神马文学网准妈妈第十个月食谱(推荐) - 育儿健康 - 老唐博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 08:35:58
准妈妈第十个月食谱(推荐)
怀孕到第十个月，胎儿的模样已经与婴儿十分类似，大致上已经发育成熟接近临产了，由于子宫的增大挤压孕妈妈的胃，所以这个时候一定要坚持少吃多餐的饮食原则，一定要增加进餐次数，而且每次少吃一点，吃容易消化的食物。食物应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
这个时候的饮食要保证有足够的营养来满足宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，营养不足。不仅胎儿比较小，而且还会影响孕妈妈临产时的子宫正常收缩，甚至会造成难产。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。 在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
10月怀胎真的好辛苦，可怜天下父母心，为了迎来一个健康，可爱，聪明的宝宝，父母亲们不知道付出了多少，但是越接近临产就越应该多吃一点含铁质多的蔬菜，比如：紫菜，芹菜，海带，黑木耳等。
推荐食菜：海参烧占肉
原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。
做法：1.把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠（去皮）及笋片切成碎丁。
2.把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐（少许）、酱油（10克）、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
3.把炒锅放火上，倒入果油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2．5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放人葱段炸好捞出
4.把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即可食用。
特点：味鲜汁浓，营养丰富，海参富含蛋白质、矿物质、维生素。可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈，对调经养胎、助产催乳有良好的疗效。
Tags:准妈妈第十个月食谱 准妈妈食谱
发布:老唐 | 分类:育儿健康 | 评论:2 | 浏览:27| 2009-12-24 17:46:23
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怀孕到第十个月，胎儿的模样已经与婴儿十分类似，大致上已经发育成熟接近临产了，由于子宫的增大挤压孕妈妈的胃，所以这个时候一定要坚持少吃多餐的饮食原则，一定要增加进餐次数，而且每次少吃一点，吃容易消化的食物。食物应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品包括畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
这个时候的饮食要保证有足够的营养来满足宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，营养不足。不仅胎儿比较小，而且还会影响孕妈妈临产时的子宫正常收缩，甚至会造成难产。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。 在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
10月怀胎真的好辛苦，可怜天下父母心，为了迎来一个健康，可爱，聪明的宝宝，父母亲们不知道付出了多少，但是越接近临产就越应该多吃一点含铁质多的蔬菜，比如：紫菜，芹菜，海带，黑木耳等。
推荐食菜：海参烧占肉
原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。
做法：1.把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠（去皮）及笋片切成碎丁。
2.把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐（少许）、酱油（10克）、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
3.把炒锅放火上，倒入果油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2．5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放人葱段炸好捞出
4.把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即可食用。
特点：味鲜汁浓，营养丰富，海参富含蛋白质、矿物质、维生素。可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈，对调经养胎、助产催乳有良好的疗效。
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发布:老唐 | 分类:育儿健康 | 评论:2 | 浏览:27| 2009-12-24 17:46:23
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