神马文学网炎炎夏日，中医支招如何避暑
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:37:56
近暑气极盛，听闻大人小孩常常为暑热所伤，本人着急万分。如何在酷热难耐当中避免为暑气所伤，中医有独特的避暑养生之道。
夏季万物滋生，微生物活跃，以传染性疾病居多；其次是过热引起的中暑等病症。夏天人们的活动增加、气温炎热、阳盛多汗，容易丢失水分、平衡失调，致抵抗力减弱而受病邪所侵。主要表现为精神不适、食欲不振、流汗、口渴烦闷、容易感觉疲劳。汗水在中医看来属体内阴液，汗水大量流失就会伤阴；阴虚容易引起火气大，口渴、烦闷是表现于外的症状。
由于夏季外在阳气盛，许多人又喜欢趁凉夜游，带汗跳入游泳池中。依据中医阴阳平衡的理论，伤阴更重，阳盛阴虚的患者尤其多。常有老人感觉口干，夜里还要起来喝水，有的是晚上脚底、手心或四肢发热无法入睡，一定要起来贴在冰凉的地板上，或是孩子为准备考试熬夜，常有心情定不下来、脾气暴躁等，这些都是阳亢阴虚衍生的问题。
夏季的阴虚尤以胃阴虚和肾阴虚最多。胃阴虚的症状可能会口大渴、喝了水仍无法解渴，西医以为是糖尿病，检查血糖值却正常，严重的连牙齿都觉得干，夜里醒来，舌头干得无法转动。肾阴虚的可能会有小便黄、量少、夜间醒来手心脚心发烫等症状。
属胃阴虚的人，建议可以甘露饮或白虎人参汤治疗；肾阴虚的人可以服用知柏地黄丸或六味地黄丸。一般阳亢阴虚体质的人还要注意平日的饮食调养，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、咖啡等热性饮食。以往五、六、七月是不吃牛肉和羊肉的，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。
要避免暑气所伤，平日的保健可从益气、养阴、除湿及清热等四方面着手。黄芪茶有补气而不伤阴的作用；山楂乌梅汤可理气化湿；豆腐、荷叶汁和黄连、黄柏、知母等均有清热功效。
下面再支些避暑的招：
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
3.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
4.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
5.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
6.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
7.放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
8.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
9.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
10.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
11.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
12.做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
13.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑。
14.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
15.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
夏季万物滋生，微生物活跃，以传染性疾病居多；其次是过热引起的中暑等病症。夏天人们的活动增加、气温炎热、阳盛多汗，容易丢失水分、平衡失调，致抵抗力减弱而受病邪所侵。主要表现为精神不适、食欲不振、流汗、口渴烦闷、容易感觉疲劳。汗水在中医看来属体内阴液，汗水大量流失就会伤阴；阴虚容易引起火气大，口渴、烦闷是表现于外的症状。
由于夏季外在阳气盛，许多人又喜欢趁凉夜游，带汗跳入游泳池中。依据中医阴阳平衡的理论，伤阴更重，阳盛阴虚的患者尤其多。常有老人感觉口干，夜里还要起来喝水，有的是晚上脚底、手心或四肢发热无法入睡，一定要起来贴在冰凉的地板上，或是孩子为准备考试熬夜，常有心情定不下来、脾气暴躁等，这些都是阳亢阴虚衍生的问题。
夏季的阴虚尤以胃阴虚和肾阴虚最多。胃阴虚的症状可能会口大渴、喝了水仍无法解渴，西医以为是糖尿病，检查血糖值却正常，严重的连牙齿都觉得干，夜里醒来，舌头干得无法转动。肾阴虚的可能会有小便黄、量少、夜间醒来手心脚心发烫等症状。
属胃阴虚的人，建议可以甘露饮或白虎人参汤治疗；肾阴虚的人可以服用知柏地黄丸或六味地黄丸。一般阳亢阴虚体质的人还要注意平日的饮食调养，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、咖啡等热性饮食。以往五、六、七月是不吃牛肉和羊肉的，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。
要避免暑气所伤，平日的保健可从益气、养阴、除湿及清热等四方面着手。黄芪茶有补气而不伤阴的作用；山楂乌梅汤可理气化湿；豆腐、荷叶汁和黄连、黄柏、知母等均有清热功效。
下面再支些避暑的招：
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
3.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
4.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
5.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
6.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
7.放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
8.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
9.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
10.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
11.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
12.做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
13.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑。
14.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
15.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
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