鸡蛋的热量和减肥功效
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 04:41:40
别名:鸡子、鸡卵
热量:144 大卡(100克可食部分)
功效:三星减肥食物,单位热量适中
分类:蛋类,鸡蛋类
度量单位 热量(可食部分热量) 1只(中)鸡蛋(54克,可食部分48克) 68大卡 标准(100克) 144大卡
介绍
鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
营养价值
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
食用效果
鸡蛋味甘,性平;
具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
适用人群
一般人均可食用
1. 适宜体质虚弱,营养不良,贫血及妇女产后病后调养; 适宜婴幼儿发育期补养;
2. 患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食;
3. 老年高血压、高血脂、冠心病人,宜少量食用鸡蛋,一般每日不超过1只,不宜多食,这样限量食用,既可补充优质蛋白质,又不影响血脂水平。
鸡蛋相关食物
鸡蛋白(鸡蛋清) 顶味鸡蛋面 煎鸡蛋 松花蛋(鸡蛋) 蜂蜜鸡蛋饼
鸡蛋的热量和减肥功效
番茄的热量和减肥功效
米饭的热量和减肥功效
苹果的热量和减肥功效
牛奶的热量和减肥功效
黄瓜的热量和减肥功效
香蕉的热量和减肥功效
明虾的热量和减肥功效
鲤鱼的热量和减肥功效
青鱼的热量和减肥功效
基围虾的热量和减肥功效
对虾的热量和减肥功效
海虾的热量和减肥功效
龙虾的热量和减肥功效
鲑鱼的热量和减肥功效
桃的热量和减肥功效
苹果的热量和减肥功效
酸辣五丝汤的热量,酸辣五丝汤减肥功效-减肥食物库-帮瘦减肥网
芝麻酱的热量,芝麻酱减肥 -
研究发现每天吃两个鸡蛋有减肥的功效
研究发现每天吃两个鸡蛋有减肥的功效
不同减肥茶的原理和功效
鸡蛋的功效
吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥么?:吃鸡蛋黄瓜减肥