神马文学网生活头号压力 不确定性
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www.psychcn.com 2010年03月23日 瑞丽论坛
现今人们究竟担心哪些事情呢 ?他们害怕世界有一天突然爆炸而毁灭；街上甚至家中发生犯罪事件；人口过多；白头发；皱纹；交通拥挤；违规停车罚单；婚姻；离婚；家中访客；医药费；通货膨胀；飞碟；食用过量的盐和糖；水中含氯过多或不及……等等。
我所持的态度是，如果事情本身是超乎你所能控制的--你完全爱莫能助――那么就没有必要担这个心。即使你可以做些什么，仍然没有什么好操心的。当我搭乘的飞机遇到气流而上下起伏时，我这么想：这不是我的错。机长是高薪聘来驾驶这架飞机的，让他去担忧吧。
目前已有证据显示，过度忧心人生中的不确定性――也就是对未来设定一连串的“如果……就……“和对过去的懊恼怨悔“但愿……“――足以使我们的思绪钻入牛角尖而产生特具破坏性的压力反应。换句话说，正是那些我们所不知道且无能为力的事情，会对你我造成真正的伤害。举些例子：
根据不列颠健康服务中心的一篇报告显示，在第二次世界大战中，居住在长期有炮火轰击的伦敦市中心的民众，罹患胃溃疡的比例增加了 50%。然而在城市外围偶尔遭炮火轰击的地区民众，其患胃溃疡的比例却比前者高出六倍之多。
纽泽西州史考硕大学的两位心理学家的实验报告指出，两组给予电击的老鼠中。事前不提供任何誓告的老鼠，其产生胃并发症的比率远高过那些事先获得警告的老鼠。
一位纽约州立大学爱伯尼分校的心理学家对大专学生做了一次调查，发现学生生病多半都是在生活里发生一些不愉快的事件之后，特别是些让他们感觉到不确定、无法掌握的经验。
这些例子的寓意究竟何在？
压力本身已够令人难受了，但若再沾上了不确定性的色彩，那就更是火上加油了。
根据不列颠健康服务中心的一篇报告显示，在第二次世界大战中，居住在长期有炮火轰击的伦敦市中心的民众，罹患胃溃疡的比例增加了 50%。然而在城市外围偶尔遭炮火轰击的地区民众，其患胃溃疡的比例却比前者高出六倍之多。
纽泽西州史考硕大学的两位心理学家的实验报告指出，两组给予电击的老鼠中。事前不提供任何誓告的老鼠，其产生胃并发症的比率远高过那些事先获得警告的老鼠。
一位纽约州立大学爱伯尼分校的心理学家对大专学生做了一次调查，发现学生生病多半都是在生活里发生一些不愉快的事件之后，特别是些让他们感觉到不确定、无法掌握的经验。