炎夏出身汗 阳气更加旺

炎夏出身汗 阳气更加旺

今年天灸初伏贴药将于7月19日举行。中医专家指出，天灸疗法的核心是通过调动人体阳气来 抵御寒冷天气下易发的疾病。对气虚、阳虚等虚寒体质者以及易患过敏性疾病的特禀质者而言 ，补充阳气是一项持续工程，要放大天灸的疗效，应根据自己的体质辅以饮食、运动疗法。　 阳气不足，可以在人体内引发多米诺骨牌效应。“阳...... 全文↓转发到QQ空间| 发给好友| 保存到记事本来自:中国经济网  -84小时前●天灸的原理是通过调动人体阳气来抵御寒冷天气下易发的疾病

　　●三类体质人可通过饮食、运动疗法，“放大”天灸疗效

　　●专家提示：夏天适当晒太阳，出身汗其实也是提升阳气的好方法

　　今年天灸初伏贴药将于7月19日举行。中医专家指出，天灸疗法的核心是通过调动人体阳气来抵御寒冷天气下易发的疾玻对气虚、阳虚等虚寒体质者以及易患过敏性疾病的特禀质者而言，补充阳气是一项持续工程，要放大天灸的疗效，应根据自己的体质辅以饮食、运动疗法。

　　医学指导/广东省中医院副院长邹旭教授 广东省中医院针灸科主任徐振华主任医师

　　阳气不足，可以在人体内引发多米诺骨牌效应。“阳气不足的所谓‘虚人’往往一身多病，除了易感冒，肠胃功能也不好，还会患颈椎病等脊柱疾玻”邹旭说，最近天热，很多人习惯整日整夜开空调，但虚人特别容易出现“空调脖，往往晚上下班或者早晨醒来便觉得腰颈椎痛，或者容易腹泻，这与局部受寒有关。

　　徐振华指出，天灸最适合三种类型的病人即过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病，虚人感冒以及虚寒型胃痛，近年的研究显示，天灸对脊椎腰椎病变也有一定效果，他建议，“空调脖患者可以通过天灸来调理阳气。

　　记者发现，今年天灸“伏前灸”开贴后，有不少市民反映贴药后感觉比往年痛。“而且贴药后还没够钟，药贴就自行滑脱开。”市民黄女士说，往年贴到一个小时，贴布还很牢固。

　　“这跟高温天气有关系。”省中医院针灸科主任徐振华说，今年药方并无变化，但高温天气下出汗多，可增加皮肤敏感性，使得药膏引起的灼热感觉被“放大”。不过，近期高温天气对天灸也有利好消息，“阳气足，疗效更好。”

　　

　　

　　近期天热，许多人都怕中暑。天灸当天，一些市民贴完药后立即窝到空调房里，或者吃雪糕、冷饮。“这样冷热相激，是大忌。”邹旭说，高热天气不要“畏汗如虎”，适当出汗对提升阳气有好处。

　　邹旭指出，夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，如果能在夏天进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可大大提高适应冬季严寒气候的能力。“广州夏天天气炎热，晒太阳可以采犬化整为零’的办法，”邹旭说，可选两个时段晒太阳，即上午9点至11点、下午4点至5点，办公一族不妨每次抽几分钟下楼散步，以晒至全身开始冒汗为度。

　　专家指出，三伏天在接受天灸治疗的同时如果能配合适当的饮食和运动调理，可以放大天灸的治疗效果。不过，不同体质的人在养生调理上也有不同的讲究。

　　

　　

　　阳虚体质者阳气不足，表现为平素畏冷，疲倦少气懒言，嗜睡乏力，手足不温，唇色苍白，喜热饮食，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。

　　邹旭指出，天灸时穴位选择以温肾、健脾、益肺为主，多选择膀胱经背俞穴，例如肾俞、命门、志室、脾俞、肺俞、大椎等穴位。

　　阳虚者夏季饮保健茶，宜选冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等补阳的茶材。不适合选择金银花、蒲公英、白茅根、菊花、苦丁茶、冬瓜等凉性茶材。

　　阳虚者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。阳虚者春夏季节要注意补阳气，多晒太阳。阳虚者睡眠时不要让电扇定向直吹，避免在树阴下及过堂风很大的过道久留。

　　

　　

　　补阳气的另一方法是运动。邹旭指出， “动则生阳”，阳虚体质可根据自身体力强弱，选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈等，其中以散步最佳。

　　饮食调养方面应坚持“以温肾阳、益肾气、暖脾阳、补中气”的基本原则。由于阳虚体质者脾胃易受损伤，不可吃太多生冷、性寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜等。与此同时还应注意，瓜果零食不要放在冰箱内保存。

　　

　　

　　徐振华建议，阳虚质者应多吃有温补作用的肉类，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾等，以及性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。

　　蔬菜可选择韭菜、洋葱、芹菜以及菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇等性味平和的品种。坚果和水果可选择刀豆、核桃、栗子，橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。平时做菜多放姜、葱、蒜、胡椒、茴香等调味料。

　　根据“春夏养阳”的法则，夏季三伏天，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

　　药物养生方面，可选用补阳祛寒、温养肝肾药物，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟、淫羊藿、肉苁蓉、胡桃、杜仲等。

　　

　　

　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，面色萎黄，语声低怯，汗多，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，舌淡苔白，脉虚弱。

　　天灸时以补脾肺肾为主，穴位重点选取脾俞、胃俞、肺俞、大肠俞、肾俞、中脘、足三里等。

　　虚人感冒多见于儿童、老人及体弱多病患者，主要表现为平素体质较弱，天气稍有变化即出现恶寒、鼻塞、发热等感冒症状。根据中医理论，此类病人多属脾、肺气虚，治宜调理脾肺为主。邹旭指出，气虚者脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　气虚者饮食调养以健脾益气为基本原则。应选择营养丰富而且易于消化的食品。适宜食物具有补益作用的谷类如小米、粳米、糯米、麸皮、扁豆、红薯等；性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。

　　肉类：具有补益作用的肉类如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼等；性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。

　　蔬菜：具有补益作用的蔬菜类如菜花、胡萝卜、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菇等。

　　水果：具有补益作用的葡萄，性味平和橘子、杨梅、山楂、橄榄等。

　　徐振华指出，气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，难以消化的食物应少吃，如木薯、萝卜、芋头、土豆、茭笋等。寒凉食物如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等，也应慎食。

　　他推荐一款适合气虚质者饮用的“芪苓粥”。选黄芪20克，茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量，做法为将大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。

　　

　　

　　过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病以及过敏体质都属于特禀质。这类体质者对外界的适应能力差。

　　因此，天灸时重在补益肺脾、祛风固表，穴位主要选取肺俞、大椎、风门、脾俞、肾俞等。徐振华指出，和其他体质者相比，特禀质者贴灸时务必要起疱，“最好是起密密麻麻的小水疱，摸起来皮肤有粗糙感。”

　　以过敏性鼻炎为例，该病主要累及肺、脾、肾，治宜宣肺益肾，健脾化饮，因此在饮食上宜清淡为主，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

　　

　　

　　特禀质者饮食忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。药物养生则应采取益气固表、养血消风的原则。药膳用料可考虑黄芪、白术、防风、柴胡、乌梅、川芎、当归、生地、蝉衣、荆芥、黄芩、丹皮等。

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