们体内阳气不足，在我国中医上通常分为肾阳虚和脾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感。
肾阳在中医上又叫元阳、真阳，它是我们身体各脏的阳气之本，是肾脏生理功能的动力，也是维持人体生命活动的源泉。相对于肾阴来说，它是肾阴功能活动的体现，对人体各脏腑、组织器官起着推动、温煦的作用。只有肾阳充足，我们人体的机能活动才能旺盛。如果素体阳虚，或者由于疾病伤害到肾，都会损伤肾脏阳气，使肾阳不足，对各脏腑的温煦功能减弱，出现肾阳虚。
肾阳虚的体寒有点儿特别，它的表现并不一定是全身发冷、畏寒，而是使身体呈两极化——上身热、下身冷。比如说，体寒的人有时候会感觉手上的温度非常高，也特别能出汗，尤其是在吃饭的时候，而且还容易上火、牙痛，脸上长痘痘。可是再来看下肢，却是截然不同的反应，腿脚除了感觉到冷之外，还感觉发胀，这就有可能是肾阳虚。出现这种情况的原因，主要是由于下焦（位于肚脐对下，包括肝肾、小肠、大肠及膀胱）阳气太过虚弱，使得虚阳上浮，说白了就是阴气盛于下肢，而阳气则浮越于上体，于是肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、腰腿冷痛、白带清稀等热象。但本质上，上热是假，下寒是才是真，归根到底还是属于体寒。我们常说，人体的理想状态应该是“头寒脚热”，就是说我们上半身的温度比下半身要低是最佳状态，但是，现在很多人的上半身温度都比下半身要高。上半身的温度大约是37℃，下半身的温度大概只有30℃，这正好与中医学主张的头寒脚热相反，这种体质的人大多为肾阳虚。
下面我们再来看脾阳虚。
脾阳的功能主要是温煦和温化，脾阳虚是由于脾阳的虚衰，影响体内代谢的正常运化，使得腹胀，《诸病源候论?腹胀候》：“腹胀者，由阳气外虚、阴气内积故也。阳气外虚受风冷邪气，风冷，阴气也。冷积于府脏之间不散，与脾气相壅，虚则胀，故腹满而气微喘。”还有就是食欲减少，阳虚则寒从中生，寒凝气滞。脾阳虚多因脾气虚发展而来，或过食生冷，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。
需要注意的是，脾阳虚与脾气虚混淆起来。脾阳虚弱主要是脾气虚加上寒象，它有许多兼证，如可出现腹泻，或水肿，或白带清稀等。
美丽问问：
五五：我是那种平时非常怕冷的人。比如，如果天气一变冷，我的身体也就跟着会变得更冷。寒毛倒竖、指甲发紫。脸上一直有斑，不过好的是没有痘痘。经常感觉没力气，白天感觉特别困，好像永远也睡不醒似的，还有失眠。夏天的时候，感觉足心热，但是睡觉的时候就会觉得好像是周围被冷水围着似的，非常不舒服。我真的不知道到底是阳虚还是阴虚。
安医生：首先可以肯定的是，你必定是体虚。但是，到底是阳虚还是阴虚，那就要看你平时是不是容易上火了。其次，你身体的气血不足，要多补气血。建议：如果不上火，可以吃些阿胶桂圆红枣来补血，同时用当归泡水喝可以补气；每天用姜水泡脚，艾灸足三里、三阴交和肚脐。
淘淘：我想问一下神经衰弱与亚健康之间有什么联系吗？
安医生：当然有联系，神经衰弱是亚健康状态在神经系统方面的具体表现。
神经衰弱是一组神经系统虚弱而无器质性损害的功能性症状。它的主要临床表现是情绪症状、肌肉紧张性疼痛及睡眠障碍三个方面。这种介于健康与疾病之间的状态，正是现代医学界所提出的“亚健康”。
踢踢：我最近两个星期以来，腋下体温一直是37度。去医院做过血常规，上面说一切正常。我身边的人都是36.6左右。请问我这正常吗？
安医生：的确有些低烧。一般来产，我们人体的口腔温度是36.3～37.6度，腋下为36～37.4度。对于高于正常体温，而又低于38度的统称为低热（多指腋温），如果不是在经期而持续低热，可能由两个原因造成的：一是炎症或轻度感染，另外就是体温调节中枢功能紊乱。
生活在他处：请问，经常吃螺旋藻可以提高免疫力吗？
安医生：可以。但是，我们人体是一个统一的整体，所有的营养都要均衡，不要指望单靠一种药物达到提高免疫力的目的。提高免疫力更重要的是要有一个良好的生活习惯和合理均衡的饮食习惯。
蘑菇：我好像也是属于寒性体质，夏天的时候如果热的话，会出很多汗，可是身上却并不觉得热，比如大腿和臀部都是凉的，而且这两个部位一年四季好像从来就没有热过。冬天睡觉之前必须用热泡脚，这是我多年的习惯，呵呵。像这种情况，怎么办呢？
安医生：有泡脚的习惯很好，但是你最好在泡脚水里加些生姜。每天坚持推腹、敲带脉，同时可以吃些阿胶桂园和红枣，喝姜茶。坚持数月就可以把体寒赶走。