运动保健美食健康-[转帖]男人每天必吃食物----男士们,你们做到了吗?

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/01/26 23:21:48
1、握拍方法
横板握拍,应该将虎口与拍子右侧贴住即可,这时可感觉到用拇指与食指可将拍子轻轻夹住(注意是轻轻,即用左手拽右手的拍子能感觉有点紧),其余三指自然握住拍柄。向前挥拍时食指可顶住拍子,拉球时食指可向拍子头部略有移动,增大对拍子的正向压力。

2、接发球时你脚跟提起来了么
相信绝大多数同学没做到或者说做不到这点,而观察张怡宁等同学的录象,以及偶在球馆里看业余高手的准备姿势,都是在对方发球瞬间提高脚踵,离地,保持膝盖略弯,使腿象弹簧一样可以灵活移动。

3、你的球拍高于球台了么
无论是正手攻还是反手拨,弹,引拍时不能将拍子引到桌面下去,正手攻引拍是向后,即通过转腰带动上臂(胳膊的上半截)同时转动,但要保持球拍高于或平行于球台,这样在挥拍向前击球时才能获得最快和最短路径。

4、正手攻球还原路径
正手攻球后的放松还原很重要,以前一直没注意。通过观察,发现正手攻球后在将重心从左腿转移右腿同时,前臂(胳膊的下半截)自然下落放松,但下落到与台面同高即可,随着转腰动作的完成,实现还原,而手腕保持拍面合理的击球角度,按照最新的理论,拍面不要过于前倾,以保证击球准确性。

5、手腕的作用
常看到有些同学特别关注手腕在拉球中的作用,以为用上手腕就可以拉的更转,或许如此,但偶觉得没必要刻意动手腕,只要你其他动作做的到位,手腕在大多数情况下是起到固定板形和辅助弧线的作用,而不是来回动。手腕的作用体现在挑,弹时最明显。反手拉下旋球时手腕是甩的感觉。

6、挑球时腿在哪里
原来是将大腿伸进台面下方(当然不要太深,探着伸进去头就抬不起来了),以挑右侧近台球为例,将右脚先踏进球台10公分左右,重心移动到手脚前端,持拍手从台面上伸进,手腕根据来球旋转性质作好POSE,以下依据挑球动作进行,挑完后,右脚前脚掌用力瞪地,实现身体重心向后的还原。
7、反手拉球你的拍子离身体多远
反手拉球准备空间小,球拍应靠近身体,同时腰要向里收,有点被人打了一拳往里弯的意思,给挥拍留出一定行程,向前挥拍时一定要将腰眼挺住,有了这坚实的底座,挥拍才能获得好的加速度。

8、每一个大力拉球都是一个侧身拉
不敢侧身拉就体会不到什么叫暴拉,一只脚在前,一只脚在后才能叫侧身拉,两只脚平着是拉不出大力弧圈的。大力拉后重心要转移到左脚上,而左脚是用脚前部蹬地,实现重心的再次向右转移,实现连续拉的还原的。但非常大力的拉球以至于身体向前冲时,用左脚后脚跟着地蹬地刹车。

9、含胸收腹弯腰
这是打乒乓球的基本姿势。很多人打球都是挺胸抬头的,这样气势固然有了,居高临下,不过最最最基本的却错了。应该下巴指向胸部,将肚子收进去,弯腰向前45度左右,腰保持一定的收紧,便于启动和发力,全身应该象一张弓,击球后头部向球的落点转动,观察球的落点,依对手击球方式判断下一次击球位置和手法。