食物巧分类，让你轻松瘦身

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 14:35:43

水果区——瘦身加效好脸色
苹果、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。
番茄VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
柚子，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。
饮料区——帮助废物不堆积
水，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。
无糖绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。
低脂牛奶，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
调味料区——加速代谢提升燃脂
辣椒、加速血液循环，提升脂肪燃烧。
大蒜，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。
姜，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。
蔬菜区——修身必备高纤维
花椰菜，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
椒类VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
菇菌类，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。
肉类区——帮助雕塑好曲线
鱼肉，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
海鲜，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。
瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。

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