5个饮食习惯 帮助你瘦脸-互动美食

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:11:41

5个饮食习惯 帮助你瘦脸

    春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！

 


 


　　1.每天至少喝800ml水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

　　2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

 


 


　　3.对酒精说“不”

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　4.增加钙的摄入量

　　女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

 


 


　　5.控制盐分的摄入

　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

　　每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。


5个饮食习惯 帮助你瘦脸-互动美食 5个饮食习惯慢慢瘦脸-互动美食 教你这五个饮食习惯能够帮助你瘦脸 饮食秘诀 让你越吃越瘦-互动美食 15个饮食习惯让你受益终生-饮食习惯 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 十五个饮食习惯让你受益终生. 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生 15个饮食习惯让你受益终生