睡前纤腰操 15分钟拥有小蛮腰来源:
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 19:35:57
睡前纤腰操
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持,睡前做十五分钟以上,能有效防止你的腰越来越多肥肉。 瘦腰动作一
1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。瘦腰动作三
3.头部尽量后仰,保持此动作10秒。
重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。
美腰小贴士:
豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,美国俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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