通过幽默调节自己

1．调节身体

        “健康的精神依赖于健康的身体”，不管怎样，如果放松了对身体的锻炼，人就会逐渐变成废物，听不到说话而头脑很灵活，这种事情是极少的。可以这么认为，调节身体状况要优先于一切。

        (1)注意健康一一吃好、睡好、经常注意作为健康标志的体重。睡午觉也是件好事。

        (2)努力建设身体——吃好睡好之后，便是积级锻炼身体。首先是进行体育锻炼。让身体按照统一节奏运动，愉快地进入疲劳，这对于消除易于变成僵化的肉体，恢复灵活性，是很有作用的。

        另外，印度传人的瑜伽和中国原来就有的坐禅等。是为了不用活动而端正姿式，调整呼吸，统一身心。这种训练对于按照养生调节身体状况会起到更大的作用。

        反过来．也可以离开伴随着激烈活动的体育运动和安静的统一身心的训练，独自一人轻松地在山野中散步。

        总之，认为没有复杂的技术、价值很高的道具，以及充分的设备，就不能锻炼身体的想法是不对的。即使每天只注意尽量更多地走一段路也是很好的。

         (3)发现自己的生物钟——经过这样的努力锻炼和耐心地。通过接受定期的健康检查，发现自己的生物钟是必要的。也就是经常思考一下，这是最适宜自己的良好的生活节奏吗？以此为基础去调节工作和业余生活。同时，《养生学》叙述了为保证身心健康和获得长寿而应当注意的东西，其中包括饮食、饮酒、饮茶、慎色欲、五官、二便(大小便)、洗浴、慎病、择医、用药、养老、育儿、针刺、灸等章。关于性生活也是同样。 

         (4)了解他人的身体状况——前面说的是自身的身体状况，但是企业组织在活动时，为了让其他人立足于自身，上司对部下身心状况的关心便越来越变得重要起来。每个人的身体状况不同，因而各自的生物钟也不一样。指导人们工作时，对每个人分别予以关心是非常重要的。 

2．调节大脑 

        在调节身体的同时调节大脑也是非常重要的。 

         (1)做大脑运动——与肉体运动一样，应当给予大脑运动以优先考虑。这就是要经常最大限度地驱使大脑活动，直到使之感到非常疲劳为止，—、二天、三天……一周，对一个问题加以彻底思考；一个人躲到旅馆里关起门来搞，或者组成小组集体搞，恰似进行肉体运动之后那样，可以解除容易僵化的大脑的板滞状态，恢复其灵活性，在大脑中产生运动之后感到的那种爽快感。数十人离开城市，到山野中搞帐篷村的集体生活，而且用一周时间让全部大脑活动都集中在创造性开发训练上。这可以说是一种大脑运动的集体训练。 

        (2)热心于业余生活——然而，为了调节大脑，不能只是学习，经常热心于业余生活也是必要的。可以认真地体验一下，即使是游戏、兴趣、爱好也可以。 

        (3)宽松与更新——而且同样重要的是宽松、是更新。 

3．自我管理情绪 

        在调节身体与大脑状况的同时，实行情绪的自我管理也是必要的，要的就是提高情操，通过自我暗示取得自信，并掌握适度发散的机会。 

         (1)提高情操——要经常努力提高自身的情操。无论怎样也要与有真正价值的东西接近。音乐、书法、绘画、戏剧、小说、诗歌等，无论什么东西都要通过选择，只接近那些质量高的有真正价值的东西，这样就会不知不觉地产生出提高自己的情操和开发良好感觉的作用。另外，也可以搞恋爱，通过爱的喜悦和苦恼，拓宽自己的情感范围，是形成人性的有效手段。 

        (2)通过自我暗示建立自信——满怀希望地看待事物和悲观地看待事物，时间长了就会在心理上产生出很大的差距来。比如说易经。即使社会在发展，人们在对待预言和征兆问题上也依然表现得很脆弱。出现了不利的时候，与其垂头丧气地说：“最近将要发生不好的情况，糟了！”，倒不如积极地考虑：“人生沉浮是理所当然的，要提高警惕并慎重行动”，这样会更有利—些，也更能激起热情。而且在家庭中不要无为地愁眉苦脸，不要随便让妻子逞强，家庭也一定要考虑到阳气。 

        另外，最好要掌握一技之长。无论什么事，我有一技之长这种自信，对于安定情绪是非常有用的。如果没有一技之长，就要不论在哪个方面拟定一个，而且最好让自己深信还是不会败于任何人的东西。可以是自我暗示，也可以是一张成功之前的蓝图。在胜负问题上，因常常想胜利时的情形而克服了当前的困苦、沮丧和挫折之心的例子，以体育比赛为代表的所有领域中都是屡见不鲜的。 

        (3)掌握适度发散的机会——由于上述原因，有时也需要适度发散一下百思不解的郁闷心情。饮酒、争吵、尽情，可以说是一种宽松情绪的方式。但是，希望在所有方面部要保持节制。要懂得饮酒，懂得打架，懂得吵闹，因过分而陷入自我讨厌就麻烦了，需要有—种限于八分饱的精神。 

        以上在调节身体、大脑和精神状况三个方面，可以用一句共同的话来概括，这就是首先要努力，其次要扩大范围，然后是宽松。三个方面是相互联系的，所以要更好地去把握各个方面的情况、经过综合，然后调节人身状况，这是立足于自身的重要前提。