《女人的这些那些》 天涯ID：16698----part9:内调

好了，来说内调。内调和其他我说的保养，塑身一样，是一个持续的过程，绝不要指望吃两三天就能有什么巨大的改观。病来如山倒，病去如抽丝的道理，我想每个人都懂。当你发现脸色黄，血色不好，小腹鼓鼓等等让自己不舒服的现象的时候，已经是一种变相的“病”了，所以就是要抱着一种抽丝的心态，慢慢来。我不是中医，自然不可能给大家推荐什么保健，养生的方子。而且“是药三分毒”这句话大家也都听过。如果你自觉症状严重，我建议你找中医好好看看。
　　
　　这里介绍一下如何找到好中医。
　　
　　最简单有效的方式，通过中医药大学的官方网站查询。第一，你可以查到相关学校的附属医院，这种就比一般的综合医院有针对性。第二，很多中医药大学自己内部有中医院，很多都是教授带着学生坐堂，来了病人就是鲜活的例子，学生在旁边看。第三，通过中医药大学你还可以了解当地很多不太为人所熟悉的中医坐堂的地方，通常这些和中医药大学有联系的老中医也都是非常厉害的。第四，你还可以查到各科有名教授的联系方式，如果真的是疑难杂症，可以去联系他们。这里我可以负责的说，几乎所有这些中医大学里的老教授们的医德都是非常好的，心浮气躁是学不好中医的。只要是合理的就医要求，他们都不会拒绝，治病救人是为医的根本之道，也许在西医那里不明显，但是在老中医身上你绝对会被感动。我就深深体会到，我曾经当着一个非常有名的中医的面说，如今庸医太多，怕他也是徒有虚名的庸医。他居然一点都不生气，而且对这样的事实情况表示同意，但是也显出他的气愤和无奈，然后他对身边的学生说，你们听听，知道将来该怎么做吗？听这话，我就觉得当他的学生简直太幸福了，如今这世道还能遇到这样的老师。如果有MM学中医，中药，我简直太羡慕你们了，也许如今的中医药教育有很多问题，我也听学中医的JM抱怨过。但是我相信凭众JM的智慧，自己慢慢一定能够领悟到中医的精髓的。真的不想看到中医在西医横行的今天慢慢衰败下去，那些失散的古典药集，散了就散了吧，在憎恨当时那些无知的人也于事无补，就是把当初烧掉华佗毕生心血的那个无知妇女的骸骨拖出来鞭打以出恶气，也换不来那些消失的药方了。但是，看看历史，哪一朝，哪一代没有所谓“神医”，也许不如华佗，扁鹊的名气大，但是名医从来没有缺过。如今的我们又怎会落后于他们呢？集合我们今人的智慧又怎么不能再出一本类似《黄帝内经》的中医典籍呢？我相信我们会的，因为我们还年轻，到80岁的时候我们还可以为中医贡献力量，而且是越老越值钱的力量。
　　
　　我刚才帮大家查了一下，几乎各大省市都有中医药大学，学校网站如下：
　　
　　北京中医药大学 http://www.bjucmp.edu.cn/
　　
　　南京中医药大学 http://www.njutcm.edu.cn/
　　
　　广州中医药大学 http://www.gzhtcm.edu.cn/
　　
　　山东中医药大学 http://www.sdutcm.edu.cn/
　　
　　辽宁中医药大学 http://www.lnutcm.edu.cn/cn/
　　
　　浙江中医药大学 http://www.zjtcm.net/
　　
　　成都中医药大学 http://www.cdutcm.edu.cn/
　　
　　天津中医药大学 http://www.tjutcm.edu.cn/
　　
　　上海中医药大学 http://www.shutcm.edu.cn/
　　
　　长春中医药大学 http://www.ccutcm.com.cn/
　　
　　湖南中医药大学 http://www.hnctcm.com/
　　
　　黑龙江中医药大学 http://www.hljucm.net/
　　
　　如果有些JM说，自己住的地方有点偏远，没有这样的中医药大学，那我更要提你们高兴了。很多好的中医还就是在当地，大城市里想找到这些中医简直太困难了。只要稍微留心打听一下，一定能找到好中医的。也希望这些中医后继有人，不要让一生的心血因为人必然的生老病死也随之西去。也希望我们年轻的一代能够不那么浮躁，体味到中医的伟大，能够愿意去学习它，热爱它。
　　
　　这里再说一下，好中医的挂号费可能贵一些，有的甚至上百，但是还是值的，特别是一些疑难杂症，他们开的药方会和普通中医很有区别。
　　
　　最后我想说，如今大家都说看病贵，贵在哪里，一是检查化验贵，二就是药贵。而中医你发现，基本没什么仪器检查，就是如今运用到中医上，也是一种辅助的，为的是对病症的确诊。而且吃过中药的JM就知道，中药那个叫便宜啊。一大包药也不过几十块钱，而且药方对症的，基本是几副药下去就见效果了，当然也有名贵药材，但是一般是不会开到方子里的，除非非用不可。而且相对西药，大家都知道中药是非常安全的，唯一的缺点就是苦，这里我告诉大家减小苦味的方法，就是，不要在水温特别高的时候喝，这时候是特别苦，等它偏凉了就会不那么苦了，而且药效一点也不会减小。 好了，说完中医，我们来说内调。我说的内调几乎只涉及到食品，可能会涉及几味最普通的药材，比如当归，党参，黄芪，枸杞之类的，很多JM都知道这些在煲汤里是常用的，而且也是非常安全的。其实内调就是四个字：吃，喝，动，睡。但是该怎么做这个四个字是很有学问的，不过等我们把条条框框都列清楚了，你也就明白这里面内含的规则是什么了。
　　
　　女人的基本内调我们分两块来说，第一是日常型，第二是经期型。
　　
　　首先说日常型。所谓日常型就是天天都建议做的。我们按一天的作息时间来具体说说日常保养该是什么样的。
　　
　　首先，起床。关于起床我有这么几点想说，第一步要起太晚，比如11点，12点才起来，因为这样你的中饭和早饭就重复了，而且也会造成你晚上晚睡，混乱你的生物钟。你老去破坏自己的生物钟对自己的身体就是一种变相报复，等到你报复不了它的时候，它就会开始报复你。所以不要仗着自己年轻就夜夜狂欢，醉生梦死，等到30岁之后你玩不动了，你再来看看自己的身体吧。记得那句话，不是不报，时候未到；时候一到，立即就报。
　　
　　第二，起床不要太快，比如你打算7点半起来，那么把闹钟定在7点15。大家都喜欢赖在被窝里再小偷会儿懒，那么就让自己偷会儿懒，这调早的15分钟就是用来让自己偷懒的，想想挺美的吧～～～
　　
　　这15分钟里，我建议什么呢？把腿竖起来成90度角靠在墙上，然后继续睡15分钟。就这一个小小的动作会带来什么呢？排除水肿，这个很多JM都知道，只是每天真的抽出时间来做这个动作的JM很少。是的，这个动作相对是很无聊的，所以我们就在半睡半醒，迷迷糊糊中来完成它。如果你天天做，效果是绝对看得见的，腿会变细哦，特别是小腿。兴奋了吧，小腿唉，梦想变细的小腿唉。是的，就是会细。因为几乎每个女孩子都有或轻或重的水肿现象，而且每天要站很久的JM更是会有轻微的静脉曲张。你去测量一下，早上的小腿围和晚上的小腿围是不一样的，会有1-2厘米的差别，后者粗一些。道理很简单啊，毕竟循环到最下面，效果会差一些，离心脏远嘛，手脚会冷也是这个道理。所以有水肿正常的。倒置双腿的方式可以让多于的水分顺着大腿根部的淋巴腺排除出去，而多余水分最多的地方就是小腿了。所以小腿变细也是理所当然的。
　　
　　很多健身教练说让小腿变细很难，的确，那是因为小腿下的脂肪含量不如大腿多，而肌肉则可以练得相当发达，所以运动一不小心就变成肌肉腿了。但是小腿里面不仅仅是肌肉，脂肪，而且脂肪还有区别，还有一点就是最重要的水分，而多于的水分是很好排除的。
　　
　　倒置双腿15分钟也会让你的睡意减少，因为你睡得不是那么舒服了嘛，自然也就慢慢醒了。所以等到7点半闹钟再响的时候，起床就不困难了。如果不相信，明天早上就试试吧。
起床之后的第一件事情就是穿袜子。“寒从脚下起”很多老人都挂在嘴边，所以只要不是夏天热得厉害，第一件事情就是穿袜子。女人一定不要让自己冷着。
　　
　　觉得需要瘦小腿的JM可以试用一下防静脉曲张袜，很多艺人都使用。不用买什么台湾日本，哪个哪个人推荐的牌子。静脉曲张是一种常见病，几乎八成的人都有或轻或重的静脉曲张，特别是如今因为工作的原因，久站久坐的人士众多，静脉曲张也就更加平发常见。不要以为什么静脉曲张袜是今天才有的东西。战争片多少都看过吧，那是的土八路们都是“待步当车”的，为了保证行军速度，每个人的小腿都用绷带绑紧，这里的绷带起的就是防止静脉曲张的作用。而且某种程度上比袜子的效果还好。我随便在淘宝上搜了一下，便宜的只有几块钱。从最低级别开始穿，大部分需要的不过只是防止预防，重了才需要加高级别。穿的时候两点注意：一，反穿。将袜子反过来再穿，因为压力的原因，按一般正穿的方法穿不上。二，腿抬高拉上来。血液回流的作用。
　　
　　之后开窗通风，并且烧水，然后冲一杯蜂蜜水，喝下。也有人早上喝盐水或者姜茶。看你自己的接受能力，哪一种让自己最舒服就用哪一种。我个人对蜂蜜水最满意。
　　
　　这时把早饭烧上。我个人早上吃一种混合燕麦，薏米，葡萄干，香蕉干等等的杂粮粥。但是并不是推荐大家仿照我的早餐来做。我之所以选择这个是因为，这是我能在这里找到的最方便最健康的早餐食品。
　　
　　国内可选择的杂粮就太多了。随便一家粮食店就可以找到十多种不同的谷物杂粮。玉米，红薯，绿豆，红豆，黄豆，黑豆，青豆，等等等等。可以根据个人的口味，体质以及季节来选择。至于各种豆类的中药性质以及个人的体制我这里无法一一细谈。最好的方式，自己google喜欢杂粮的药理性质，对自己体质把握不准确的，随便一个中医学院毕业的学生就可以告诉你，这是最最入门和基础的东西，不必劳烦名家。
　　
　　只有一点我这里说一下，在豆浆和牛奶之间女人选择豆浆。好处我也不用说了，老生常谈的事情，这里同情一下异邦女人，不能体会豆浆的好。
　　
　　煮饭的时候做一些伸展运动，正对腰部，腿部，手背等等。具体动作，我也不说了，也太多太多了。我只说一个原则，要有明显的肌肉被运动到的感觉。运动腰部肌肉就动腰部，别的地方的辅助不要过多，否则就起不到作用。没有所谓的标准动作，你感觉地的确确运动到了就是标准动作。每个人的身体情况不一样，不要逼迫自己的身体。什么样算是运动到了？第二天你感觉到昨天运动的地方肌肉有些酸痛就可以了。只要你坚持和自己的身体对话，你就能找到最适合自己的运动方式。
　　
　　没有运动习惯的JM不要贪多，只要运动到刚刚出汗或者微微出汗就可以了，小量随意的运动同样是好的运动。第一你不会觉得运动辛苦，第二运动过后你觉得身心愉悦。而我说了人活着最重要的就是身心愉悦。你不觉得辛苦，自然不予要所谓“坚持”，舒服的事情人人都会喜欢去做，慢慢就变成了一种习惯。而好的身体就是由好的习惯炼成的。
　　
　　我反复说饭要一口一口吃，路要一步一步走。过犹不及。与其你每天逼迫自己去跑几千米，然后一个月后见到效果便停止下来，之后又见反弹，再去逼迫自己减肥，不如每日这样一点一滴的积累。我们个个口口声声“减肥”，真正肥到必须担当这两个字的又有几个？何必如此折腾自己，为了什么？为了男人还是为了小一号的衣服？不妨思考一下，这两者是否真正可以够上“意义”这个级别？！